1樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。
如何健康飲食？
2樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
3樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。
如何培養孩子的健康飲食習慣
4樓：睿爸育兒記
如何培養孩子良好的飲食習慣？#星知計劃#
如何才能讓孩子健康飲食
5樓：大神大嬸兒
不要吃垃圾食品，吃飯不要挑食。養成每天喝牛奶的習慣，這也是健康飲食，比如荷蘭乳牛純牛奶。
6樓：丫丫媽媽育兒課堂
如何讓孩子飲食均衡，寶媽們需要注意了！
7樓：soulful澳洲
1.保證每日三餐進食：很多兒童因為貪睡或胃口欠佳，都有不吃早餐的壞習慣，很容易導致注意力渙散。所以一日三餐必須定時定量進餐。
2.蔬果種類多變化：很多小孩都喜歡吃肉，不喜歡吃蔬果，長期以往很容易引發肥胖、便秘等問題，所以家長在做兒童膳食時，不僅要做到葷素搭配合理，還要多加註重蔬果的品種、顏色和口味的變化，這樣才能激發小孩的食慾。
3.多喝水：平時最好用白開水代替果汁飲料。
根據不同的年齡階段，飲水量也有考究，一般來說小於6歲的兒童，每天需要飲用600-800ml；6-10歲的兒童每天飲用800-1000ml；11歲以上兒童，每天飲用1100-1400ml。所以家長應培養兒童主動飲水的習慣，每天定時定量飲水。
4.適當補充鈣質：缺鈣會直接影響骨骼和牙齒的健康，日常生活中含豐富鈣質的食物，例如牛奶、豆腐等，所以家長們應該適當給孩子們補充。
5.多補充蛋白質：蛋白質是兒童抵抗力的基石，若膳食中長期缺乏蛋白質，會容易引發感染、過敏等多種身體問題。
而乳鐵蛋白被譽為「健康的第一道防線」，是從牛乳中提取獲得的核心營養蛋白質（免疫活性蛋白），比普通蛋白質功能更強大。因此，家長們要給孩子多補充一些類如乳鐵蛋白的優質蛋白質。
而源於澳洲領先營養奶粉品牌soulful旗下的青少年乳鐵蛋白配方奶粉，沿襲一如既往為家庭和個人帶來簡單又營養全面解決方案的初心，專為3歲以上兒童及處於成長髮育**階段的青少年設計，奶粉配方科學，不僅由100%澳洲純淨牛奶製成，更富含比普通蛋白質功能更強大的乳鐵蛋白及促進孩子腸道菌群健康的長雙歧桿菌，同時還新增各種維生素（d、b1、b2、c、a等）、礦物質（鈣、鎂、鋅、鐵等）、植物源dha等，蘊含營養多達15種，能從各個角度滿足孩子營養需求，全維提高免疫力，非常適合新增在日常膳食中，讓孩子身體越來越棒。
怎樣健康飲食？
8樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
9樓：匿名使用者
人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1.綠葉蔬菜。
綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉。研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
怎樣幫助孩子養成健康的飲食習慣
10樓：羊洋陽
剛開始我家寶貝也不怎麼喜歡吃青菜，然後我就跟她找了一首歌《少 年兒童健康歌》
：小朋友長得快，要想健康多吃菜。西紅柿，大白菜，黃瓜，茄子，大海帶。
芹菜，韭菜，空心菜。菠菜，蓮菜和香菜。有冬瓜，有南瓜，土豆，蘿蔔，西蘭花。
小辣椒，大豆角，蒜臺蒜苗味道好，洋蔥蘑菇蔥薑蒜，黃瓜木耳炒雞蛋。小朋友聽我說，蔬菜裡面營養多，要想健康長得快，請你多多吃蔬菜。
每當吃飯的時候她若是不想吃蔬菜，我就放這首歌給她聽。慢慢的她就愛上吃蔬菜了！
怎樣引導孩子健康飲食
11樓：源媽生活圈
都說民以食為天，也說病從口入。
那麼管好孩子的一日三餐，零食水果牛奶等，就是養好孩子的第一步。
這一步，需要父母嚴格按照健康的飲食標準，來合理安排孩子該吃什麼，不該吃什麼，又應該怎麼吃，才算健康的飲食。具體分五個部分：
第一，究竟不能吃什麼東西？
1、少吃現代加工類的食品，這類食品裡都有食品新增劑和防腐劑；
2、不吃含高果糖漿的食品；
3、少吃含糖類、口味重的食品；
4、不吃含五種以上成分的食品；
5、不吃保健品；
6、不吃電視廣告中宣傳的食品；
第二，究竟吃什麼才健康：
1、吃大自然中天然生長的新鮮食品；
2、吃會「腐敗」的食物。
3、吃通過家人親自烹製的食物：
4、多吃堅果；
5、多喝水而不是飲料；
6、多吃蘑菇，還有自然真菌發酵的食品，如泡菜等。
第三，控制飲食，要想小兒安，三分飢與寒。
1、少吃，每餐最多吃七分飽；
2、餓了再吃，而不是無聊了就吃：
3、蔬菜先上桌：多吃素。
4、好吃的食品，嘗一點就好了，不要過量；
5、適量盛飯，不新增。
第四，懂得膳食營養金字塔，合理安排孩子的一日三餐；
第五，家裡少添置零食，多買水果和牛奶。去超市的時候，最好把超市裡的食物配料成份表，念給孩子聽，讓孩子知道，含有很多化學成份的人工新增劑的食品，是不健康的。
如何正確引導孩子健康飲食
12樓：丫丫媽媽育兒課堂
如何讓孩子飲食均衡，寶媽們需要注意了！
如何培養健康的心理，怎樣培養健康的心理？
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火會傷身體...
怎樣培養孩子良好的讀書習慣，如何從小培養孩子讀書的習慣
小羊說說車 現在不少的家長都會給孩子讀繪本 講睡前故事，這就是培養孩子良好閱讀習慣的開始，讓孩子養成良好讀書習慣，我認為這樣的6件事比較好。營造良好的學習閱讀環境。想讓孩子喜歡閱讀，家長要注意有良好的環境，比如孩子的書桌 書房，或者家庭裡面一家人都在讀書，這樣孩子也會跟著學的，那看書就往往不在話下了...
如何培養孩子積累作文素材的能力，怎樣培養孩子的寫作興趣
曉淡 很多家庭在培養孩子作文素材能力，都非常的頭疼，他們認為孩子應該多看一些圖書，這樣就能寫出很好的作文文章。一直在我培養小孩子積累作文素材的能力時，都會給他買一些作文書，讓他沒事的時候看一看裡面的優秀作文是怎麼寫的，這樣才能培養他寫作文的能力。 5402滅韓坦蝕 如果想要一個很好的作文素材的話，覺...