1樓：北域名醫
要做到早睡，必須做到以下幾點：
1、早起：早起才能有充足的時間把當天的事情完成。
2、專注：做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。
3、手機：睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。
4、嚴格律己：給自己定一個計劃，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。
5、堅持：不要半途而廢。
2樓：網友
1、睡覺之前喝一杯熱牛奶。
睡前喝一杯熱牛奶有很多好處。強健機體的骨骼，美容和護膚更不用說，很多**老化的人睡前喝一杯熱牛奶有很好的緩解作用。另外牛奶還可以起到鎮靜睡眠和緩解疲勞的作用。
因為牛奶含有非常豐富的營養成分，如磷脂、鎂等。具有良好的催眠作用。
2、靜心很重要。
很多人因為心情不好、焦慮和急躁而無法入睡。此時，需要調整你的心，讓自己安靜下來。可以聽輕鬆的**，或者是閱讀以及聽收音機裡甜美而讓人心情放鬆的聲音。
3、多做戶外鍛鍊。
每天早晨可以堅持慢跑四十分鐘，這樣在晚上身體會自動出現疲倦狀態，即使今天想要晚睡，但疲倦的身體早已撐不住了，自然就會進入睡眠。
如何能讓自己早睡？這4個方法就不要錯過。
4、時刻叮囑自己晚睡的危害。
熟記晚睡的危險，把握自己最怕的一點，最好記住年輕女性晚睡會破壞**健康。出現痤瘡、黑頭、粉刺和斑點是很難消除的，在面部很明顯的位置，對面部美觀度有嚴重的影響。在這種恐懼中，晚睡的習慣也會越來越少。
3樓：道法自然
這個簡單，明天開始，早上起來，去鍛鍊身體，比如跑跑步，比如打打太極拳，都可以。剛剛開始就半小時吧，以後再加時間，白天不要總是宅在家裡，有時間的話出來和周圍人聊天，晚上吃完飯，出去散散步就好，你家可以買些西洋參泡茶，一家人都可以喝，西洋參是養神提神的，睡覺之前，聽幾篇佛經中的心經，你安我的方法，沒有幾天就見效果。
4樓：匿名使用者
可以聽輕柔的**，**具有放鬆神經、幫助冥想的作用，臨睡前聽一些自己喜歡的**，也具有一定的催眠作用。 睡前做一些快樂的冥想，可幫助入眠。但在冥想時應注意，不要去想使人過於興奮的事情。
另外，在臨睡前也可以用30℃～40℃的熱水泡腳或飲用1 杯熱牛奶，也有助於睡眠。
5樓：新晟隆
可以去醫院做個檢查。
如何讓自己早睡？
6樓：婉婉婉婉丸
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
7樓：幸運的創業找我
讓自己早睡的方法：
1，循序漸進保持早睡的習慣。
需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前睡覺時間。比如平時12點睡覺，今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。
具體週期可以根據自身情況自行調整。
2，下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當鍛鍊之後的3個多小時之後，體溫會開始下降。此時，身體便會提醒：是時間改睡覺了。於是乎就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現早睡的願望了。
3，拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
4，找一個人督促自己。
如果自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請找一個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5，珍愛睡眠，遠離手機。
不是不想早睡，而是總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
你只有早睡才能早起。
8樓：望泠月
找本書看看，看書很催眠的。
9樓：丿魔方
額 什麼平靜心態啊 你白天做點體育運動，累了，自己就想睡了。
10樓：匿名使用者
睡覺前在枕頭旁邊放些橘子皮或者和點蜂蜜。
怎麼樣才能早睡早起?
11樓：黃螞蟻搬家連鎖企業
首先要規律自己的作息，先制定一個計劃，規定好什麼時候準備睡覺，什麼時候起床，睡前可以去運動一下，跑個步之類的，然後睡覺的時候告訴自己腦袋放空，身體放鬆，有時候我一到睡覺的時候也是想些雜七雜八的，然後我就告訴自己放空，找到大腦放空的感覺，就比較容易入睡了，滿足7-8個小時的睡眠就可以了，希望能幫助到你。
12樓：小氣候畢揭
早睡早起一方面是生物鐘的習慣，但是很大原因是取決於自己的毅力的。
指導意見：每天一定要有毅力的定時起床，可以讓媽媽催自己，定鬧鐘，給自己心裡暗示，一定要起床！等過段時間習慣養成了，生物鐘會幫助你早睡早起的，祝健康成長！
13樓：修念
定製作息時間表，調好鬧鐘，注意飲食。
14樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的。
如何早睡?
