1樓：匿名使用者
1、西紅柿：西紅柿中所含的番茄紅素（lycopene）能大幅減少罹患前列腺癌的機率。(胡蘿蔔、葡萄、茶這都是具有很強搞氧化或搞衰老的健康食品)
2、菠菜：富含鐵和維他命b，能有效防止罹患血管方面的疾病。
3、果仁：可提高有益膽固醇的含量，並能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳食品。(堅果類)
4、菜花：富含胡蘿蔔素及維他命c，長期食用可以減少罹患乳癌、直腸癌及胃癌的機率。
5、燕麥：可降低膽固醇與血壓。
6、三文魚：可防止血管阻塞及防患老年痴呆症等疾病。
7、大蒜：可以降低膽固醇，並具有殺菌作用。
8、藍莓：抗氧化劑含量極高，除可以預防心臟病和癌症外，還能增進腦力。
9、綠茶：可以預防癌症及減少患心臟病的機率。
10、紅酒：由於葡萄皮中含有豐富的抗氧化劑，因此能夠增加人體內有益膽固醇的含量，預防血管硬化。
2樓：帥枋春
大豆與豆製品，大豆中豐富的卵磷脂是補益大腦物質，含有健腦的賴氨酸。乾果與果仁類食品都含有油酸脂和亞油酸脂，是促進大腦發育和加強思維能力的佳品。還有水果是優質的鹼性食品。
3樓：高琪
呃，菜，粗糧，還有是沒有化肥，農藥的蔬菜。加工比較少的一些食品，都屬於健康食品。
4樓：井佩白
蔬菜水果，最好無太多農藥，自己能種最好。非轉基因食品，當季的時令蔬菜水果不會打太多生長激素，對身體好。
5樓：樓平瑩
還是農家自己種的比較健康，吃的也放心，不要吃那些奇怪的食物 一般會有寄生菌，吃了對身體不好。
6樓：網友
這個問題不難，可以給你個參考！
比較健康的食品你都知道哪些？應該怎麼分辨？
7樓：愛心的學姐
綠色的蔬菜和水果，其中就包括油麥菜，大白菜，青菜，蘑菇，黃瓜，西紅柿，黃豆，枸杞，這些食物都是特別健康的，所以可以去看一下表面的程度，通過顏色進行分辨，也可以去看一下生產日期。
8樓：創作者
胡蘿蔔，紅薯，木瓜，橘子，酸角，核桃，開心果，腰果，這些食品都是特別健康的，可以根據顏色食物的，性質，食物對身體產生的影響進行分辨。
9樓：劉心安兒
比如說有粗糧，包括玉米，南瓜，糙米，然後也可以通過生產期和保質期的方式來進行分辨，可以根據這個食品的味道或者是品質來計算，然後不要吃垃圾食品，不要吃膨化食品。
10樓：巨集盛巨集盛
這些食物就是，紅薯，土豆，金針菇，木瓜，開心果，核桃，香菜。可以通過外形來進行分辨，也可以通過營養價值來進行分辨，還可以通過口感來進行分辨。
11樓：我愛嬋丫頭
個人認為健康的食品主要是富含大量蛋白質，維生素和礦物質，低鹽，低糖，低脂的食品。
12樓：勤茂材
蔬菜類：紅薯、蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜等。
13樓：w春w春
用小火，把冰糖融化在水裡，關火加入鮮奶。徹底打雞蛋，加入牛奶混合料，將蛋液過濾。用勺子取出泡泡，用保鮮膜包著碗，準備蒸鍋，蒸12分鐘。每4分鐘揭起鍋蓋就可以了。
什麼食物最健康 5
14樓：荷葉健康
三種食物能延壽，告訴你正確吃法！
人生很簡單，吃喝拉撒睡！口腹之慾是人之大欲，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，一天不吃飯就會讓人覺得渾身難受！你知道嗎，這三種食物吃對了，可以起到延長壽命的作用。
荷葉健康和大家一起來看一看，三種食物分別都是什麼！
參考：《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》
1.豆類。適量攝入大豆及其相關製品可以降低心血管疾病的發病風險，降低圍絕經期女性發生骨質疏鬆的發病風險，還可以降低女性乳腺癌的發病風險。
一般推薦每天吃大豆的量要達到大豆生重25克，也就是我們平時喝的300毫升豆漿。
2.全穀物。
