1樓：雜談鮮事
長跑會傷膝蓋的，不管你用任何姿勢去跑步，長期跑都會傷到膝蓋。
這個時候一雙比較好的運動鞋就成為了減少對膝蓋傷害的一種非常重要的方式，現在市面上賣的非常專業的跑鞋，他一雙能賣到好幾千，很大程度上就是因為他自己研發的這種特意的能夠減小緩衝力的塑膠。據說這種塑膠可以保證一顆雞蛋，在2層樓10米的高度扔下來，而不會碎掉，可見它對緩解衝擊力有多麼大的作用，也正是因為這一點他賣的很貴，而且有很多人願意去買。
為了不傷到我們寶貝的膝蓋，選一雙是科學合理的運動鞋就非常重要了，並不是每個人都有條件去買幾千塊一雙鞋子，但是我們選一雙自己穿著舒適的，普通的運動鞋，一兩百塊錢的，我覺得是完全沒有問題的，儘可能的選擇這種半氣墊鞋或者說氣墊鞋。長跑它不是特別劇烈的運動，它是一個身體逐漸預熱的過程，所以說穿氣墊鞋進行長跑基本上是沒有問題的。
不管這個牌子，有多麼大的名氣，這雙鞋人們的口碑有多麼的好，自己在確定買之前一定要自己試一試，鞋子合不合適只有腳知道，別人的評價對你來說都不重要，因為每個人的腳型都是不一樣的，自己穿著舒適才能起到保護膝蓋保護腳的作用。
在所有的運動之中長跑只需要一雙舒適的鞋子，其他沒有任何的要求，所以說不要在一雙鞋子上太過於吝嗇。
2樓：小小趣聊養生
熟悉長跑的朋友都知道，一雙好鞋確實能很大程度上的幫助長跑運動者，選擇長跑的鞋子，儘量要以抓地力比較強，比較輕盈為主。
3樓：筱雅的殤
長跑的鞋子對於跑步當然重要，因為長跑的鞋子具有防滑的作用，這樣也能減少傷害，而且也不那麼容易傷腳。
4樓：影大仙
擁有一雙舒適的跑鞋對於跑步者來說尤其重要，優質的跑鞋不僅能夠減少跑步帶來的緩衝力和腳的摩擦力，還能夠提高自己的成績，選擇跑鞋時不一定要選擇大品牌，但是要選擇自己跑起來舒適的。
5樓：解生活百態
是的，對於長跑而言鞋子的選擇也是至關重要的，應該選擇質地柔軟、減震性好、防滑不打腳的鞋子為宜，這樣可以把對自身的傷害降到最低！
6樓：小李講情感
跑步時候鞋子是相當重要的，如果不合適的鞋子在跑步的時候就會覺得累，有些甚至是會磨腳，你說這樣的情況怎麼能長跑呢？
7樓：有機生活倡導者
對於一個經常長跑的人來講，鞋子一定非常重要。一定要選擇大小適中，腳墊也非常舒適的鞋子，這樣才能夠堅持長跑。
8樓：十一維觀影
還算是挺重要的，因為只有合適的鞋子跑著才舒服，所以我個人建議你選擇一雙合腳的運動鞋就足夠了。至於選擇什麼牌子，這看你自己的經濟條件了。
長跑的時候適合穿什麼鞋？
9樓：要永遠疼我哦
經驗老道的馬拉松跑者大部分會選擇赤足款的平底跑鞋(腳尖到腳跟高度零落差)，跑鞋品牌推出這些鞋款，雖然重量輕，但會加強腳後跟和中底保護雙腳，也是特別針對比賽後段的疲勞來加強鞋子的功能。
幾乎所有菁英選手參加的馬拉松，都會選擇平底跑鞋，而他們的身材也跟賽犬一樣精瘦，還有很好的跑步技巧。而平底跑鞋相較於訓練鞋款(有較多緩衝和避震功能)幾乎沒有支撐的功能，腳後跟也沒有墊高，跑步過程中肌肉必須更出力，沒有腳後跟墊高的設計，阿基利斯腱和小腿肌肉拉緊，也沒有緩衝避震功能，少了這些功能性提高了受傷的風險。即使你是中足或前腳掌著地的跑者，在馬拉松最後幾公里，也可能會因為疲勞轉變成腳後跟著地。
近年來，跑鞋品牌推出眾多款式的平底跑鞋，最基本的5k跑鞋、訓練鞋款等等供跑者選擇。通常鞋身重量是230克，有一些緩衝避震功能，這些適合長跑的平底鞋款，也是想要馬拉松成績進步的跑者的好選擇。
10樓：邢音布貞
一，緩震性
緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在你每次跳起下落至地面時，你的膝蓋要承受7倍於平時的壓力。你也許在面對一大堆琳琅滿目的鞋子時，很容易被鞋子的外表所吸引，但你在試鞋子時千萬不要忘了感覺一下它的鞋底是否柔軟——一雙只有外表，而不能為你提供足夠保護的鞋子絕對不適合你穿著去打球。
你在試鞋時可以試著走幾步，如果鞋底給你的是堅硬無比的感覺，千萬不要買這雙鞋。那是不是越軟越好呢？當然也不是。
因為鞋子的保護性體現在激烈的對抗中。如果平時走路你都會覺得過於柔軟，比賽時它怎麼幫你去抵擋數倍於平時的壓力？那怎麼去判別鞋子適中的軟硬程度？
作為新手你大可以多試幾雙鞋子，從中得到比較，哪雙是最適合你的。順便要說的是，緩震性對於內線球員更重要，因為他們無時不刻地要準備著跳起—落下，去力爭每一個籃板球，所以他們需要更多的保護。而一位外線選手，如果沒有傷病，只要有最基本的保護就可以了。
二，啟動性
打後衛的弟兄都知道，啟動時哪怕多快0.1秒都是把防守隊員甩開的關鍵。啟動性的關鍵在於前掌，也就是說，一個彈性十足的前掌是鞋子啟動的保證。
而鞋子的重量對於啟動也有一定的影響。內線隊員基本上不用過多在意這項標準，但你是一名速度過人的後衛，在選鞋時務必要挑一雙輕便一點的後衛專用鞋款。
三，貼地性和護踝性
把這兩項放在一起講，是因為它們都涉及到了同一個方面——對腳踝的保護。護踝性是看鞋幫是否能給予腳踝足夠的保護。顯而易見，高幫的鞋子比低幫的鞋子對於腳踝的支援要好的多。
除此之外，幫的材料也要厚實和柔軟，不能太薄或太硬，否則也容易引起崴腳。貼地性是指鞋面離地高度，理論上你的腳離開地面越遠，崴腳的機率越大。但貼地性和護踝性又是一柄雙刃劍，鞋底做的薄，離地高度是低了，但未必就能提供很好的緩震，而對於腳踝加上層層保護，又會限制靈活性。
我的建議是，喜歡打內線的人千萬別去穿低幫的後衛鞋，還是好好保護好你的腳踝吧，在長人如林的內線裡是很容易崴到腳的；喜歡打外線的就不要管那麼多了，放鬆你的腳踝盡情去拼吧。
四，耐磨性
在中國，籃球愛好者打外場的機會遠遠多於內場。我們可能要經常穿著自己心愛的戰靴在水泥地上磨一個下午。誰都不想讓自己的鞋子很快報廢，那就要注意鞋子的耐磨性了。
五，與腳的貼合度
也就是鞋子是否貼合腳面，在運動中腳是否會在鞋中滑動。在這方面nike做的最好，在鞋子裡安放彈性鞋套，讓整個鞋子就象你穿的第2雙襪子那樣舒適。你在試鞋時一定要注意不要買偏大或偏小的尺碼，如果尺碼合適，你再檢查一下後跟在鞋中是否會滑動，前掌是否太窄或太寬，腳弓處十分有擠壓不適的感覺，如果一切都好，就說明這雙鞋子很適合你。
六.透氣性
這項不是最主要的標準，但腳汗重的朋友卻一定要注意，因為你的腳汗在鞋子裡積蓄太多會明顯影響鞋子的舒適性。你在挑選鞋子時，一是要注意鞋面是否有透氣的散熱的小孔，二是要看鞋面的材料，漆皮和那類質密缺少紋路的人造革透氣性都不佳。
11樓：冰封龍座
可以去買專業的馬拉松鞋。國產品牌比較有名的有「多威」、「強風」、「海爾斯」等，**也就在70-150元之間。很多專業運動員也長跑愛好者都穿。（我穿的就是多威的馬拉松鞋）。
這類鞋是專門為馬拉松、長跑、競走等設計的，非常輕。比普通慢跑鞋還要輕，而且耐磨，穿個2、3年沒問題。尤其是對腳的保護很到位。
不要穿籃球跑步，更不要穿布鞋！對膝關節衝擊會很大。
12樓：
透氣舒適的運動鞋 .
