1樓：衛書南
可以多做一些跳躍運動真的對長高很有幫助，比如說去打籃球，多讓自己的身體彈跳拉伸，就可以有助於長高。
2樓：茶處
當然是多運動啊。運動能很好的促進人的骨骼發育，而戶外運動有利於肌肉骨骼的發育，提高肺活量、促進生長激素的分泌幫助長高。
3樓：求註冊
每天抽空把手舉在頭頂努力伸直然後向使勁向上跳，姿勢就是想象著頭頂正上方掛著個東西然後你怎麼也夠不到，然後跳起努力去夠它。
4樓：漫惜棵
吃補鈣劑。可以挑選一些含鈣量高、**相對低的產品。乳酸鈣儘管含鈣量不很高，可是吸收效果好，是補鈣不錯的挑選。
5樓：敲響世人命運
牛奶是營養豐富的理想食品，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的**。經常喝牛奶可以補鈣，有助於長高。
6樓：高歌唱大高懷
保證充足的睡眠。身體生長激素分泌最為旺盛的時間就是在夜間的時候，一定要保證自己有一個充足的睡眠。
7樓：巍然還靈巧的小君子蘭
如果骨齡偏小屬於生長不良，調整生活方式健脾開胃加強營養增加戶外陽光運動早睡覺，補充賴氨酸促進生長。
8樓：小知92991猛用
我覺得保持營養均衡，充足、合理的營養才是長高的基礎。養成良好的飲食習慣，不偏食、不挑食。
9樓：抽轉組
保持自己的身心健康，豐富文娛生活，保持情緒的穩定，無憂無愁的生活有利身高的生長髮育。
10樓：知27820仙妨
心胸開闊能使生長激素分泌量成倍增多！所以保持健康、樂觀的心態，身高會比在不和諧的環境中成長高得多。
有哪些水果可以幫助長高？
11樓：時無間
維生素是孩子長高必不可少的，這其中維生素a、維生素b、維生素c等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，應該多吃富含維生素a、維生素b、維生素c的水果。
1、橘子。橘子富含維生素c，可以幫助鈣的吸收。
2、獼猴桃。
每100克獼猴桃含有的是60多毫克的維生素c。獼猴桃在鮮果中維生素c含量是柑橘的5~10倍。
3、棗每100克鮮棗當中含有維生素c的量大概是200毫克左右。棗的維生素c含量居百果之冠，比蘋果、桃子高80~90倍，比梨高140倍左右，被譽為「天然維生素c丸」。
4、草莓。草莓含有多種維生素，其中以維生素c含量豐富，47毫克/100克，所以吃一定量的草莓能夠補充維生素c，而這種營養物質有助於預防壞血病和牙齦出血；促進膠原蛋白的合成，增加毛細血管的韌性，預防骨質疏鬆；促進膽固醇的代謝，預防動脈粥樣硬化。
12樓：禰的生活小幫手
客觀來說，水果並不是直接促使身體長高的食物，它只能對長高可以起到一定的促進作用，可以促進長高的水果有：
1、梨，梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以**咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
2、西梅，西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素a、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。
它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。
3、火龍果，火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維c等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。
13樓：匿名使用者
能增高的食物。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
富含維生素e的食物有：各種油料種子及植物油．維生素c主要**於新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素製劑是非常必要的．
富含維生素e的食物，如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油，萵苣葉，另外如奶油、魚肝油中含量也較多。這類食物中的維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使**光滑而有彈性。
有哪些利於長高的動作、運動
14樓：劉方貓
1、有氧運動。
除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鐘左右，然後做一些預熱動作，這些有氧運動不僅可以有助於長高而且對身心健康是很有幫助的。
2、單槓懸垂。
除了慢跑之外，單槓懸垂對增高也是有效果的。單槓懸垂每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據個人情況適量的進行單槓懸垂，如果可以的話也可以做倒掛懸垂。
3、游泳、球類運動。
游泳和一些球類運動也是幫助長高的必修課程，球類運動可以選擇排球、籃球等，在練習排球和籃球的運動時候有不少的跳躍運動，對長高是很有幫助。
4、摸高。跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
5、踢毽子，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、從而促進機體長高。
15樓：山山山而川
1、小坡度跑步。
兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。
2、廣播體操。
閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長髮育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛鍊我們的四肢。
