1樓：李軍
你好朋友！我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題：跑步時小腿邁不開？
1、多做跑的專門性2、踏格跑3、標誌跑4、柔韌練習5、弓箭步走（負重）6、上坡跑7、樓梯跑（大步）通過以上練習就可以改正你的毛病。祝：健康！
快樂！ %d%a
為什麼每次跑步步子都邁不開呢？
2樓：安巨集偉安瑩
一定要注意的一點是，不要因為想提高步長而刻意的邁大步，這樣反而會造成錯誤的技術動作，和降低步頻。
在跑的過程中，要注意擺動腿的積極摺疊和前擺，擺動到前面最高點時，應該和身體的角度約為90度，落地時不要向前甩小腿，而是以一個圓圈的軌跡落地。
在保持頻率不變的情況下，儘量正確的抬高擺動腿，應該是可以增加以些步長的。
跑步，步伐邁不開，怎麼辦？不懂跑步
3樓：匿名使用者
把腿抬起來，放在一欄杆上(一開始的高度和桌子差不多高)慢慢向下壓，感覺壓得下去，就再放高點。也可以做弓步壓。
練長跑,步子總是邁不開怎麼辦??速度也提不上來
4樓：匿名使用者
跑步時覺得bai步子邁不開是由。
du身體的柔韌性、力量、
zhi協dao調性較差造成的。可以從柔韌回性和腿答部的力量方面來解決。比如做弓步走、後蹬跑、跨步跳、大步跑、高抬腿跑等，同時多做做抻拉，增加身體的柔韌性，做做力量類的練習。
5樓：匿名使用者
長跑要有耐力，做到兩步一呼三步一吸，，而且每天跑步不少於3公里，堅的一個月就會有所提高的，
6樓：匿名使用者
每天早上早點起來 繞著小區跑一圈、你肯定及格了、還有 用鼻子吸氣 嘴巴呼氣、開始速度不要太慢- -
7樓：匿名使用者
其實最好的辦法不是平地跑，而是走樓梯和原地蹲立，最難的就是原地蹲立，一開始能蹲立來回三時下已經不錯了，不性試試就知道了，大腿小腿都會酸的要命。
跑步後腳邁不開步 是什麼原因
8樓：匿名使用者
一般在400米到1500米之間 都會有一個邁不開步，想放棄的過程，就如同萬事純手工，綠色，有什麼問題追問，加分呀 兄弟 可以的。是你的呼吸方法不i
跑步的時候邁不開步子 跟高抬腿一樣 她們說我腿長有優勢 跑步的時候應該向前邁 拉開步子 但是一時間
9樓：匿名使用者
做多點跨步跳和深蹲可以拉長步幅，還要多點拉伸腿部韌帶。
我為什麼在慢跑時，根本邁不開腳步
10樓：流水線上的玩具
是累還是怎麼回事？還是缺少鍛鍊，還是心理作用。
跑步時小腿邁不開
11樓：健身達人教
你是否跑步的方式不對，造成了小腿粗壯，教你正確的跑步姿勢。
12樓：匿名使用者
在平時的訓練的時候做一些 跑的分解動作，這個和力量關係不大 如果你才練體育不久的話 趁早趕快改姿勢 這樣你才有可能跑的動作更好。 做分跑的動作練習時你可以找些輔助器材來幫組你改掉錯誤動作。比如說橡皮筋等。。。
13樓：匿名使用者
拉韌帶，練後蹬！跑步的時候注意 希望，你能滿意。
14樓：君之代
這主要是跑的技術不過關、柔韌性差、大小腿摺疊不好造成的。
改進方法：1、多做跑的專門性。
2、踏格跑。
3、標誌跑。
4、柔韌練習。
5、弓箭步走（負重）
6、上坡跑。
7、樓梯跑（大步）
通過以上練習就可以改正你的毛病。
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