1樓：瀋陽腦康精神科
失眠一般是情緒影響的結果，越擔心越不能入睡，建議你多運動鍛鍊身體，學會放鬆，睡前看看書眼睛疲勞了再睡，把注意力集中在聽自己的呼吸聲上面，保持心情舒暢，養成健康生活方式，早睡早起的好習慣，保證每天的飲食規律，情緒平穩，不要經常性的熬夜，最好可以養成運動的好習慣，這樣每天可以使自己有一些疲勞感，利於入睡。如果不能有效改善，就需要及時到專科醫院進行檢查。
2樓：澳怡康是我
可以吃在睡前吃點助眠的食物。
牛奶。牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。
還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
小米。在生活中的所有五穀雜糧中，小米是含色氨酸最多的一種穀物了，除此之外小米還含有大量澱粉，吃過後比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小米也屬於助睡眠的食物之一。
蜂蜜。蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
最近兩天總是睡到半夜就醒，就再也睡不著了，是為什麼？怎麼調節？
3樓：桃花谷
睡覺是我們每天都要做的事情，睡覺的好處很多，它可以改善人們的情緒，好的睡眠好的情緒，對我們的食慾，腸胃，**等等都至關重要，睡眠是我們養精蓄銳的好途徑，人一旦睡不夠覺就會無精打采，注意力不集中。所以要想有個好的身體，要想做好事情，充足的睡眠是很重要的，但是有些人睡到半夜就會醒過來，睡到半夜就醒，之後再睡不著，如何改善？當人們壓力比較大或者想法多的時候，睡到半夜很容易就會醒來，我們可以通過放鬆自己來改善它。
4樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
5樓：匿名使用者
我以前也有過類似的階段，後來學過營養才知道自己由於壓力大導致鈣的流失造成的。成年人缺鈣易失眠、做夢、夜遊等，長期失眠減少壽命。睡眠能夠美容，睡美人由此而來。
夜晚是肝臟排毒的時侯，充足的睡眠可以使肌體得到恢復，細胞得以修復。
6樓：方便看中醫
半夜睡醒就再也睡不著了，怎麼回事？
已經連續兩天失眠了 該怎麼辦？
連續兩天兩夜失眠了，怎麼辦
7樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶 喝中藥。
8樓：另一個
仔細檢查一下原因，別耽誤。
9樓：匿名使用者
白天多運動 晚上早點睡覺。
10樓：梓昱
是不是環境不一樣了？還是心理壓力大了可以緩解啊~
11樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 中醫調理改善即可。
12樓：匿名使用者
近些年bai來，失眠已經不僅僅是du出現在老zhi年人之中，越來dao越多的年輕人內。
也開始失眠。失容眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想，失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。
以下幾個失眠的小偏方可以一試：
百合泡茶飲用，可直接用百合幹或者將百合磨成粉沖泡飲用。、
五味子浸酒也有**失眠的效果，準備五味子和米酒，將五味子放入米酒，密封儲存放置數週，之後每天飲用適量即可。
桂圓瘦肉粥也可改善睡眠質量，白粥中加入瘦肉及桂圓煮熟即可食用。
豬心1個，三。
七、蜂蜜適量。將豬心與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜，吃肉飲湯。
以上飲食**對於失眠患者來說會有一定的幫助，在此基礎上可搭配飲用福熙舒御康膏，每日睡前溫水沖服，更好的幫助改善睡眠質量，遠離失眠的困擾。
晚上總是失眠，隔一兩個月又會失眠幾天，是怎麼回事
13樓：柒夜歌謠
可能跟你個人體質有關失眠是一種病需要**。
14樓：匿名使用者
自身調要節好生活上的飲食作息習慣，最好不要熬夜什麼的，這樣配合喝星群安神補腦液才有利於恢復得快。
失眠怎麼辦我這幾天總是失眠，不知該怎麼
15樓：網友
建議循序漸進的改變生活習慣，養成科學規律健康的生活習慣和飲食習慣，多做有氧運動，調節好心態，排解精神壓力，睡眠前喝點熱牛奶+蜂蜜。睡前洗個熱水澡，燙腳，按摩，輕**，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡。
