1樓：張木頭
吃什麼可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質。
3.補充必要的維生素。
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多曬太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等。
平常多吃什麼東西能長個子
2樓：煥煥
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
3樓：匿名使用者
食補。
1、豆類食物，體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。豆類食物含有豐富的蛋白質和氨基酸，蛋白質能燃燒體內多餘的脂肪，減輕體重，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
2、牛奶 ，骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。牛奶中含有大量的人體鈣，而鈣是人體骨質中的重要組成部分，如果想要長高尤其要補鈣。
3、肉類食物、發育旺盛時期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優質蛋白質和鋅的**，肉中含有豐富的動物蛋白，不僅是長高的主要食物而且還是增強免疫力和體質的重要食物。
4、維生素多的食物，要想長得快營養要均衡；蔬菜水果也是少不了的，可以做蔬菜沙拉和水果沙拉補充維生素。
4樓：匿名使用者
多吃些高鈣、高蛋白、高維生素的食物可以長個子。比如：牛奶、雞肉、瘦肉、豆類食品等。還有多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。
眾所周知，一個人的身高很大的原因是遺傳決定的，既然遺傳基因不可以改變的。我們可以通過後天的營養和運動來達到長高的目的。
在生長髮育長個子的期間，需要注意以下幾點：
第。一、必須要保證充足的睡眠，不可以熬夜玩遊戲，減少對手機和電腦的接觸。研究表明，長個子是在夜間睡眠當中進行的。
第。二、多吃雞肉、瘦肉、魚肉、雞蛋、豆類和各種蔬菜水果的等。
第。三、要適當的做一些跳躍運動，比如跳繩，跳遠，跳高，籃球和引體向上等，這些運動都可以促進長骨和縱向發育，從而達到長高的目的。
吃喝什麼可以快增加體重和長高..?
5樓：匿名使用者
營養攝取。
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長髮育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
6樓：敖英彥
有一句話叫」濃縮就是精華」。我也很矮，不過我不會想吃什麼。多鍛鍊，別吃太多的牛奶就可以了，每天日行8000步，堅持90天就行了，你還只有12歲，沒關係的，一定會張高的。
7樓：匿名使用者
十二歲就160了，很高勒！
我可以告訴你，你現在吃什麼都不會胖。
我已經試過各種方法還是沒有長胖。
8樓：釗哥仔
喝好睡好~運動好~就高了！
9樓：王碼無筆
其實正常飲食就能幫助你成長，可以多吃些含鈣的東西，比如喝些骨頭湯，在補鈣的同時增加維生素d的攝取量，多吃些新鮮的蔬菜水果，或者可以適量的服用些維生素。至於讓自己變得強壯可以買些蛋白粉。當然了吃東西的同時應該多運動。
吃什麼東西有利於長高?
10樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
11樓：楣明達
身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。儘管有人說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。
12樓：匿名使用者
我看他們他們說了這麼多，很麻煩，其實長高並非難事 。你補充日常營養就可以。但體育鍛煉不可少。你要每天堅持壓腿。過半年你就會發現有效果啦。我試過哦。
13樓：網友
雞蛋、雞肉、牛奶……多吃點高蛋白、高鈣的食品吧…
14樓：彬萍哲的小茅屋
牛奶雞蛋雞肉等高蛋白低脂肪的食品；綠色蔬菜等優質維生素的食品。
15樓：柔乾顓孫紫安
多吃點含鈣（如：魚、骨頭湯等等）在加點蔬菜補充人體所需要的維生素。還要配合一點運動，但是身高和遺傳的關係密切，我上面所說的只是後天的因素。
16樓：愈津旗妙珍
就多吃些骨頭湯之類的，然後就鈣片、加上多運動！（其實我也不怎麼高，無奈了…）
17樓：典風仙希蓉
這個不可能了，從遺傳學角度分析，你是長不高的。可以去醫院諮詢一下醫生！
18樓：慕裕沐馳鴻
含鈣的食物是有利於長高，最好是長身體的時候天天晚上喝高鈣牛奶是最有效的。
19樓：閭儼柏茂才
暈倒，我是太高了，想矮一點也沒有辦法！！
我們勻一下吧！
20樓：乾葉農通愉
1。合理飲食，適當曬太陽。食物的攝入，不僅要與日常生活的消耗保持平衡，還要滿足生長髮育的需求，所以要安排充足合理的飲食。
