1樓：匿名使用者
中國衛生部2023年1月15日釋出《中國居民膳食指南（2007）》，《指南》推出「中國居民平衡膳食寶塔」，將五大類食物合理搭配，構成符合中國居民營養需要的平衡膳食模式。
中國居民平衡膳食寶塔（每人每天攝入量）
第5層（塔尖）油25－30克、鹽6克；
第4層 奶類及奶製品300克、大豆類及堅果30－50克；
第3層 畜禽肉類50－75克、魚蝦類50－100克、蛋類25－50克；
第2層 蔬菜類300—500克，水果類200—400克；
第1層（塔基）穀類薯類及雜豆250—400克，水1200克。
《中國居民膳食指南》還建議，成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動。
參考資料
2樓：藍天上的白鶴
我認為早上要吃的好點，中午要飽，晚上少吃這樣有益身體的健康和睡眠。一天三餐要準時吃的，這是我的觀點，謝謝
3樓：隨意回答
但願能幫到你、希望採納，謝謝！
沒有絕對標準，但要拒絕暴飲暴食，大魚大肉，要吃清淡，吃八分飽等
4樓：匿名使用者
一天三餐是必不可少的，多吃清淡點，少吃辛辣。
5樓：匿名使用者
這個要根據個人的情況！
怎樣的飲食才算是真正健康的飲食？
6樓：灑脫的哲學家
真正合理健康的飲食是因人而異的並沒有一個固定的標準不同的人需要不同的飲食。合理的飲食並不是追求葷素的完全平衡。一個人的身體內如果缺少什麼？
就可以稍微偏向那一種類的食品。具體的最好去營養科營養師去規劃一下。還有飲食的時間。
早上最好到7-9點。因為這是腸胃相對活躍時期。午餐則最好在下午1點之前。
晚餐最好在五點以後。這樣才能保持夜間有足夠的營養。除了正餐之外。
還可以補充適當的水果。切忌在夜間進食。這對腸胃的負擔很大。
平時吃飯最好只吃到八分飽。少吃多餐都行。望採納。
7樓：
以下純屬個人非專業意見：
我不認為單吃素或者根據營養學配方去飲食就是健康的飲食；
健康的飲食更注重的是健康的心態，有一句話叫心情好，吃嘛嘛嘛香；
飲食的話我覺得不要過量，不要因為很喜歡某種食物就不停的吃，就算食物本身沒有問題，都會吃出問題（比如海鮮，甜品等）
一些有特殊疾病的病患者，如糖尿病，輕微的其實不建議他們去打胰島素或者吃藥，其實這樣反而原來可以自行調整恢復的機能都會變得需要藥物控制才可以舒緩。正常的東西還是應該吃的，不要因為疾病就這不吃那不吃，一旦某一天破了戒，就難以恢復。
8樓：
養生的學問大了去了。
9樓：健康養生知識小課堂
鍾南山談健康與飲食：健康飲食的內涵
什麼樣的飲食才是真正健康的飲食
10樓：大圓餅子臉
健康飲食：
隨著人們對健康的關注，食物的營養高低越來越受重視，但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什麼營養，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結幾種健康的飲食習慣。
1、雜食
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
2、慢食
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、**、美容、防癌。
3、素食
原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。
4、早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」；晚餐早食可預防十餘種疾病。
5、淡食
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
6、冷食
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
7、鮮食
絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
8、潔食
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無汙染物。
9、生食
並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
10、定食
定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
11、小食
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
12、少食
少食就是一種自然辟穀狀態，當身體不想飲食時，就不食。即使食也應該是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至於半月至幾月不食就是自然辟穀了。
11樓：匿名使用者
少吃油炸食品了
少食多餐多運動
粗細結合
葷素搭配
麥當勞和肯德基當然要少吃了
12樓：冰之_無限
1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃方便麵的時候，先用溫水來洗淨方便麵，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，因為方便麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
13樓：畫面有溫度
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
14樓：匿名使用者
健康搭配，多吃瓜果蔬菜，少吃脂肪、含糖量、含防腐劑、人工製造的食品
你認為什么才是真正的酷，你認為什麼才是真正的酷
酷其實要從氣質上很酷，比如當紅明星 古天樂，要人帥點，氣質上也不會那種喜怒無常的，就會酷酷的 其實不要去刻意裝酷，那樣會很嬌柔造作的感覺，特別是一些女生，很喜歡裝可愛，就有些不倫不類感覺，關鍵還是氣質上的酷 在青少年的心目中，只要是時尚的東西，就是美的，就應該是他們追求的目標。染彩色頭髮 穿名牌運動...
你認為什麼叫時尚，你認為什麼才是真正的時尚？
寧靜o致遠 時尚 這個詞現在已是很流行的了，英文為fashion，幾乎是經常掛在某些人的嘴邊，頻繁出現在報刊 上。追求時尚似已蔚然成風，可時尚是什麼？時尚就是在特定時段內率先由少數人實驗 而後來為社會大眾所崇尚和仿效的生活樣式。簡單地說，顧名思義，時尚就是 時間 與 崇尚 的相加。在這個極簡化的意義...
你認為什麼才是真正的智慧家居
名 最大化方便生活，比如智慧冰箱。知道體脂稱嗎？知道各種穿戴式身體健康監控裝置嗎？咱們把它們通通連上伺服器。根據使用者身體狀況智慧推薦食譜，網上自助購買或者詢問購買，快遞直接送到家。智不智慧？好不好用？敢不敢用？ 無翼天使 多看看科幻片就知道了。學習主人的生活習慣，想人所想，做人想做，同時還能跟主人...