研究報告顯示，全穀物的飲食能充分保留食材本身所具有的麩皮、胚芽、胚乳等營養成分。每天攝入100克左右的全穀物，能將死亡風險降低25%。
其中全穀物分別是燕麥、黑米、青稞、黃米等。可以煮粥，也可以做成主食來吃，都是不錯的選擇。
3.堅果。堅果含有豐富的營養，研究指出，每天吃20克的堅果，可以降低死亡風險，尤其是心腦血管病。堅持吃，身體各項血脂指標都會有顯著下降，對健康有好處。
堅果不要選擇油炸、鹽焗的，吃起來會更健康，可以更少的攝入油、鹽、糖類。
以上就是三種健康食材，不妨試試看，對健康有好處！當然也要保證良好的生活習慣，正常的作息規律，嚴格規範自己，以免影響健康。
15樓：網友
蔬菜的安全吃法。
1.吃價高的，儘量不吃便宜的。如主食大米，過分便宜的，「黑心米」的可能性加大，現在主食的費用比例在明顯地縮小，每人每月增加10元錢的主食開支，應該能夠承受，何況一個月才一包煙的投入成本，但是每天吃的安全係數得到了成倍地增加。
2.吃過時的，儘量不吃時令的。除了時令菜的**比較高之外，主要是大棚蔬菜，容易動用化工原料等不確定措施，從而不安全因素增大。
3.吃地下的，儘量不吃地上的。比如，土豆、蘿蔔、地瓜和生薑等，由於生長在地下，農藥化肥不易受到直接侵襲，或相對汙染的程度要小得多。
4.吃異味的，儘量不吃鮮甜的。這一條主要是根據蟲子對於植物的眷顧程度來確定的，比如洋蔥、芹菜、辣椒、苦瓜、韭菜、薺菜馬蘭頭等本身帶有異味，蟲子因此望而卻步，菜農也無須佈施農藥；而甜菜、茭白、菊花菜、雞毛菜……等蟲子特別地愛戴，菜農過不了幾天就要噴施一會農藥，否則無法長成。
5.吃帶殼的，儘量不吃皮薄的。也一樣的是為了規避農藥的風險。
比如，毛豆、蠶豆等一定要剝皮才能食用；而同樣是豆類的長崗豆、豆角和荷蘭豆等是連皮帶豆一起食用的，很容易把農藥化肥一起送進自己的肚子，豈不是一件得不償失的事情嗎？！
6.吃傳統的，儘量不吃時新的。現在市場上經常出現一些新產品，似乎特別地誘人。
由於瓜果蔬菜，我們國家還沒有出臺相關的安全認證，因而風險性很大，我們去嘗試，其實是「人體實驗」，化錢買風險，在我看來犯不著，還是吃些傳統的來得保險一點。
7.吃超市的，儘量不吃攤位的。超市裡的蔬菜相對來說安全性大一點，最好是全國連鎖的大型超市，國外來開辦的更加適合。
在我看來，這倒與抵制洋貨、愛國和祖國統一沒有多大的關係。攤位上的東西，雖然**便宜，有時還有野味蔬菜，但終究是沒有安全保障，即使萬一有了後果，因為沒有發票，連個賠償也找不到人，更無須說賠償的證據了。
可能還有許多，我們全家提供「七吃七不吃」，目的是拋磚引玉。
在食品安全這樣人命關天的大問題上，我們還是採取***抗日戰爭時期的戰略戰術：先「儲存自己，……自己的人身安全沒有得到保障，怎麼去消滅製造假貨的人呢？
因此，本家提供的兩條帖子，不見得比樓上的幾條值得輕視。
16樓：網友
沒有什麼 最健康。
沒有最好。只有更好。
沒有最健康。只有更健康。
不要刻意，去補充什麼所謂的營養品。舉個例子：建築工人又髒又累，不得病。
17樓：匿名使用者
沒有什麼事物是「最」健康的。
健康需要很多食物裡的營養素和身心方面的！
18樓：網友
呵呵，只有酵母是最有資格的，大家對酵母肯定不是很瞭解。瞭解就知道了。
19樓：從樹沈秀媛
自然生長的食物，沒有經過化學肥料而是農家肥料長出來的食物。
20樓：網友
你需要的，對於你便是最健康的食品。
21樓：網友
牛肉是菜裡面最營養的。
求比較健康的零食有哪些？
22樓：阡陌上花開
1 堅果。
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長髮育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。
