1樓：活寶慕容皓
1、先要去了解自己的頸椎疼痛的情況。
比如自己頸椎的疼痛是有些痠疼，還是四肢乏力，或者還有一些頭疼，頭暈的情況。所以還是要去了解一下頸椎的疼痛的情況，才可以進行相應的緩解，不過一般情況比較輕的，自己還是要去改善，不要長期低頭習慣，或者是長期有些站立或者是坐的比較久的情況，就是保持著一個姿勢很久。這種情況也會容易出現，頸椎都不舒服。
自己還是要起來進行一些頸椎方面的活動。
2、平常還要多做一些頸椎方面的鍛鍊。
自己可以每天去堅持跑步，做一些頸椎方面拉伸的運動，可以減輕了頸椎的疼痛，包括自己平時休息的時候，也可以適當的進行一些游泳，也能夠緩解了頸椎的疼痛，並且能夠改善了頸椎。這些習慣也可以每天去堅持。除此以外，每天可以進行一些頸椎的左轉或者右轉，包括向後仰，雙手向上下搖擺，可以減輕的頸椎的疲勞。
平常如果感覺頸椎的疼痛，可以在頸椎疼的位置進行揉一揉，長期堅持也可以減少了頸椎的疼痛。
3、頸椎如果有一些不舒服，還是要注意好保暖的情況。
頸椎如果有一些疼痛，是最容易怕一些著涼的情況。因為頸椎有些著涼，很容易會增加了頸椎方面的疼痛，所以自己還是要多注意好保暖的情況，尤其像現在天氣寒冷會更容易出現頸椎的不舒服，一定要多穿一點衣服，帶著圍巾可以護好自己的頸椎，頸椎方面就能減少了一些疼痛。自己也可以在家裡用一些熱毛巾或者熱水袋放在自己的頸椎的部位進行熱敷，可以減輕了頸椎的疼痛，這個習慣也可以每天去堅持一下。
4、 自己的枕頭方面也要去進行一些調整。
平常如果頸椎不舒服的，很容易讓晚上有一些睡不著的情況，最好一般去調整一下枕頭方面，儘量不要有些太高或者偏低的情況。最好讓自己頸椎方面躺下向後仰能有一些舒適，而不是感覺到有些疼痛。
2樓：爵爺
生活中十個人九個有頸椎問題，這個可不是危言聳聽。長期伏案工作，不正確的坐姿，低頭看手機等都會讓我們的頸椎處於彎曲狀態。 相信大家都會在不經意間用手按住肩膀，配合上頭部轉動，這就是頸椎不好的典型表現。
頸椎僵硬，脖子難受該怎麼辦？
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頸椎病很難受，醫生教你這些方法幫你遠離頸椎病
頸椎痛怎麼緩解？
3樓：zlay是美德
你好，怎麼說呢。對於頸椎病患者的緩解辦法，一般還是可以選擇一些保守**的方法就可以，首先對於頸椎病的患者最怕的就是過度的勞累， 勞累就會加重症狀。所以一定要以休息為主，最主要的還是囑咐病人少低頭、多仰頭，別長時間的頸椎保持一個動作，儘量使頸部的肌肉處於放鬆的狀態，更有利於頸椎病的恢復。
再就是對於這樣的病人千萬不能受涼，受涼也會加重頸椎病，可以堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養神經的藥物**就可以。再就是對於頸椎病的患者，還可以配合一些理療的辦法，比如針灸、推拿、牽引、按摩等**，更有利於頸椎病症狀的改善。
個人見解，有點囉嗦。
希望對你有幫助。
純手打望採納。
4樓：養生早班車
頸椎難受的，每天這樣點頭100次，脖子和背舒服了。
5樓：金堤古方國醫堂
1、注意頸椎部位的保暖：做好頸部保暖工作，頸肩疼痛有可能是頸部受寒引起的，因此大家必須要做好保暖工作，並且要適當按摩頸椎部位，促進區域性血液迴圈，改善頸椎疼痛的症狀，並且要緩解肌肉僵直的症狀。
2、及時的進行有效**：頸椎病患者要積極配合醫生的**，根據病情采取合適的**措施，做好全面的護理工作，降低疾病帶來的傷害，患者儘可能的採取合適的方法來緩解病情，能夠讓患者的身體更快**。
6樓：匿名使用者
做好頸部保暖工作，頸肩疼痛有可能是頸部受寒引起的，因此大家必須要做好保暖工作，並且要適當按摩頸椎部位，促進區域性血液迴圈，改善頸椎疼痛的症狀，並且要緩解肌肉僵直的症狀。
7樓：喜歡隨憶蕭子淵
頸椎病不能老低頭，最好去醫院**。
8樓：匿名使用者
分享一下我個人的經驗。
緩解或徹底**頸椎病還是建議採用一些物理方法，主要是牽引的方法。
建議在白天多做頸椎操/多游泳/多放風箏事多打羽毛球等方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，又叫昂首床墊。它是可以牽引矯正頸椎的，利用睡覺時間一次牽引三幾個小時使用，然後再放它送的定製的枕頭當普通床墊使用。這種方法叫麥肯基**。
