1樓：以心
每天早上三點鐘起床到店上班，早上生意冷清自己開始看成本管控一類的書籍，中午在門面附近吃，下午四點半下班去健身房，去健身房的路上吃兩個雞蛋，鍛鍊一個小時，6點鐘離開，6:30到家，抱娃，9點鐘休息。
2樓：匿名使用者
家裡自備健身器材；其次是單位福利足夠好，有給員工的健身的地方。單獨去健身房不論遠近對於工作繁忙的人來說都是要花更多時間的，回家路上有健身房的可以作為第三個備用辦法，但這種情況應該不多。
3樓：辰星
每天運動30分鐘。形式多樣，在小區附近跑步、在小區附近快走、在家裡跳操、在家裡跳繩、在家裡拖地（賣力的拖，也自己倒水，多拖幾遍）。
4樓：名
說到底，還是自己重視不重視的問題。不過健身有個過程，初始階段需要堅持，然後逐漸會成為習慣，再後來會成為愛好。當健身成為你的愛好時，相信就不會有上面的問題了。
舉個自己的例子，本人酷愛健身，經常下班後獨自一人去健身。身邊同事會說，你真有毅力，這麼些年都能堅持下來。我會告訴他們，「錯！
這不叫堅持，叫享受！」因為健身早已成為我的愛好，它給我的回報遠非身體更強壯、精力更充沛這麼簡單。
5樓：知哥00366夢翁
自己在家買個瑜伽墊買點啞鈴什麼的，平時就跟著軟體練練，有空了可以去健身房。鍛鍊這種事關鍵還是得自律。
6樓：小知54964看睦
健身對於我來說是一種享受。如果一段時間不去健身，反而會覺得渾身不舒服。我身邊每個酷愛健身的人都會有這種相似的感覺。
最後，送一句美國前**小布什談到關於自己健身時的一句話給題主：「我相信任何人都可以有時間。如果美國**都可以有時間，任何人都可以。」
7樓：汐
真的一點時間也沒有？時間就像海綿裡的水，只要願擠，總還是有的。總有一個比你忙的人在健身。地下通道看到的廣告。
工作太忙沒時間鍛鍊身體，**怎麼辦？
8樓：中國農業出版社
一個人如果沒時間運動，那就肯定會有時間生病。即使上班一族工作緊張、生活忙碌，但這並不妨礙一個人去運動。要**，並不一定要去健身房做很大量或者很長時間的運動才有效果。
只需花點心思，把握機會，便可在繁瑣的事務中騰出時間，再利用現有環境，隨時隨地地進行運動。只要每日累積做30分鐘的運動，每次不少於10分鐘，持之以恆，就會消耗體內過多熱量，減少體內脂肪積聚，保持理想體重。
在辦公室運動，可以選擇簡單、輕鬆的運動。每當你工作半個小時左右，就應該讓自己起來休息一下。研究發現，人的注意力大約在半小時之後就開始減弱，這時適度地休息，不但可以提升工作效率，更重要的是，可以讓你離開一個已經持續很久的姿勢。
而休息的時候就是鍛鍊的最好時機。有關專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡路里（1卡路里≈焦耳）的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當。
建議每天累積各種活動，達到1萬步的活動量。如打太極拳8分鐘相當於步行1000步，騎自行車7分鐘相當於1000步，拖地8分鐘相當於1000步，走樓梯30分鐘相當於1000步。
現代科學研究表明，不同時間內進行相同的鍛鍊專案，熱量和脂肪消耗的程度大不一樣。如早晨空腹時即使快速步行1～2小時，其消耗的熱量和脂肪微乎其微；在晚餐後步行半小時，熱量和脂肪的消耗明顯增加，因而有利於**；餐後2小時步行40～60分鐘，體內消耗的脂肪最多，是步行**的最佳時間。
9樓：匿名使用者
**是一個完善的系統 缺一不可。
管住嘴 邁開腿。
第一 體重管理做好 每天早上起來空腹稱體重並記錄做對比 力求每天下去一點點體重。
第二 飲食要注意清淡 低gi 少吃多餐。
第三 運動要循序漸進 尋找適合自己的方法 可以貼近生活 平衡生活第四 要學會拉伸和放鬆 讓身體平衡 利於**。
10樓：網友
你的樣貌是上帝決定的，神的賞賜，你不辜負。女孩胖胖點才好看。但你也不要為肥胖而煩惱，女大十八變，你的肥肉終究會逝去。你把事業弄好，將來才好孝敬父母呀。
男人工作太忙沒時間鍛鍊身體怎麼辦？
11樓：你看不到的世界
有多忙呢？
幾個俯臥撐，仰臥起坐，幾分鐘慢跑的時間都沒有？
有的話就夠了啊。
12樓：黑白流
轉轉眼睛也是一種運動，就看你怎麼理解了。