2 酸奶。酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還新增了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食**的目的。
3 蘋果。蘋果含有豐富的糖類、有機酸、膳食纖維、維生素及礦物質成分，是一種低熱量食物，且蘋果中的營養成分可溶性大，易被人體吸收。吃蘋果當零食，能降低膽固醇、促消化，還有防癌抗癌的功效。
4 山楂。山楂含有多種有機酸、維生素c及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維c有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利****。
5 紅棗。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、有機酸及多種維生素和微量元素。紅棗當零食吃，有益氣補血、健脾和胃、防癌、抗過敏、降血壓的功效，十分有利健康。且常吃紅棗還會使面色紅潤，有養顏護膚的功效。
23樓：晏蘭夢
對於多數人來說，比較好的零食是酸奶，它營養價值高，吃起來又方便，而且有很好的飽腹感，在室溫下存放幾個小時沒關係，特別適合兩餐之間食用，預防飢餓，也預防下一餐食慾過度旺盛。牛奶和豆漿也都可以起到這種作用。
各種水果乾也不錯，比如葡萄乾、幹棗、桂圓乾、柿餅、無花果乾、蘋果乾等，在味道甜美的同時，還富含抗氧化成分、礦物質和膳食纖維。但水果乾含糖分高達80%左右，不宜吃太多。那些香蕉幹、芋頭幹、果蔬脆片之類的零食也有營養價值，只是多為真空油炸產品，脂肪含量在15%以上。
菠蘿片、紅薯幹、獼猴桃幹之類多為果脯蜜餞產品，不屬於水果乾，其中外加了很多糖、鹽、甜味劑、香精等，營養價值降低了很多。
各種堅果和種子，比如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。但它們的油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。
一，山楂及山楂製品。它們有消食開胃的作用，所以平常身上可以備一些，等到消化不好吃了它很起作用的。
二，栗子。而栗子有健脾養胃，強腎健體的功效，可以經常吃。
三，核桃。核桃有增強記憶力的作用，還有美髮的作用，而且對指甲的生長有很大好處。
四，各種乾果食物。例如松子、開心果、杏仁等。這些堅果營養豐富，含有豐富的維生素b、e，和蛋白質和脂肪等，多吃有美膚健腦、抗衰老等作用。所以要吃零食可以多吃一些這些。
五，瓜子。葵花籽含有大量的維生素e，西瓜子含亞油酸，而南瓜子含有蛋白質、鈣、鐵磷等多種營養素，所以吃零食也可以多吃這些。
六，酸奶。而酸奶有通便潤腸的功效，還有補鈣美容，所以常吃酸奶對身體是很有好處的。
七，紅棗。常吃紅棗可以補氣安神，並且含有大量的維生素b，c對美容很有好處。
有什麼零食比較健康又好吃的呢？
24樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦。
25樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃。
26樓：綜合養生季
健康道：既好吃又治病的零食，你知道哪些？趕緊來看看吧。
十大健康食物排行榜
27樓：坐著烏龜去游泳
1. 紅酒。
紅酒是自然發酵釀造出來的果酒，含有300多種對人體有益的成分，每天少量的飲用一點紅酒可以幫助加強身體的新陳代謝，有美容養顏的功效。還能預防癌症和糖尿病，促進心臟健康，改善睡眠質量，是十大健康食品之首。
2. 番茄。
番茄也叫西紅柿，是人們日常生活中經常出現的一種配菜，它營養十分豐富，番茄中除了維生素和礦物質豐富之外還有有抑制細菌作用的「番茄素」，還有幫助消化的各種有益物質，被稱為神奇的菜中之果。
3. 綠茶。