這樣同白天的方法相結合，效果自然就很好。兩個月就有有很大的改善。下面是昂首的一種使用方法，還有其它使用方法，這樣白天同晚上相結合的方法堅持兩個月就有很好的效果。
請參考！
9樓：暢家禾晶茹
1、伸展法：坐於椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態）。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。
每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。
不要左右擺動。
2、轉動法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態）。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。
堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。
3、環繞法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上（原始狀態）。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放鬆頸部肌肉，同時促進血液迴圈。
4、按摩法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態）。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀（即斜方肌位於頸椎與肩部最高位置容易痠痛的肌肉）位置進行diy按摩，堅持連續20次，反方向動作即可。
頸椎痛怎麼辦快速緩解疼痛??
10樓：濟愈堂頸椎貼
現在不止上班族，學生也會出現頸椎疼的現象。這是因為經常久坐不活動的原因，有時候一天甚至要坐十幾個小時。那麼當出現頸椎疼痛的時候，久坐的學生和上班族要怎麼預防頸椎疼痛呢？
怎樣緩解頸椎疼痛？
1、按摩頸部。
把身體坐直，我則保持直立的狀態，然後抬起一側的手臂，用手指輕輕的它的反方向推並且按壓，在頸椎痠痛的時候，可以採取這種按摩方法來緩解頸椎的疼痛。
2、左右移動。
身體站直，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，然後慢慢地活動頭部依次從左向右慢慢活動深呼吸，然後再依次從右向左活動。當出現頸椎疼痛的時候重複這個動作5到10次，可以有效的緩解頸椎疼痛。
3、高高懸掛。
在室外有單槓的地方，可以雙手握握著單槓，把身體吊在單槓上。因為有重力的原因，所以可以使頸椎得到拉伸，從而緩解頸椎疼痛的現象。
4、熱敷。如果有條件的話，可以用熱毛巾或者暖手寶等東西敷在頸椎疼痛的地方。熱敷可以增強血液迴圈，從而保證血液迴圈流通順暢。可以起到緩解頸椎疼痛的作用。
11樓：匿名使用者
頸椎痛很可能是頸椎病引起的，這屬於比較常見的脊柱疾病，大多是長期低頭工作和久坐造成的。可以使用攀生脈衝頸椎按摩儀，緩解效果快，用於肌肉緊張、軟組織和關節的輕至中度疼痛，對於緩解頸椎痛有不錯的效果。其主要原理是ems微電流脈衝按摩，具有活血化瘀，疏通經絡的作用。
使用後，作用能夠直達痛源緩解炎症。平時要適當參加體育鍛煉，改正不良的坐姿，多做抬頭運動。如果疼痛比較嚴重且一直持續的話，患者應該到正規的公立醫院進行檢查，根據醫囑進行**。
12樓：移動健康轉件
頸椎疼，看這裡吧！
作為一名四線小城市的二流碼農，每天都忙到不可開交~
因為馬爸爸的一句這都是「福報」
活脫脫的活成典型的老闆不走，我絕不下班穩穩地妥妥地~加班狗一枚！
整日的不良坐姿時間一長脖子出現了很多問題，後來直接影響了工作~
沒辦法只好請假去檢查，說是頸椎病然後強烈建議我理療 ，別說錢花哪兒那舒服，幾次後脖子還真的很舒服；
回到工作崗位，繼續充當社會的螺絲釘，可不到一個月又**了，這次更疼，更難受~
唉~最後還是某三甲醫院的朋友給的方法管用。
