1樓：匿名使用者
支撐面積要小，穿戴方便，小巧，輕便、透氣透汗的，這種可通過適度的壓迫，給予膝關節保護，及高效支撐。
2樓：生活小徐朋友
護膝牌子應該認準這邁克達威的運動護膝，邁克達威是美國知名護膝品牌，質量上跟功能上絕對是***的，值得信賴。
運動護膝的種類有很多種，但在我們運動時需要的是選擇適合自己的護膝進行運動才能對我們的膝關節起到一定的保護效果，要明白，不同的運動護膝對不同的運動有著不同的保護效果的，只有在適合自己的運動中使用合適這種運動的運動護膝才能對我們的膝蓋起到保護作用！不然對膝蓋的保護是很小的！ 對於跑步來說，這是一項非常輕便的運動，所以我們在選擇護膝的時候需要佩戴比較輕便和比較透氣的護膝，髕骨帶的護膝在跑步時就是一種非常不錯的護膝，髕骨帶護膝比較輕巧而且透氣，可以在跑步時加快透氣效果，並且在跑步時我們最需要保護的是我們的髕骨，髕骨帶護膝則是對我們的髕骨起到固定以及支撐的作用，在跑步時對我們可以起到不錯的保護效果。
當然，我們在運動時不僅僅是髕骨帶護膝在跑步時對我們的膝關節起到保護作用，萊卡護膝也是能夠對我們的膝蓋起到保護作用的，萊卡護膝面料比較順滑，而且透氣且舒適，在跑步時也是能夠對我們的髕骨起到固定的作用，所以萊卡護膝在跑步時我們也是可以穿戴畢竟它對我們的膝蓋起到保護的！最後還要提醒大家，護具只是在運動中起到一定的保護作用，所以大家在運動比賽時除了佩戴一些護具之外，儘量要掌握正規正確的技術動作，嚴格遵守比賽的規則。
跑步用哪種護膝好?
3樓：呆呆呆呆呆獸
跑步時護膝選擇：
材料在挑選護膝時，首先就要看它使用的是什麼材料。一般優質的就比較柔軟些，用手摸著不發硬，這樣在穿戴時才會比較舒適，膝蓋不會覺得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特別是在大量運動之後，排汗比較多，如果受風就會誘發關節疼痛，能保護好膝蓋。
帶孔，透氣排汗。
綁在腿上，不僅僅要求暖和，如果在出汗比較多的情況下，就會覺得溼乎乎，也不會太舒服。所以可以選擇一個帶孔的，因為它的透氣性就比較好點，能排出裡面的汗氣，給以膝蓋舒適的環境。
貼上再者，就是它的貼上部位了。在戶外的運動量比較大時，容易導致護膝不與關節處在一致的位置上，就會出現掉落下來的狀態，不僅影響著活動，而且還要停下來重新粘好，比較麻煩。所以呢，它的防滑性就要好，還要柔軟。
這樣也能保護好膝蓋，不用擔心汗液多使它滑落。
設計選擇護膝，不僅要看外觀，還注意到它的設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度，以此保護好膝蓋，讓身體自由活動。如果允許的話，可以在挑選時，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有個觸覺體驗，以免在以後使用時阻礙到運動。
注意事項：在選購護膝時，要看它的做工好不好，以免穿上之後磨到肌肉。
4樓：吃貨然
跑步護膝我本人覺得沒有用，都沒有纏繃帶來得實惠，如果膝蓋部位一用力就疼本人建議用避骨帶，。。如果非用護膝可以用薄薄一層布的套腿的那種，輕便，也可以用貼上式的露膝蓋骨那種的，以前訓練就只覺得這兩種的比較好用。。
5樓：time陌言成殤
跑步不需要護膝，又不合適滑旱冰鞋，沒必要的。
6樓：匿名使用者
8000米的長跑帶護膝是個錯誤的選擇，大量的屈伸使膝蓋表皮和護膝有大量的摩擦，那樣很可能使你的膝蓋出現新傷。所以不推薦。
如果你的膝蓋有傷（內傷）或者不適，你可以在睡覺時用護膝。將活絡油等一類藥物塗抹在膝蓋上，再帶上護膝，之後睡覺就可以了。
我是一名練跳的運動員，膝蓋老是受傷，對內傷，這招很有用。