15樓：司涉富察慧穎
你的睡眠時間少，那麼白天的精神狀態如何呢？如果白天精神狀態很好，那麼就不需要強迫自己晚上一定要睡夠多少個小時。因為人的睡眠時間其實差異巨大，有人必須睡夠8小時，也有人只需要3-5個小時就夠了。
據說丘吉爾就可以整晚不睡，只是在白天困了的時候打幾個盹就行了，全天睡眠時間不超過4、5個小時。如果白天精神萎靡困頓，那還是缺乏睡眠。這個時候你需要做兩方面的事情，一個是在睡覺的時候讓自己放鬆，可以從頭到腳放鬆自己的肌肉，以達到放鬆情緒的目的。
另一個則是要考慮一下，什麼原因讓自己不能睡覺，睡覺對自己有什麼特殊的含義嗎？比如有的小孩子不肯睡覺，是因為他認為睡覺就會死掉，行不過來。所以他不肯睡覺是因為恐懼。
你也可以找找自己為什麼就是不能睡的原因。
16樓：失眠築夢調理
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣。
17樓：陳世建
白天加強運動，感覺累些會睡的快。另外睡覺時閉眼眼珠向上翻住不動這樣會加速入睡。
18樓：漂雪飛凌
如果長時間不喝酒的課，可以試著少喝點，要不就讓自己先累的精疲力盡，然後在要上睡的那個點上睡，然後連繼堅持一段時間就會好的，如果有人給你按摩，舒服了也會睡著的。
19樓：匿名使用者
要做到早睡，必須做到以下幾點：
早起。早起才能有充足的時間把當天的事情完成。
專注。做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。
手機。睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。
嚴格律己。給自己定一個計劃，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。
堅持。不要半途而廢。
20樓：骨灰撲鼻
如果失眠，不要想著「我要睡著」，這樣更睡不著。平時多做些運動，如跑步，誰前喝些定神茶，一定要去把大小便解決完，不然一起來活動後，更難睡著了。關手機，放些輕音，安然入睡。
21樓：匿名使用者
原來夜熬多了，我現在也有這個毛病，晚上睡不著，白天睡不醒。
22樓：齋慧月
使眼睛固定在1點，專注的看，沒過多久眼睛疲勞了，就睡著了哦，試試吧。
23樓：古方紅糖
每天調好去睡覺的鬧鐘。如每天想要十一點入睡，那就調到十點半的鬧鐘，留30分鐘自我調整，30分鐘時間內，你會主動去解決未完成的事和準備入睡的環境，長此以往，有時候你可能快到十點半的時候就開始留心去著手未完成的事兒了，那離你越來越早睡也就近了。
睡前半小時開始離開電子產品。不想早睡是因為」外面」的世界太精彩了，很多人玩手機的時候集中在睡覺前，因為白天沒有時間看東西，晚上早睡好像太浪費時間，所以就選擇了玩各種電子產品。電子產品帶來的危害其實很多，但都是看人的造化，控制得了自己，就控制得了電子產品帶來的傷害，所以，睡前半小時堅決離開電子產品，長此以往，你就不會習慣性拿起這些了。
時刻銘記熬夜的危害。熬夜不僅會使人容易動怒，還會降低人的抵抗力，從而變得神經衰弱和疲憊不堪，熬夜甚至降低辦事效率，容貌也會為此搭進去。最近的新聞也有報道，準新娘連續熬夜三天做事情結果猝死，熬夜看球結果第二天注意力不集中導致連環車禍，熬夜不僅傷害了自己，也傷害了他人。
和好朋友一起堅持早睡，建立熬夜的獎懲制度。很多事情都是團隊合作起來更有慾望，所以不妨和好友統一戰線。