真煩，這兩天總是睡不好是怎麼回事？
16樓：網友
睡眠不好，可以用熱水泡泡腳，可以睡個好覺。
17樓：湧梧沏肩鑽
前睡眠障礙可分為5類：
第。一、睡眠不足，即失眠；
第。二、睡不醒，總是想睡；
第。三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第。四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第。五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
我經常失眠怎麼辦啊？這幾天好多天，都是早上睡覺晚上起來，我前幾天剛剛調過來，結果昨天又睡著了，然後
18樓：坐看雲起時
多數人生物鐘紊亂的原因，是熬夜引起的，導致人體正常新陳代謝的不正常進行。因此調整生物鐘的首要重點就是規劃睡眠，合理睡眠。晚上11點-11點40儘量入睡，早上6點-6點半儘量起床。
微量營養元素，對於生物鐘的正常運轉有重要作用，所以補充流失的微量營養元素也很重要。
一步一步，慢慢調理，最好不要用強制措施，比如安眠藥之類的，對身體不好。
注意：白天多困都不要睡覺。
19樓：匿名使用者
有些人是上班上了職業病，也許自己想的事情太多，心裡壓力大都會引起失眠的，把心態放開了，晚上看會兒電視，或者看書都會犯困的，白天儘量不要睡覺，在困也等到晚上睡，慢慢就會調整過來的，歲數大了愛失眠，晚上醒了就睡不著了。只要困了不睡覺，一會就沒有覺了，失眠了，想睡也睡不著了。很多人都有這樣的體會。
20樓：83逆光源
你儘量控制白天別睡了吧，自己找點事做，困死了也別睡，有幾天就過來了，你這是晚上不睡白天困了就補覺，已經亂了生物鐘，慢慢調理，控制一下。
21樓：我在陣地在
睡眠不足對身體害處太大了啊，，失眠是神經系統疾病，要注意從小事開始調理例如、在泡腳水裡加點醋了、睡前別東西，別做一些情緒波動大事情。
22樓：賀啟
比出乏明。@為a現@。的a,d就@。。0、。必。。帶作。
為什麼這幾天晚上睡不好覺，該怎麼辦?
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：周公百歲酒客服
親，您好，bai
睡眠不好會影du響健康，zhi養生之一，就是養睡眠dao，睡眠不回好多數由於心腎不交，虛火答上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，睡前可以喝一杯周公百歲養生酒試試，祝您身體健康！
25樓：匿名使用者
睡不好覺一是可能因為心裡有事，晚上想太多，導致大腦活動頻繁，常做夢睡不好，你可以睡前聽聽舒緩的輕**、喝杯牛奶什麼的；二可能是因為臥式環境不太好，太乾燥或是太吵也會睡不好，這樣的話你就要改善一下了！
26樓：我的打包機
心事太重的緣故，不要想太多，我每次心事重，睡不著的時候，就給自己一個安慰就是「人生除死無大事」
27樓：愛笑的碧海晴空
失眠導致的，估計是有心事。
本人呆的銀手鐲 最近兩天手鐲發黑怎麼回事
銀飾很容易氧化，發黑就是氧化的表現。但現在的銀飾基本上都做過處理了，短期不會黑的，但時間長了，也還是會黑的。另外一個就是這個銀不是很純，所以，也會發生這種情況的。可以用擦銀飾的布經常擦試，會好些。氧化現象。聽老人說銀首飾是幫你吸不好的東西的，隨便理解了。說明你身體不怎麼好啊，要去做檢查，身體好的一般...
最近兩天一直做噩夢，是怎麼回事
似清秋機維 如果你平時不這樣，只有最近兩天才這樣，也許是你有心事情緒有些波動。在睡眠裡容易做夢被嚇醒，你有些焦慮和緊張讓你害怕了。不管是什麼事，儘量冷靜去處理好，讓自己心情舒暢。 蹇採白延家 你好！一個夢而已，無所謂的，沒有必要為做的夢煩惱。夢是這樣的，從科學的角度來說，夢是大腦中主管人體各種功能的...
女人最近老是失眠怎麼回事啊，女性晚上經常失眠怎麼辦
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜 住房擁擠 臥具不舒適 空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶 飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮 憂愁 過度興奮 憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。不要過於在意失眠，保持良好...