1樓：匿名使用者
最好運動後吃飯的間隔再長點比較好,一般半小時以後
2樓：米開朗琪羅的心
**的話40分鐘以上最好，身體開始消耗體內的脂肪和一些糖類，跑完步之後你飲食注意一下，飲食不注意的話效果不會很明顯的，
3樓：匿名使用者
每個人的身體情況和鍛鍊的方法時間段都有差異。你正常這麼鍛鍊如果身體沒有不適，那就是適合你的，如果鍛鍊後特別累或者有低血糖現象，那就不適合你。需要一定的時間來驗證。
過一段時間感覺身體比以前好了就堅持住，如果沒變化或者有其他症狀則不適合你。最好上午鍛鍊，晚上鍛鍊儘可能9點前。
4樓：ymos的老巢
我一直是這樣，堅持6年了，不過因為出汗不舒服，所以我是先洗澡再吃飯，跑完可以先喝點水，不過要注意跑完步後一定先要拉伸放鬆，否則對身體不好，全身還發熱大汗淋淋的時候也不能洗澡，要先涼下來等不出汗了再洗。身體一直很好，比年輕時候都好，以前一次只能跑1公里，堅持跑了10個月才能跑10公里，現在跑10公里45分鐘以內，跑半馬140以內，全馬330以內。
5樓：匿名使用者
建議不要哦，我是大學生有健身，下班後確實可以跑跑步，但是休息15-20分鐘後去洗個熱澡，把體內的油脂都洗出來，還有助於身體放鬆，如果不洗澡，最好30分鐘後再吃，因為體內運動後有血液流動較快，這種情況進食對胃不好。望採納~！謝謝~
6樓：匿名使用者
下班後跑步是很好的生活習慣，但是，運動後1個小時儘量不要吃東西，尤其是主食。因為運動之後，身體的吸收能力非常好，如果你在1小時之內進食，則會幫助你增肥。
7樓：匿名使用者
挺好啊 跑前一小時別進食 少喝水
8樓：匿名使用者
好，適當運動，晚上不適宜劇烈運動
9樓：手機使用者
釣魚的時侯用餌，上鉤了以後你說，，，，，
我每天下午五點下班健身 自己在家裡然後跑步半個小時，吃的也就是工作餐吃的不怎麼樣會不會營養跟不上
10樓：請叫我陳小行
健身前要補充碳水化合物的，最好吃點粗纖維食物。讓能量緩緩吸收釋放。在健身中不易疲憊。 健身後再補充碳水化合物 和蛋白質 以及蔬菜水果等等。 工作餐有蛋類肉類 就不算營養缺乏
11樓：無奈的選擇
作為一個喜歡健身的人連如何搭配伙食都不會嗎？
12樓：匿名使用者
--我下午五點到六點健身完後,六點半來到,晚飯吃什麼好?用-
老公早上十點多下班，然後就開始玩遊戲，下午也玩，晚上，躺在床上，就玩手機，然後他就睡覺，我都無聊死
太沉迷有可能是病態。最好多進行一些共同活動，例如看電影散步之類的，或者轉移他的視線，養一些他喜歡的動物 你就知道每天回來玩遊戲，躺床上就玩手機，你有沒有考慮過我的感受？你就不知道陪我嗎？ 一棵開花的樹樹子 我家的也是，就像大爺一樣，吵過好多次，後來我想通了，都是自己把他慣的，現在我也上班了，回來就喊...
我每天晚上下班，十點多了我還吃好多零食還有辣條，會不會發胖啊
涼拌拿破崙 晚上吃東西就會胖，不管吃什麼，因為吃完基本不會運動直接睡覺 無痕 無聲 多大啊，年輕的話，應該不容易。年齡大的話，消化能力下降，就會了。 發胖無法判定。但這樣子久了會生病。 沒聽到沒看到 會胖，還會容易長痘痘的 肯定會發胖！早吃好，午吃飽，晚吃少。六點多鐘。吃完晚。吃的好多，晚上10點睡...
男生叫我去酒吧 然後玩到一點多,我要回來了這個男生居然讓我自
縹緲錄 這個男生當然沒有責任心了 這種男人你還是離他遠點比較好的 其實你交朋友應該擦亮眼睛的 這樣的男生你你現在已經看清他的真面目了 那麼你就要遠離他了 玩兒到1點多都不把你送回來的男人 這樣的男人實在是太沒責任感了 只顧自己 而從來不會考慮別人的感受 還有就是出去玩的時候千萬不要玩的那麼晚 對女孩...