1樓：匿名使用者
建議還是先吃飯 飯後半小時補充水分 再過半小時左右就可以跑了 這是比較良性的設計
如果先跑 由於是空腹 身體能量得不到補充 如果你體質比較好 那麼一般不會出現問題 如果體質稍差些 可能會出現暈厥 你跑的過程中還會消耗掉身體的大部分水 細胞會出現滲透失水 細胞滲透壓增高 如果身體失水過多 對你的一些重要的身體機能都會造成一定的損失 但是又不能運動後立即喝水 這至少在醫學上是不主張的 你想你有缺水 又不能及時補水 自然會產生不良的影響
所以, 還是飯後在運動吧
2樓：匿名使用者
需要先吃飯停一個半小時後，才能進行跑步鍛鍊。
3樓：愛問
看你相隔多長時間了，一般可以下午3點跑到5點左右，然後休息一小時吃飯，也可以吃飯後兩個小時出去跑步，這都是可以的對身體都很好，你可以放心去跑的
4樓：匿名使用者
最好飯後一小時運動，間隔小了會很快影響胃功能的，我有過深刻體會。
5樓：追逐
先吃飯然後等30分鐘再跑步有助於消化，如果一吃飯就跑步肚子會疼的
6樓：
吃晚飯早的話可以先吃晚飯再跑步，總之吃飯和跑步之間要由一個小時的間隔。其實那個最好是不好說的，要看你能習慣哪個，當你習慣後每天在這個固定的時間吃飯跑步，那就會對你身體好。一定要由規律！
7樓：匿名使用者
這個得看你初衷吧，如果是**，建議就是別吃晚飯，直接跑步。
如果就是為了鍛鍊身體的話，飯後至少30分鐘後才可以運動。 這樣比較健康。
8樓：匿名使用者
你可以再晚飯一小時後在運動呀，那樣比較好。 會會的，簡易先吃飯9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視傍晚跑步最有效。可以選擇蘋果和玉米代替。
9樓：智順人才_市場
先吃了在跑！！在部隊裡的時候都是這樣的！！
10樓：爺們不廢話
都可以，間隔一小時就好
晚上運動是先吃晚飯運動還是運動完吃飯
11樓：還是醬紫吧
先吃完飯運動，但是需要吃飯後休息半小時再運動或者飯後可以先做散步等輕微活動後再進行較大運動。
不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的油是達不到你需要的運動強度的。而如果要進食至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐，午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。雖然空腹運動單純對於脂肪燃燒的效果會有所提升，但這是在不考量健康水平的情況下的結論。
而考慮到健康因素，禁食後運動就不可取了。
12樓：蛋蛋只屬於妳
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
13樓：匿名使用者
應該運動完吃飯，但不能因為運動胃口大開而放縱自己。
14樓：匿名使用者
不過,這看個人愛好吧... 如果打太累,晚上肯定又不想吃的.. ! 一般都是吃完再打,那也才有力量才有脂肪消耗啊
15樓：匿名使用者
晚飯不要吃了，吃完飯運動，跟沒運動一樣
16樓：溫懷綠
病情分析：您好：考慮你所說的情況要想晚上運動，最好是吃過飯後在活動的，這樣比較好一些。吃飯以後1個小時就可以做運動了。
意見建議：建議您平時多吃水果和蔬菜，不能偏食，避免熬夜上火，生活要有規律一些，祝您健康快樂每一天！