1樓：日久生情
1 各種都不達標，或者體脂過高，在或者有心臟病的等慢性疾病的，這型別人如果練習瑜伽就要非常小心，首先空中瑜伽，高溫瑜伽就不用練了哈，基於身體狀況，只能練習最基礎的哈他瑜伽中的初級序列，並且一週就一到兩次，每次不能超過60分鐘。不然的身體部分承受不了，而且上課之前，如果有糖尿病，心臟病等一定要事先跟代課老師說一下，她會根據你的情況讓你做一些簡化的體式。不要小看瑜伽，練習瑜伽當中受傷的也很常見，身體素質不行的，一定要循序漸進，一點點慢慢來，瑜伽是具有理療效果的，所以建議身體素質在綜合以下或者年紀大的人，在練習瑜伽的時候更多注重的是瑜伽的調息法，多做左右經絡式呼吸，蜂鳴式呼吸，風箱式呼吸等等，也就是說，建議自我練習的瑜伽安排計劃的，一週一到兩次，每次30分鐘的靜坐和調息冥想，30分鐘的體式練習。
這樣安排會更好的調節身體。
2 身體情況一般，說不上很好，但也沒有那麼差，只是平時疏忽鍛鍊，體能下降還有發胖發福。基於這種情況的同學居多，一開始建議一週練習三次，每次也不超過60分鐘，如果突然一下子做了100個深蹲，第二天肯定是八字腳，而且上樓下樓的時候，那個痛，比孕婦下樓都艱難，還有一時興起的練習了100個俯臥撐，第二天膀子都抬不起來，這是因為肌肉很長時間沒有運動，突然運動會產生大量的乳酸而代謝不出去，會產生劇烈的痠痛感。專業的術語叫做 延遲性肌肉痠痛，不過這樣也伴隨著肌肉的損傷。
2樓：檸檬樹de菋道
有時間的可以天天練，沒時間的可以一週2到3次。
瑜伽一週做幾次比較合適？
3樓：匿名使用者
每天半個小時，動作不要太難足夠了。
請問瑜伽適合一週練幾次？？？？
4樓：高中生三
一般來說，最佳的練習基本是一週2到3次，也不必過多。而對於從沒有練習過瑜伽的，建議慢慢來，從一週1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。之後，當你適應了溫度、體式和老師後，可以慢慢增加習練頻率。
但是，要注意不要一週連著三天，然後又休息三天。
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
練瑜伽的好處。
調理身體，加快代謝。
瑜伽是一項古老的修煉方式，現代人吸收其精華，將其打造成一種流行的運動方式。堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝，體內多餘廢物排出，調理身體，促進體內血液循化，平衡內分泌，除了帶來健康體魄，更能讓你體內外兼修，達到不錯的外在形體。
改善心境，消除煩惱。
瑜伽能增強人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡發展。修身養性，讓心驚更加平和，忘記不愉快的，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。性格更加開朗，具有活力，總而言之利於身心健康。
改善疼痛。瑜伽能有效的預防和**各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫髮等症狀，都有良好的作用。
5樓：匿名使用者
瑜伽是一種養生的方法，如果能過每天在同一時間進行就會成為一種規律性的習慣，對於肢體、內臟和內分泌的條整極有幫助。
因此，有時間的情況下，我們會推薦每天練習。只是有些瑜伽館為了成本拒絕你每天練習而已。
如果沒有撕裂裝疼痛，基本屬於正常，剛開始練習時是會很累，身上的關節韌帶還沒有開啟來，練起來會比較吃力，如果練一段時間後 ，身上的韌帶關節都開啟了，就不會有感覺了，象你們老師現在做起來肯定沒什麼感覺了，瑜伽本身可以**失眠，睡覺比以前香是正常的，是好事情，第2天早上起來累是因為練瑜伽很吃力的原因，等你練1個星期之後就不會覺得很累了。
在初次練習時，無論過去做過什麼運動，身體總是有一部分肌肉韌帶肌腱沒有得到鍛鍊，運動後肌肉產生肌酸進行自我保護，所以會有痠痛的感覺。
瑜伽練習，使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。
睡前練習時間不要超過1小時，時間如過長則會導致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡）
6樓：妍妍說瑜伽
[答疑]瑜伽一週練幾次？什麼時候練習最好？
7樓：丫丫我最無敵
瑜伽剛開始的時候都是這樣的，一般初學者一週練3次，最好晚上練這樣效果更好，慢慢的練習慣了就可以逐漸增加次數。
8樓：網友
我是每天都去啦，沒做之前身心疲憊，做完不會太累。總之如果你剛開始學，第一個星期都免不了要肌肉痠痛的了，慢慢適應了就會好。注意瑜伽是要配合呼吸的節奏來進行了，光是動作做得怎樣標準怎樣好看是沒用的，要注意用心感受身體的感覺跟變化，注意力要集中到身體拉伸的部位，動作維持在能力的邊緣就好了，不要強迫自己超越身體能力範圍，每一次都要感覺比上次做得好一點點就行，太過了容易拉傷。
9樓：來自向王廟才貌雙全 的辛巴
若一次練1小時，每週3次就好；若每天都練，30分鐘就夠了，具體的每天瑜伽練習內容請看微博：範_業林。
一週練習幾次瑜伽效果最好呢？
10樓：匿名使用者
我在瀾瑜伽辦卡的時候也問了這個問題，其實多慮了，你如果開始喜歡瑜伽了，，你不會在乎自己能不能去上課，而是，我還能不能多上幾節課，因為瑜伽的魅力確實你無法想象。而且每一個瑜伽老師都是超級正能量的人，我的老師娟子老師就是，超有魅力超級正能量的女王！
11樓：奔走的奶牛