什麼樣的鞋子最適合跑步？
13樓：小菜
跑步就要選擇一款合適的，最好適合跑步鞋子要具備有減震功能的、品牌運動鞋、有透氣功能的等等鞋子。
首先要選擇有減震功能的，因為我們都知道在戶外跑步，身體重心是向前的，但是在跑步機上，由於跑步機的跑帶在不斷運動，我們人體的重心就與地面是垂直的，這樣來人的腳壓力就會大，一旦沒有掌握正確跑步姿勢，我們就會受傷，所以這個時候就要選擇有減震功能的跑鞋，一般有氣墊的鞋子都有減震功能，同時會降低對腳底壓力，也可以使跑步更加省力氣。
其次是品牌運動鞋，因為品牌運動鞋是比較專業的，會設計出最適合人體運動的運動鞋，很簡單一個道理，一個跑步運動者肯定是更多的注重是在於穿著的感受，還有鞋子對腳的保護，那就要找專業的運動鞋了，
比如nike free 5.0，這款運動鞋最大的優勢就是一流的腳感和舒適無比的體驗，還有為每個腳趾的舒展都提供了空間，鞋子還可以任意屈伸，讓雙足不受任何的限制，真的非常舒服的一款運動鞋。
最後是有透氣功能的，因為在跑步過程中，會產生熱量，我們的腳就會流汗，一流汗就有汗臭味啦，這個時候就很尷尬了，為了避免這個情況，選擇鞋子不要選擇尼龍網編制、真皮鞋等等就不要考慮，只會讓你腳更加有汗臭味，同時腳會有悶熱感，很不舒服的，所以有著通風設計的鞋子會保持鞋子乾爽舒適，也會把腳底產生的汗水和熱量帶走，讓腳部更加舒服。
14樓：匿名使用者
如何挑選一雙適合自己的跑鞋？
如今市面上的跑鞋越來越多，但是到底哪款適合自己呢？
柔軟的boost、軟彈的react、還是回彈穩定的gel？
鞋櫃這裡推薦大家，根據自己平時跑步的頻率和公里數來決定。
1.偶爾跑跑，每次1-3公里。
堅持運動是一件非常困難的事情，很多朋友由於工作及家庭等等因素的限制，每週能抽出的時間並不多，加上日常缺乏鍛鍊，每次跑的路程也不高。
這種型別的朋友，不用去特意購買專業的跑鞋，只要買一雙平時走路也能穿的跑鞋，一鞋兩用即可。
像adidas boost這樣腳感較為舒適的鞋款就比較適合這類人群。
boost由於腳感太軟，所以支援回彈不足，在長時間的運動之後，會增加膝蓋的負擔，但是像這種短時間的跑步運動和日常的上班出行，boost還是非常適合的。
2.每週3次左右，每次5-10公里。
這種運動週期的朋友，已經算得上是跑步愛好者，由於高強度和高頻率的運動，會對於膝蓋造成勞損，所以挑選一雙合適的跑鞋十分重要。
推薦nike zoom、nike react、puma hybrid等.
這幾個中底科技的特點就是支援性好，回彈緩震優秀。
在跑步的過程中，鞋子提供的支援效能夠降低運動員的受傷機率，良好的回彈和緩震，能夠降低運動員的能量消耗，減少膝蓋的損耗。
3.每週3次以上，每次5公里以上.
這裡包含了大多數的專業運動員和長跑愛好者。
這類人對於跑鞋的要求更高，但是由於每個人的跑步習慣和姿勢不同，所以對於鞋子的需求也不同。
這類人群，大多數都對鞋子有著自己的見解。
推薦中底：nike react、nike zoomx、asics gel igs、puma hybrid.
以上就是今日的跑鞋推薦。
由於腳型和習慣的不同，每個人在穿著過程中的感受也不同，所以還是應該試穿過後再做出決定。
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