3、慢步。每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
4、跳繩。這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。
5、打籃球。
全身性運動，如籃球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延長，在跳躍過程中，腿部骨骼能夠得到很好地運動，幫助人體長得更高。
16樓：朝暮談說
運動不會長高，只會增加骨密度，預防骨質疏鬆。
一個人能長多高取決於先天身高基因因素，與後天飲食攝入，維生素d加鈣是促進長高的必需品。
身高基因是生物體遺傳資訊中與生物體身高有關的基因。科學家研究表明：基因遺傳是決定身高的主要因素，表現為多基因遺傳。父母如果個子高，孩子很可能個兒也高。
基因和環境因素（如營養和鍛鍊）都對人的肥胖程度有重要影響，但身高卻有大約90%一——是取決於基因。《自然遺傳學》雜誌上的一篇**反映：英國和美國研究人員通過全面的分析，他們發現了一種名為hmga2的基因，是控制身高的基因之一。
人類身高差異中僅有o．3%能歸因於hmga2基因，其它身高基因還有待發現。
一般成年之後身體會停止發育。
拓展資料
如果真的想增高，可以進行增高手術，大概是把小腿部的脛骨截斷，骨截面留一點空隙，用工具固定住，幾天後會有新生的骨質長出來連線斷骨，如此往復，一般可以增高7-8釐米。
另外：未成年人不建議進行力量訓練。
17樓：匿名使用者
長高效果最好的運動如下：
一、跳繩
運動長高效果的冠軍當然頒給運動界唯一的縱向運動—跳繩啦！每天跳繩30分鐘，10年長高10cm不是夢！150變成160，160變成170，170變成180。
實在是打破遺傳基因的魔咒。
而且，堅持跳繩不僅可以長高，堅持跳繩，可以獲得好看的體型，尤其是腿型。
二、排球
三、籃球
打籃球非常需要彈跳力，所以很多籃球運動員會專門訓練彈跳，長高效果也非常明顯，許多家庭的孩子都是從小打籃球，長大後長的很高！
四、羽毛球
羽毛球是一項全身運動，打羽毛球要不斷進行腳步移動、跳躍、揮拍，合理正確運用正確的打球姿勢，前後往返，增大四肢、腰部運動力量，加快人體血液迴圈，增強呼吸系統功能。羽毛球需要經常跳來跳去，扣殺球，所以彈跳次數也不少，長高的效果挺不錯的。
據統計，打羽毛球的人每分鐘心率達到160-180次，長期進行羽毛球運動，增強人體心跳、肺活量。運動過程中不斷跳躍，對發育未成年人來說，這也是增高一種運動。而且，打羽毛球的人要不斷做出反擊，對提高人的神經系統的靈敏性和協調性。
五、游泳
游泳是一項在水裡進行的運動，水的阻力，可以加強運動效果。
拓展資料：
個子的高矮，主要取決於父母的遺傳基因。但是後天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳「變異」，促使其長得更高。
18樓：湖北飲食養生匯
養生小貼士，哪些運動可以幫助青少年長高呢？專家推薦兩個運動。
19樓：廣州奈落教育諮詢****
1、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25～50米。重複1～6次，每次之間稍事休息。
4、伸拉：踞起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6～8次，中間稍事休息。
20樓：匿名使用者
拉伸的運動可以幫助長高，但是也不是隨便拉伸的，如果不會的話可以找一下節派訓練法，是針對長高的訓練，可以長几釐米。
幫助長高的方法
21樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
22樓：匿名使用者
每天跳繩15分鐘+多吃蛋白質食品，可以的話11點之前早睡因為10~2點是長高的**時間，比去年高了7cm，很開心！平時喜打籃球、跳高、雙槓、跳繩打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。也會有一定作用。
去-百-度一下(袁樂)這人瞭解到。好辦法。
有人不運動光睡覺也能長很多，還有些狂吃+狂睡也能長高，不過沒有看過狂運動+晚睡能長很高的，因為這樣根本就沒用。
所以 第一重要的就是早睡，第二就是運動。
23樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時飲食方面注意均衡營養，養成良好的生活習慣，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
有什么可以幫助長高的食物，有什麼可以幫助長高的食物
多吃胡蘿蔔，多喝牛奶。其實食物不是很重要，重要是要多運動，你平時可以吃點鈣片，然後走路的時候多墊著點腳尖，然後每天早上踮腳彈跳。吃什麼食物更有利於長高 想要擁有迷人的身高我來告訴你 吃什麼可以長高 1 奶製品 有的時候我們會因為骨骼的發展影響了我們身高的發展，那麼在這個時候我們可以多補充一些奶製品，...
對唱歌有用的方法 吃什麼對唱歌有幫助？
掌握了換氣，就掌握了全部，樓上全是些莫名其妙的。吃什麼對唱歌有幫助？吃潤喉的東西對嗓子有好處，有好嗓子才會唱歌好，唱歌的話，還要看技巧。1 多選用有利於保護嗓子的食物。對嗓子有益的食物有蘋果 梨 桔子 羅漢果 香蕉 荸薺 青蘿蔔 西紅柿 黃瓜 白菜 油菜 芹菜 菠菜 紫菜 蜂蜜 豆腐 豆漿 雞蛋 黑...
你有哪些對美白有幫助的方法
塗身體乳，這是一個大革命，你需要從冬天就堅持的革命，因為只有冬天到夏天每天塗，當你穿裙子或者是短袖是就會很白，什麼身體乳都行。我之前是和一個很白的朋友差很多個色號，現在基本差不多了。所以真的有效，所以下個冬天，記得擦身體乳。夏天我會屯一波防晒用品。從頭到腳，塗一遍，然後外出，就是防晒衣，防晒傘，全副...