一般每週鍛鍊3〜4次，即隔日鍛鍊1次即可。有充足的休息時間，可使機體得到充分的休息，獲得更好的鍛鍊效果。運動持續時間以每天20〜60分鐘為宜，其中包括準備活動時間、健身鍛鍊時間和整理活動時間。
準備活動的時間可以根據鍛鍊內容的具體情況確定，一般以10〜30分鐘為宜。運動強度和量不大，運動量應以控制心率在100〜120次/分為宜。與正式運動(主體部分）的間隔時間，一般以不超過15分鐘為宜，可以在做完準備活動後立刻進行正式運動。
12樓：中毒中
如果有條件 建議每天習練。
瑜珈是天天練好還是一星期幾次就夠了？
13樓：匿名使用者
最好跟專業的老師練，不然有可能傷到自己的！！能堅持每天練最好。
14樓：匿名使用者
一天一次或者一星期七次…
15樓：幽眸
最好跟著專業老師練，自己練達不到效果動作也不到位，錯了自己不知道，沒人糾正，或者會出現拉傷，很嚴重的後果。
16樓：匿名使用者
提示你踢死你練的效果自然很好，動作不規範多練幾次就好了。
高溫瑜珈一週練幾次效果最好
17樓：land願聆其殤
一節高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界，最佳的練習是一週2到3次，不必過多。對於從沒有練習過高溫瑜伽（或者從沒有練習過瑜伽）的的建議是慢慢來，從一週1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。
當你適應了溫度，體式和老師後，可以慢慢增加習練頻率，比如到每週三節課。但是要注意三節課最好是有一點的間隔，不要連著三天，然後又休息三天，而且如果開始了一定的頻率，請儘量保持堅持。
高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度（約38—42攝氏度）和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。
練習高溫瑜珈的注意事項：
1、練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。
2、在練習過程中補充足夠的水分，分時段一小口、一小口地飲水，給身體補充能量，並有助於更好地排出體內毒素。
3、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。
4、課後不宜馬上出教室或馬上衝涼，尤其是嚴冬之際，容易受寒，導致發燒或部分受涼的關節疼痛。
5、練習結束30分鐘後可以沐浴和進食。
6、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習前飲用少量的鹽水，練習過後應補充大量的含電解質的水。
7、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
8、一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
9、練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。
瑜伽是天天練還是一週幾次？
18樓：縈羽鑫豔
您好，瑜伽是一項貫穿一生的運動，天天練習最好。如果每天抽出30分鐘習練瑜伽，則更為有益，要比你一週用3小時只做一次的效果要好的多。
希望能幫到您，謝謝！
19樓：西楓苑
隨你自己，最好一星期保持三次。
每週練多少次瑜伽較為合適，多久可以見效？
20樓：洛理
瑜伽bai每週練習不要du超過四次，堅持一個月就會zhi慢慢有效果。dao
1、瑜伽是鍛鍊身體的版柔韌性權。
和平衡能力，堅持一個月就會慢慢有效果。當然不是**的效果，是一種身體處在靜態下放鬆帶來的喜悅和伸展帶來的靈活。
2、鍛鍊者要注意堅持和循序漸進，不急功近利，按照自己身體的情況，慢慢加大動作的難度。
3、鍛鍊者在女性生理期的時候不要練習高難度動作。
4、鍛鍊時一定要進行調息和休息術。
21樓：匿名使用者
一星期四次是極限~~!
不存在出現**與否，因為瑜伽是鍛鍊你的柔韌和平衡。
你堅持一個月就會慢慢有效果啦~~
我在健身房煉了都快兩年的瑜伽了~
22樓：匿名使用者
一週3次是很科學的鍛鍊週期啊。
一般來說每次你都不偷懶的話2個月就有明顯的效果了啊。
一週三次面膜好嗎，一週敷幾次面膜最好 我一週三次，可以嗎？
其實一週三次 是多了點其實你每週做二次去角質，然後一週一次 就差不多了，我用過相宜本草的產品，不怎麼樣，然後冬天到了你除了每天多喝點水，然後面部的補水也是必須的，但是要選擇好的產品然後又要適應你的產品才合適，見意你要用就全部都用一個牌子的，這樣的效果更加好。不能再多了，因為會傷到皮脂膜，這樣會加速 ...
每週練幾次瑜伽最合適，一星期練幾次瑜伽最好呢？
上賊船莫怕死 如果條件允許的話，建議可以每天都練習瑜伽姿勢。根據每個人不同的身體條件 年齡和練習目的，練習計劃也各有不同。我們練習的目的不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此，每天最好是練習15 45分鐘，剛好足以疏通經絡 補充氧氣 促進血液和氣的流動，增強生命力。練習瑜伽姿勢...
男人一週性生活幾次最好，30歲男人一週內性生活幾次是正常
進鬆蘭析水 人們平均 的次數並不象有人想的那樣夜夜笙歌。大部分人每週會 一次，甚至更少。只有40 的已婚或同居人士表示他們每週會有數次性行為，而單身人士又比已有伴侶的人更少了，那麼健康性生活一週幾次最好？下面有上海都市 醫院專家為你解析。每次維持的時間 男性從開始將 插入女性體內至 平均需要二至六分...