1樓：網友
日常生活中自我緩解神經衰弱的方法很簡單，首先可以看一些輕鬆的喜劇電影，放鬆一下，緊張的大腦神經，另外建立良好的生物鐘保證每天所需要的睡眠時間。
最後適當的飲食調節對於改善病症也是極為重要的，比如補充維生素a微量元素等的攝取與調理身體的機能和大腦神經功能，這些都能夠有效的消除神經衰弱症狀的。
神經衰弱該怎麼調節？
2樓：魏雪黎妝
神經衰弱的本質是一種功能性疾病，所以是可以治好的。有人認為患了神經衰弱就得休息療養。剛入院**時見效，但是再往下住，症狀又全部出現，仍覺四肢無力，頭痛，失眠等。
在休養過程中，有的為了保護腦子而不敢看書報，實際不然，腦子不用會漸漸的廢退，不但不能因休養使其精神健康起來，反而會使自己的工作能力逐漸下降。神經衰弱**應以心理**為主，同時輔以藥物、物理**。
心理**首先是收集詳盡的病史，全面瞭解後，然後根據具體情況通過與患者交談，進行以下措施：
(1)使患者首先認識到神經衰弱的原因是精神創傷，而不良的個性是發病的基礎。對原因，進行耐心細緻的分析，若能解決問題當然更好，若不能解決問題，可使其提高認識能力，正確對待。特別要改造不良個性，堅信神經衰弱是完全可以**的。
(2)使患者從被症狀所吸引的過程中解脫出來，樹立樂觀的精神，消除任何緊張情緒及思想顧慮。
(3)妥善安排好工作、學習和生活，注意勞逸結合，腦力勞動和體力勞動相結合，堅持鍛鍊身體，適當參加文娛活動，既注意消極的休息(睡眠，安靜的休息等)，更應注意積極的休息。
(文體活動等)，以鞏固療效和防止再**。
3樓：滄浪水上樂園裝置
神經衰弱該這樣調節：
一、學會自我減壓，幾乎每個人都會在壓力過大的時候，感到力不從心，但是，一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心。你所擔心的事情，往往並不一定會發生。可以將不可能的目標，分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。
二、學會自我催眠，神經衰弱的主要表現之一便是失眠，尤其是在精神壓力的時候，擔心自己休息不好，沒有精力去處理明天的事情。越擔心越睡不著，要找出適合自己的辦法，讓自己安然入睡。
三、堅持體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以使身體的各個機能，很好的工作和配合，提高機體的免疫力，而運動產生的疲勞感，會使你很快入眠。
四、保持精神愉悅，很多人得過一次精神衰弱後，不會再得第二次，但很多人卻會反覆，最根本的原因，就是後者的心理狀態，要保持樂觀的心態，精神愉悅這樣神經衰弱才會遠離你。
五、要心胸寬廣，做一個心胸寬廣的人，一般的小事不要往心裡去，得失不要過於計較，順其自然，大度寬容，這樣不僅生活的簡單快樂，而且很少誘發疾病。
4樓：過悌談安青
神經衰弱屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。
5樓：未來可期的大海
神經衰弱的根本原因就是長期壓力大 晚上失眠 生物鐘紊亂 內分泌失調導致的 所以神經衰弱一方面要靠藥物控制 另一方面就是調整心態 消除釋放自己的壓力 調整好生物鐘 按時睡覺 避免熬夜。
6樓：網友
神經衰弱，實際上是一種心理疾病。人的情緒波動比較大。調理神經衰弱可以通過藥物**、心理**及自我調節。
對於輕度的神經衰弱，建議做到以下幾點進行自我調節：1.學會和平共處；2.