綠茶一直以來都是防衰老、防癌抗癌的食品之一，未經發酵製成的綠茶含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸等營養成分很高，經常飲用綠茶可以醒腦提神，緩解疲勞，抗衰老，特別是對高血壓和常食用油膩食品的人更有好處。
4. 菠菜。
菠菜有「營養模範生」之稱，它含有的胡蘿蔔素、維生素 c、礦物質等等營養元素很多，是蔬菜裡營養十分豐富的一種，很適合有痔瘡、壞血病、貧血、糖尿病等人士使用，常食用菠菜還可以改善**粗糙、過敏和鬆弛，有美容養顏的功效。
5. 花生。
花生的出油率高於其他油料作物很多，花生中高達50%的油酸對人的心血管有很大的益處，特別是高血脂、高膽固醇的人應該多食用花生油和花生，是十大健康食品第五名。
6. 大蒜。
大蒜幾乎是中國料理中必用的配料之一，但是很多人都受不了生蒜辛辣刺鼻的味道，其實生蒜的消炎驅蟲的效果很好，患有感冒、菌痢、腸炎的人可以多食大蒜，需要注意的是吃完大蒜一定要及時清理口腔哦。
7. 藍莓。
藍莓被稱為「**水果」，有很強的藥用價值和營養保健功能，被國際糧農組織列為了人類五大健康食品之一，藍莓中喊得花青素和鮮果ve是其他水果的幾倍甚至幾十倍，氨基酸含量也是水果中數一數二的。
8. 燕麥。
燕麥中的礦物質元素和粗蛋白質在粗糧中都名列前茅，蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體所需的氨基酸含量甚至居首位，高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、便秘的人可以經常食用燕麥粥，有輔助療效。
9. 西藍花。
西藍花中的營養成分十分全面，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c、胡蘿蔔素等等應有盡有，是很多蔬菜水果的幾倍，西藍花還對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。
10. 堅果。
堅果是植物的精華所在，含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素含量都很高，對人體身體發育、增強體質、預防疾病都有很好的功效，還可以降低患知名心臟病的風險。
「健康食品」是指什麼食品？什麼是健康食品？
除了所有不健康的食品，其它都是健康食品。世界衛生組織用了3年的時間，對人們日常飲食中涉及的各種食品都進行了分析和研究，評選出了最佳蔬菜 最佳水果 最佳肉食 最佳食油 最佳湯食和最佳護腦食品。最佳蔬菜 紅薯 捲心菜 甜菜 芹菜 胡蘿蔔 蘆筍 花椰菜 茄子 薺菜 苤藍菜 金針菇 雪裡蕻 大白菜。香甜的紅...
晚上吃什麼比較健康，晚上吃什麼食物比較健康？
晚上吃以下食物較健康 1 熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。2 粥類，最好不是純白米粥，而是新增一些延緩消化的食材，如加入燕麥 百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的 小米粥富含b族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。3 熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及...
晚上吃什麼比較健康？晚上吃什麼食物比較健康？
常言道。早上吃得好，中午吃得飽，晚飯吃得少，晚上適合吃的少，容易消化的食物，以蔬菜為主，清淡飲食為主。晚餐的四大禁忌要清楚。一 忌食燒烤 煙燻食物。晚上燒烤是最受歡迎的，烤肉是很多肉食動物夜晚的焦點所在，殊不知晚餐如果吃太多燒烤以及熏製的肉食，不僅沒辦法給身體補充應該補充的營養物質，還會影響到吸收。...