1樓：網際網路全棧運營陳宣宣
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
2樓：匿名使用者
民以食為天，飲食觀的合理性，科學性很重要。
以五穀雜糧為主，配合蔬菜水果，是最健康的飲食。
對於飲食無規律，營養不規律，暴飲暴食的上班族而言，「食」對於調養身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五穀雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五穀雜糧，什麼都吃點，好處多多。
動物性食物，則能少吃盡量少吃，且不說目前各種流行病，傳染病等，單從人體健康這個角度來說，素食的好處，值得大家認真研究。
養成良好的睡眠習慣，不熬夜，早睡早起，最樸素的生活作息，最簡單的生活方式，往往對於個人身心健康大有裨益運動方面，個人認為慢運動最有益，如氣功，太極拳，瑜珈，導引術等。
第三個方面，是調心，黃帝內經最經典的一句話：精神內守，病安從來還有四個字，送給大家：逆來順受逆來順受，即當遇到逆境，一切違逆心願的人與事，要順勢接受，而不是暴跳或逃避，迴避。
如此理解常觀本心，妄念少起，平靜的心態，是最強的免疫能抵制一切外敵外邪對身心的傷害。
3樓：阿叄和阿肆
生活健康小知識，全部做到，包你百病全無。
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中醫魯健 從眉毛怎麼看健康？眉毛變長容易衰老，眉毛乾枯肺不好，眉毛上翹易膀胱炎，眉毛通絡氣血不足。 漫閱科技 眉毛不但是防止灰塵和額部的汗珠流入眼內的屏障，而且是我們身體健康的 晴雨表 觀察眉毛的形態對診斷疾病有一定幫助。例如 眉毛衝豎而起，則為危急的徵兆 眉毛不時緊蹙，則是因疾病疼痛的表現。有的老...
怎樣才能健康，怎樣才能健康
周若兔 早不酒晚不茶白天多運動，夜裡少做夢。三頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。四百病由氣生氣好百病消 主要是脾胃不合，先調理脾胃吧！首先，要按時吃飯，要吃一些軟的容易消化的食物，辛辣刺激的還有你吃了胃會難受的都不要吃了，注意要吃一些蛋白質高的食物，修復一下胃粘膜，補脾的食物主要多吃，黃色食物入脾，玉米，...
怎樣健康喝水？如何健康喝水？
健身，怎樣喝水才健康？如何健康喝水？最健康的喝水方法是適時喝水，不要等口渴了再喝，飲水量在每天2000ml左右，可分多次來喝，一次喝水的量不要太多，在100 200ml即可。如早晨起來應該喝一杯白開水，可稀釋血液補充睡眠中丟失的水分。睡前2小時喝一杯水，可避免睡眠中血液黏稠度增高，睡前就不要喝水了，...