你還可以平時不運動的時候帶，隔一段時間脫下透氣，效果很好。
7樓：匿名使用者
我也覺得最好別用，那是負擔，且不靈活。
8樓：匿名使用者
慕樂髕骨帶，其他不解釋。
跑步鍛鍊如何正確的使用護膝
9樓：七七就是我
髕骨帶、有孔護膝的區別是什麼？
1、髕骨帶：只針對於預防或減輕「髕腱炎」傷痛這一個問題，就是膝蓋骨正下方的疼痛這一問題，其他膝關節傷害穿戴此款用處不大。
2、有孔護膝：開洞具有的功能是： 髕骨釋壓，針對一些膝關節或髕骨，髕骨軟骨有傷的人，為了減輕髕骨下方或關節腔內壓力的設計。
如果開洞和旁邊有圈固定墊，則多一個「固定髕骨」的功能，針對有髕骨側移（外移較多）的人群。
同時補充說明下是否選擇「帶支撐條的護膝」？建議根據是否有舊傷和具體哪個運動專案來針對選擇。已經運動損傷人群建議穿帶支撐條的，這樣可以減小運動中關節腔壓力，緩震。
另外運動如果是登山的話，不論有無傷病都建議有支撐條的，登山膝蓋壓力太大；自行車無論有無傷病都不建議有支撐的，反覆彎曲支撐反而是負擔。
跑步運動護膝的選擇 20
10樓：匿名使用者
我用的是慕樂髕骨帶，不知道你體重多少，我230，現在190，用了1年了，慢慢堅持吧，管住嘴，邁開腿，剛開始緩著點，
長期跑步應該選用什麼樣的護膝?
11樓：匿名使用者
光跑步的話髕骨帶比護膝好用。如果你還需要膝蓋保暖，那就得選擇護膝了，半月板防護的，最好有矽膠環的那種。
跑步應該戴什麼護膝
12樓：儒雅的小月月
跑步應該戴普通的護膝即可。
【作用】1、 上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等「動態」熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。
此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
2、在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以**為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
3、護膝指的是用於保護人們膝蓋的一塊布料，在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況。護膝的作用有三點，一是制動，二是保溫，三是保健。
4、跑步的時候前腳掌多少用點力，你肯定屬於跑步的時候腿老是彎著的那種。身體騰空地時候把腿部放鬆，膝蓋就不會老是那麼不爽了。建議模仿一下運動員的跑步姿勢， 35歲一下不用帶護膝，40歲以上帶，因人而異，看身體老化程度了，雙重保護安全第一。
13樓：威哥射手座
跑步什麼都不要帶，穿的松一點就行了，跑步前一定要活動身體，活動開了以後再跑！人的腿沒有那麼脆弱，不需要時時刻刻保護著。
14樓：匿名使用者
帶護膝用處不是很大 帶髕骨帶 半月板帶 就很好。
15樓：匿名使用者
慕樂991，效果很不錯，我每天跑步10kg，感覺很好，
16樓：健康
戴一般的運動護膝就可以。
跑步佩戴什麼運動護膝好點？
17樓：白水小子泉
我做過2次手術 - 前十字交叉韌帶重建手術。給你推薦lp。我曾經用過挺不錯的。
如果膝蓋有傷擔心的話，跑步最好不帶厚重的護膝，活動反倒不靈便。
再有，如果膝蓋沒有傷，建議你跑前多做一些熱身運動，活動開了就問題不大。感覺慢跑的話，可以不用帶護膝！
希望對你有幫助！
18樓：網友
emmmmm，熱身到位沒必要帶護膝。
哪種護膝比較適合跑步
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