其中蛋白質是身體的必需營養素，蛋類、肉類、魚類、乳類製品的蛋白質含量較高而且優質，每天應有選擇地保證供給。此外鈣的補充也非常重要，因為鈣是組成骨骼的主要成分，是生長髮育過程中不可缺少的無機鹽。適當多曬太陽可促進鈣的吸收。
2。保證睡眠。充足的睡眠對人體長高很有幫助，因為生長激素一般在入睡後兩小時分泌最高，第三個小時分泌減少。在睡眠的其他時間，還會出現第二個高峰，而醒著的時候生長激素分泌得。
21樓：堵懷雨柯雁
三七燉的雞。
我就是這樣吃過來的有好處。
22樓：多佑平出詞
無論吃什麼東西，都應該做到合理的搭配，一味的過多食用某一種食物都會有不良的反映。
對於人的身體，要想體格強健，身體發育的好，5谷雜糧，肉蛋魚禽，蔬菜水果都要攝取的好。因為每種東西包含的物質各有不同，作用既不相同又有互相輔助的。
有的食物可以促進某物質的吸收，也有的食物食用多了會影響其他物質含量的吸收或造成其流失。
所以，合理搭配最重要。
對於你提出的單純的什麼可以長高，也就是指「個頭」的話，那麼吃胡蘿蔔，黃豆，牛肉和牛奶是很有道理的。但不表示只吃這些東西，只要做到差不多每天吃到就可以的。
另外，「鈣」並不能使人的身體長高，它的作用是使骨骼強健，不會骨骼疏鬆，人的牙齒和骨頭很需要「鈣」,但是它不是使人「長高」的物質。而且，如果對於青少年來說，不要過多使用高鈣的東西，骨骼鈣化會影響身體生長。
23樓：考振英羽鸞
吃什麼食物長高。
孩子的身高與很多因素有關，兒童營養學專家認為，在諸多的後天因素中，營養是至關重要的。兒童的生長髮育包括長高都離不開四大營養素：蛋白質、礦物質(尤其是鈣及各種微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及維生素(如維生素a、d、c)。
1.蛋白質是生命的基礎。
各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
24樓：班汀蘭榮子
是吃多一點營養品，特別是鈣片！這樣有助於身體發育，從而快速長高！
25樓：駒藹赤悅愷
多做伸展運動和引體向上運動，多吃含鈣，膠原蛋白高的食物，有充足的睡眠就可以了。
26樓：緒韶漫海瑤
多吃含牛奶和維生素c的食物。
當然也要適當地運動。
27樓：巧純穰子舒
注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。
多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動。另外還需要注意如果睡得晚也會影響生長髮育的啊。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊。
而且必須保證充足的休息時間和質量啊。
28樓：汲廣英武巳
首先排除是遺傳性的身高矮小，可通過體育鍛煉，優化飲食，避免身體的營養不良導致的生長遲緩，建議蔬菜加肉食或高蛋白類食物，另加含鈣較高的食物（如動物的軟骨，蛋黃等）。
29樓：塞永汝羽
補鈣吧！骨頭裡大部分的物質是以鈣為主。
可以喝牛奶，吃魚（魚湯），牛肉（洋外人因長期吃而長得這麼高）吃多一點水果和蔬菜，這裡面含維生素c較多，也是重要補充的。
另外適當做做運動，如籃球，排球。這些有利於增高的運動。
30樓：當凹遇上凸很
"沒想到現在，連酒店服+務員都要qiú身高問題，我本身155，去稍微高 及一點的酒店起應聘，老 板都會拒 決，說是身高不達標，我當時還不理解，老ban就是有máobing，事多。接下來連。
續應聘了3家高 檔 酒店，依舊因為身高問題拒絕了我，我才意識到身高問題，我就開始上網查。
各 種 增 高 方 fǎ，無意間看見了一篇（賀站羽魁梧路），我當時抱著一種試試的態度，令我高。
興事情發生了，我緊緊用了不到半年時間就從155長到了160，別小瞧這5公分，相信自己如果按照裡面說 得做，長 高不是問題。。。
什麼運動有利於長高啊，哪些運動有利於長高？
跳舞，做蛙跳，踢腿 都可以，有些人的身高是先天決定的，做運動對身高影響不大。籃球。絕對是籃球。去試試籃球吧。經驗之談 再不濟找些跑跳之類的運動。游泳，比籃球還有效。哪些運動有利於孩子長高？哪些運動有利於長高？什麼運動有助於長高 哪些運動可以長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說...
吃什麼東西有利於長高
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滄海浩波 每天堅持踮起腳尖屬於拉伸運動，是可以幫助長高的。促進身體長高需要注意以下幾個方面 1 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅 鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。2 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特...