工作學習太忙，怎樣利用短時間進行運動呢？
13樓：小議百科雜談
做有氧運動。有氧運動鍛鍊時間短，強度大，十分鐘頂跑步半個小時，可以試試這種運動方式。
14樓：匿名使用者
可以做一些比較方便的運動，隨時隨地都可以做的那種，比如平板支撐或者是練幾個深蹲，如果有條件的話，可以帶一個槓鈴在身邊舉一舉鐵等等。
15樓：dj林林
想要在短時間內進行運動，首先第1點就是可以進行俯臥撐，這樣的運動只需要幾分鐘就能輕鬆鍛鍊腰部和肩部的肌肉，第2點也可以進行跑步，其實跑步是很簡單的，運動10分鐘20分鐘就能搞定，也能達到運動的效果。
太忙了沒時間鍛鍊身體怎麼辦？
16樓：匿名使用者
朋友，難道只有操場可以鍛鍊嗎？
如果你想鍛鍊，就不會真的有那麼多的藉口，你當然也就不會問這個問題在這給你堅定一下你搖擺的心，希望能幫的上你，鍛鍊身體的方式有很多種，個人建議，如果你一天的運動量控制在35分鐘左右，那麼你的運動已經足夠了，不管你是騎車，慢跑等等，我們只是為了得到健康的身體，並不是要去做什麼運動員對吧，所以運動量不要太長，會影響到第二天的工作或學習，太短又會導致沒有任何的鍛鍊效果，記得看過一本書，關於運動的，如果你要去鍛鍊身體，那麼保持在30分鐘以上的鍛鍊時間，才會使你的身體真正得到應有的鍛鍊。
你完全可以在城市中慢跑，或者是在你所住的地方周圍慢跑，然後回家再做做仰臥起坐和俯臥撐，為了保持身材對吧。
17樓：娜娜身材管理
教你一套隨時隨地暴汗燃脂動作。
18樓：匿名使用者
有時間來散步，閒暇的時候可以做一做體操的動作之類的~~每週鍛鍊兩到三次就可以了，你週末去鍛鍊吧~~
19樓：小昊
你是上班族了吧，時間當然顯得可貴，你要鍛鍊身體，買個好的健身器就是最好的選擇。一不累 二不忙。
工作太累太忙，抽不出時間鍛鍊身體怎麼辦？
20樓：鄭廣陵
有時候工作真的很累，動都不想動也會去偷懶，就出去走走，甚至都不出去了 但如果說沒時間的話，看你是哪種型別鍛鍊了，如果是強身健體，或者某種區域性的鍛鍊，我覺得時間那是始終可以擠得出來的，他不需要耗費很長的時間，主要還是靠堅持，但如果你想達到某種健身的程度和強度的話，恐怕就是需要一個連貫性週期，你可以給自己做一個週期表。
21樓：寇山菡
做太累太忙可以適當的時間請假去旅遊，從自己的身心工作固然重要，但是自己的身體很重要，不能一味的投入到工作當中，這樣會把身體拖垮。
22樓：崔憐槐
我覺得鍛鍊身體這件事情是很簡單的，不需要每天有很多空閒時間才可以，你可以每天下班回家的時候，在小區附近跑兩圈再回家，然後週末經常出去走一走就可以了。
23樓：匿名使用者
那你就可以去家裡小區跑跑步，每天給自己定個目標，比如你每天跑個十圈這樣子，也算是鍛鍊身體了呀。而且也不會浪費你很多時間。
24樓：瞿紫彤
覺得如果你沒有時間鍛鍊自己的身體呢？一定要注意自己身體的保養，不然的話，你會發現自己的身體很差的，因為工作的人們總是處在亞健康。
25樓：回憶
都是藉口，時間是擠出來的，只有願不願意，沒有時間的問題，有多忙呢，幾個俯臥撐，仰臥起坐，幾分鐘慢跑的時間都沒有，有的話就夠了啊。
26樓：銘刻
我覺得這些都是藉口，想鍛鍊身體隨時都可以，我平時睡覺之前就會做很多個仰臥起坐，一方面可以鍛鍊我的身體，另一方面也可以幫助我更好的塑型。
工作太忙了，沒時間去健身房運動應該怎麼**好？
27樓：網友
**有兩個途徑一個是運動，第二個是少吃。沒時間運動，就在飲食上努力，減少脂肪，面，碳水化合物的攝入量。已蔬菜攝入為主，增加飽腹感。就不會太餓了，**是需要意志力的！
工作太忙沒時間鍛鍊，但天天都走路上下班（快步走），這樣能算是體育鍛煉嗎？
28樓：網友
快步走肯定是一種體育鍛煉的方式了，我認為走步和氣功都是很好的鍛鍊身體的方法。問題是不管什麼樣的鍛鍊方法，都要有一定的量的積累才能達到鍛鍊的效果，不只是簡單的一走了之就可以達到的。據我的經驗，不管是慢跑還是快步走，一般從時間上要達到半小時左右，路段要達到3000km左右，才能起到鍛鍊的目的。