為了能遇見更優秀的人我們要自己優秀才可以。老一輩也會告訴我們身體是革命的本錢，所以，為了自己的美好生活，所以我們需要健康的軀體來面對這個充滿挑戰的社會。當自己選擇了早睡，一天的精神樣貌都容光煥發了，當精神好了，所有事情都會迎刃而解更為順手順心了。
在這個過程中，我們一定會越來越優秀，那遇到了自己心儀的人，也不會有遺憾了。為了讓自己更優秀，從早睡做起吧。
怎樣能讓自己早睡？
24樓：芋泥小圓
這個問題吧，我自己問過自己很多回。哈哈，同為一個熬夜黨，我覺得這個問題其實還是很重要的，要好好把它解決掉。早睡，最重要的方法就是轉變自己的生物鐘，首先你要把你的生物鐘調回來，到11點11點半左右的時候就應該讓自己感到很困，想睡覺，這時候我跟你說，前兩次可能會有點困難，但是你要慢慢的去改變。
就這兩天，每天強迫自己11點躺床睡覺，睡不著，反正也得睡，慢慢習慣了就好了，你生物鐘掰回來，你到這點咱就困了，你就睡了。長期堅持就到那個點，就提醒自己放下手機，趕快睡覺，啥也不要管，就這樣。
25樓：ccc菜辣椒
1.第一個有效的辦法，通過早起養成早睡的習慣。大家都有這樣的體驗，如果第二天需要早早起床，那麼會不自覺地早點入睡，已達到足夠的睡眠時間。
再比如，第二天休息，前一天晚上會特別晚睡覺，第二天再中午12點起來。所以說，如果要早睡，可以通過早起倒逼早睡。
2.第二，睡前半小時喝點銀耳蓮子湯或者睡前十分鐘喝杯熱牛奶。這個可謂是食補，喝一小碗銀耳蓮子對**好，也有凝神安神的作用，可以睡得快睡得香。
熱牛奶也是有助於睡眠，但是建議吃完漱口，以防口腔疾病。
3.第三，睡前半小時泡腳，為半小時後的睡覺做個心理準備。泡腳的好處有利於睡眠，尤其是冬天，效果更為明顯，因為冬天寒冷，所以泡腳能夠改善區域性血液迴圈，腳暖和了躺在被子裡很快就睡著了。
不然腳冷冰冰的，很難焐熱，一晚上腳都是冷的，睡得也不好。
26樓：前進老師
你這樣都是因為你形成了這種熬夜的習慣，一直想改變又改變不過來，我覺得你可以這樣，吃過晚飯以後休息半小時就去參加體育運動，如果運動的累了，就就趕緊睡覺，把把手機拿遠點。千萬不要看，不要想學的的，如果還是睡不著，就聽一聽那種書還款的**，可能再一會兒就睡著了。
27樓：sugar侃生活
可以適當的調整自己的生物鐘。每天睡前可以安排兩個小時的健身運動，身體疲憊自然容易入睡。
28樓：郭楨老師
想要讓自己早睡的話，可以在上班或者下班的時候呢，喝一點牛奶，喝一點助睡眠的菊花，還有茶之類的都可以。
怎麼才能早睡？怎麼樣才能早睡？
早睡的方法包括遠離手機 靜心 關燈等，早睡會使第二天的工作效率提高，新陳代謝速度也會比晚睡的人快，身體素質也會變好，不會因為晚睡引起內分泌失調等情況。早晨起來也可以進行適當的運動，促進血液迴圈。1 遠離手機 睡前玩手機不是一個好習慣，睡前被手機裡的內容吸引時，就會玩到深夜，沒有辦法早睡早起。建議睡覺...
如何能早睡覺，怎麼樣才能早睡？
因為你的生理時鐘已經適應3點睡覺，所以要一下子改變過來也不是很容易的事，你何妨每試一下每天晚上比上一天先睡半個鐘頭，那怕睡不著也好，睡前別做會興奮神經的事，白天也要早點起床，鬧鐘定好了，多定幾次，這主要看你的毅力，白天起得早了，然後不睡午覺，晚上自然就比較早困，我以前也睡懶覺，但從我堅持早上五點多起...
怎樣能讓自己早睡早起，如何讓自己早睡？
蘭風悠悠 養成良好的行為習慣 定好每天的睡覺與起床鬧鐘 然後到點放下手機躺下睡覺，起床做事情 可以找個人監督你 胡椒玉米片 自己定個時間，然後到時間不管瞌不瞌睡，你就躺到床上，可以適當的看會兒 或看會兒書，一會兒就會睡著。 五元說易 睡前喝一杯熱牛奶有很多好處。強健機體的骨骼，美容和護膚更不用說，很...