頸椎問題一般去醫院都是做電針灸理療，排隊**然後在理療上30分鐘。一週去5天。
後來經過朋友建議（省人民醫院）自己在家買一臺儀器**，跟醫院都是一樣的，你不要買那種大型的，買個小型的就行。醫院的儀器也是電針灸的，只是醫院在患者心中比較可靠而已。
朋友推薦頸養選穴**儀這款產品，在他們醫院經過臨床。可信度非常高。索性就幫我弄了一臺，使用起來非常棒。當天就好多了。我每天上班都堅持使用。
快速緩解頸椎痛可以選擇家用醫療器械進行理療緩解，在選擇的時候選擇正規醫療器械，不要選擇按摩器之類的，只能緩解疼，不能預防頸椎病，到最後更加嚴重。
現在我的頸椎很輕鬆，脖子也不疼了，睡覺也部失眠了，但是我每天也都在注意自己的一些習慣問題，對頸養選穴**儀的使用吧從沒間斷過~
13樓：花澤類
當頸椎痛的時候，我們應該第一時間讓頸部得到放鬆和休息，採取一個方式熱敷，再揉搓一段時間以改善區域性軟組織的供血，加速區域性的淤血及代謝產物的排出，以達到活血鎮痛祛瘀的效果，從而可以緩解一部分疼痛。還有一個方法是推拿**，讓緊張的肌肉放鬆下來，緩解疼痛。如果還是不行，我們就需要採取一些鎮痛的藥物來緩解疼痛，比如說非甾體類抗炎鎮痛藥物布洛芬等等來快速緩解疼痛，同時注意根據說明書用藥，避免併發症的發生。
14樓：匿名使用者
疼痛疾病發作期間，儘量不要過於勞累。患者可以去正規的醫療機構進行推拿、針灸、按摩等理療方式進行**，可以很好地緩解症狀。此外，患者還可以服用布洛芬等消炎止痛的藥物**。
15樓：李夢夢基礎繪畫社
運動可以緩解頸椎疼痛，比如，跑步，跳舞，練瑜伽。
按摩有助於緩解頸椎疼痛，按摩有助於促進血液迴圈。
做理療有助於緩解頸椎疼痛，比如，拔火罐，艾灸。
16樓：橄欖樹健康科普
首先，可以用雙手的食指或中指，按壓後枕部的風池穴、風府穴。其次，可以站起來活動頸椎，分別向前向後向左向右，盡至最大能力拉伸到極限，注意動作要慢。如果有按摩器，也可以選擇低檔進行緩解，最後還應該注意正確的坐姿，避免長時間低頭，工作一段時間就要起來活動活動。
17樓：夾峙
長時間低頭如學習，上網，打麻將，開車，睡覺時枕頭過高超過1拳等等因素可以造成頸部棘間韌帶長時間緊張，而造成勞損，從而造成頸部疼痛！嚴重者造成頸間盤突出壓迫神經根造成頸肩痛，又稱神經根型頸椎病！**：
1.要養成良好的習慣：在長時間低頭時要時常抬頭休息；2.
單純的頸椎痛可以考慮做理療，熱敷等，如果有肩部放射性疼痛可以考慮頸椎牽引；3.按摩：絕對禁止按摩頸椎，可以找專業按摩人員，按摩椎旁軟組織緩解疼痛！
冬天頸椎病怎麼治療，脖子僵硬的難受
操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病 操中不少動作對頸椎病有獨特療效 無頸椎病者可起到預防作用。姿勢 兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1 雙掌擦頸 十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。2 左顧右盼 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自...
頸椎僵硬怎麼辦，頸椎僵硬怎麼辦？千萬別硬扛！
頸椎僵硬，是頸椎處氣血執行過慢導致，它會使得頸椎關節及周圍的肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，僵硬的頸椎惡化下去，會導致頸椎關節退化，產生頸椎病。它或是頸椎受寒，或是自身長期久坐伏案，壓迫頸椎，導致氣血長期氣血執行不通暢，便會使得頸椎出現僵硬痠痛。傳統醫學講，痛則不通，通則不痛，頸椎僵硬痠痛便是此...
高三了，頸椎難受怎麼辦，頸椎病怎麼治？我是高三學生，有點壓迫腦神經了！
高三學習時間非常緊，你要首先抽時間去醫院檢查下，問題不大的話建議不要住院，那樣會落下學習，平時注意調整坐姿，一定要抽時間適當的運動，活動下筋骨，在網上搜一下頸推操，平時隔斷時間就做下。現在冬天了，平時要注意頸部保暖，別受涼。如果檢查後必需住院 就聽醫生的，雖然學習重要，但身體更重要。注意保暖休息，不...