現在鍛鍊都提倡有氧運動，那麼什麼是有氧運動呢？「有氧運動」不是指在氧氣充足的環境裡運動，而是指身體的血液可以供給心肌足夠的氧氣的運動。也就是說「有氧運動」衡量的是心率，當心率保持在150次/分鐘的運動量時為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；當心率達到150-160次/分鐘，此時血液對心肌供氧已不充分，便為半有氧運動；如果心率達到160次/分鐘以上，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。
那麼，按照「有氧運動」的理論，什麼樣的運動量才是比較適量呢？一般而言，運動時保持「有氧」的狀態是：微汗即止，不可大汗淋漓。
此外，運動產生的疲勞是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧運動的一個標準：運動後都會疲勞，如果第二天即能恢復，則屬於正常現象；如果疲勞在第二天不能消除，則說明運動過量了，已超出有氧運動的範圍了。
以上兩個方面的引數你可綜合起來考慮為好。祝你健康！
29樓：網友
我覺得是否起到運動效果關鍵是看心率，如果你快走時的心率能夠達到平時正常心率的160%以上，並且能夠保持一段時間，那就能起到鍛鍊作用了。
30樓：匿名使用者
算，但你不要強調沒時間，因為時間是靠自己把握的。我很懶也不願意劇烈運動，但我在沒事時總願意在屋裡扭動扭動，那樣也是一種鍛鍊，我認為。
31樓：匿名使用者
走路算運動，但是還須其它的運動來補充，這樣你的身體才會更健康。
32樓：網友
要看你走的距離和速度了，如果超過一公里，那總比沒鍛鍊好，不過好象還是不夠，最好能快步走超過三公里，那一天的運動量就差不多了對你來說。
33樓：可靠且奇巧灬彩旗
走路也算鍛鍊~不過要注意不要遲到哦~有者時間走路的話還不如在家都睡會~走個路關屁用~
34樓：網友
快步走是一項很好的鍛鍊身體運動，問題的關鍵是：你必須堅持。堅持數年必有好處。
35樓：匿名使用者
我堅持走路多少年了，每天二個小時是必不可少的（走路要快一些）。走路是最好的運動，也是最好的鍛鍊。現代人快把走路給忘了，很危險。您堅持吧，只有好處，絕無壞處，關鍵是堅持。
建議有時間再練練書法，不是要當書法家，而是動靜結合，修身養性。
我有三大愛好，一是走路，二是練習書法，三是聽蘇州評彈身體很好。
36樓：網友
當然是啊，你在走啊不是在坐，怎麼可以不算了，因為我就是跟你一樣的人。
37樓：網友
不錯啊。。。可以鍛鍊身體。。。至少會減少感冒……
38樓：木
不算，快步走還不如跑呢。
39樓：網友
忙，說明你有理想，有追求，但結果是你想要的嗎？想好了再忙？
40樓：網友
當然算是嘍，這樣也**呢？
上班太忙了，有沒有什麼運動比較不費時間的啊？
41樓：網友
試試hiit就是強大比較大，你還可以改變一下上班的方式早起一會跑步或騎車上下班。
42樓：一寧娃子
跑步，健美操，彎腰拉身，
43樓：土豪倒過來讀
跑步上班，跑步下班， 這樣容易上頭條！
44樓：匿名使用者
坐轉椅上班就可以扭腰撒胯也舒服哈…
你是怎麼安排一天的工作和生活的，怎樣安排一天的學習生活計劃？
ll淚lll少 我今年剛剛踏入社會，開始工作，沒有太成套的思路，沒有很合理的規劃，但我每天很認真很負責，單位要求8點鐘上班，我7點半就到了，我努力地工作，只想早點能有能力養活自己和父母。二十四五了，沒有人再問成績多少，都在問，工資多少，沒有人再問你有女朋友沒有，都在問你打算什麼時候結婚，似乎大家都把...
如何安排鍛鍊才能讓自己的腿部更加纖細？
第1點應該進行腿部的這種拉伸的訓練，通過拉伸的訓練，可以讓你的腿變得很纖細，很有力量感非常有爆發力，第2點呢可以進行腿部的這種深蹲的訓練，通過深蹲的訓練，可以鍛鍊你腿部的這種力量感和肌肉的收縮感。每天10公里跑步。因為跑步的瘦腿效果非常好，所以每天堅持跑步10公里，就能讓自己的腿部更加纖細。每天堅持...
你如何有效掌控時間，安排好工作和生活？
這涉及到時間管理，我們可以把生活和工作中所要做的事分為緊急重要 不緊急重要 不緊急不重要 緊急不重要四類，對於緊急重要的事情要快速處理，不緊急重要的事情要多安排時間，不緊急不重要 緊急不重要的事情少做。我掌控時間的方法就是每天做好規劃，安排好一天的工作和生活，把工作和生活都分清。在工作的時候就專心工...