增強鍛鍊，參加集體活動。3-遇事保持冷靜，不要讓情緒大起大伏。4多想一些生活中美好的事情。
7樓：烏青桖
神經衰弱一般跟年齡還有心情有關係，儘量調節好自己的情緒，早睡早起。
8樓：子夜簫聲起
答：精神方面需要改善。
9樓：葉色睡滿園
1、正確認識自己。
要對自己的社會適應能力，自己的體能智力等有一個全面的認識。避免接受一些自己完不成的工作，給自己造成一定的心理壓力，要樂觀向上，不能杞人憂天。
2、培養開朗的性格。
如果自己是比較內向的性格，可以注重自己外向，樂觀，積極，陽光的性格培養，每天給自己一個開心的理由，多與人溝通勇於表達自己的想法，培養對別人的信任感。
3、提倡顧全大局。
要時刻提醒自己，遇到事情要從大事著想，如處理人際關係的時候，提倡嚴於律己，寬以待人，相互理解，體諒萬歲，這樣做就可以很好地防止人際關係緊張；在處理家庭、同事、鄰里關係或上下級關係的時候，也應該向這方面發展。
4、自我調節。
那麼勤奮工作都是為了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不償失了。對待工作，應張弛有度，必要的時候要進行自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，勞逸結合，不要緊張過度。
5、求助。如果通過自我調節實在不能消除神經衰弱的症狀，可以求助於親戚朋友開導，也可以去諮詢一下心理醫生，醫生通過自己的醫療經驗對患者進行疏導，嚴重者甚至可以藥物**，不要諱疾忌醫，但也不要病亂投醫哦！
神經衰弱如何「**」或自我調節？
10樓：滄海浩波
神經衰弱患者可從以下幾方面調整自己：
1．學會自我調節，加強自身修養專，以適當方式宣洩自屬己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周圍的人要努力給其創造一個和諧的環境，使其生活得輕鬆、愉快，減少思想負擔，有利早期**。
2．正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
3．培養豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
4．提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。
在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。
5．善於自我調節，有張有弛：對於工作過於緊張。過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。
11樓：還有馬
自我調節的方式很關鍵，但是要找到專科醫院進行**也是更關鍵的，所以版。
還是建議找到專科的醫院權進行一下**，專病專治，針對性更強一點，再加上自我調節效果一定會更好的，比如生活當中要儘量的讓自己的情緒保持平穩，飲食要清淡，適當的鍛鍊身體等等。
神經衰弱的人怎麼進行自我調節呢？
12樓：匿名使用者
培養良好的生活習慣，養成良好的作息時間，早睡早起，改掉不良的壞習慣，喝酒抽菸，控制好自己1的情緒，避免出現情緒問題，多出去參加一些戶外活動，加強鍛鍊，呼吸新鮮空氣，緩解壓力情緒。
神經衰弱睡不著如何調節？
13樓：墚菣課硜
相信很多人都有這樣的經歷：突然晚上睡不著覺，記憶力變得很差，常常不記得剛剛做過什麼事情，而且情緒會變得非常不穩定，老是反覆出現沮喪、灰心、憤怒的情況。這些現象往往是由於神經衰弱引起的，它會對日常生活造成較大影響，所以我們千萬不能忽視這種症狀。
神經衰弱會不會自己好，需要根據患者病情的嚴重性來進行決定，應該根據檢查結果來判斷，如果病情非常嚴重，**過程中會受到很多問題的影響，我們在**神經衰弱的過程中，應該考慮清楚患者病情的嚴重程度。
說到神經衰弱的問題，患者的身體表現非常明顯，神經衰弱的情況應該根據檢查結果來進行了解，這樣才能認識清楚病情的嚴重程度。神經衰弱會給患者的心理和身體上造成極大的影響，只有合理的方法才能處理好疾病。
關於神經衰弱是需要內外兼調的，飴鬱氨茶可以起到改善情緒，調節身體系統，平時多吃大棗、枸杞，對於神經衰弱的**有益處。神經衰弱的病情較為複雜，患者發現自己有這種情況之後，首先應該去醫院進行檢查，以排除器質性疾病。如果確定這種情況不是器質性疾病引起的，那我們可以使用以下的方法來進行調節：
1、緩解心理壓力。神經衰弱的患者通常處於緊張的狀態之中，所以平時我們要注意放鬆，最好改變生活和工作的習慣以及環境，放鬆自己的心情，緩解自己壓力。
2、找到合理的宣洩途徑。神經衰弱的患者可以通過大喊、拳擊、跑步等方式宣洩自己的負面情緒，並且應該多和家人以及朋友進行溝通，將最近遇到的煩惱都說出來，不要將什麼事都悶在心裡。
3、培養興趣愛好。患者還可以多做一些自己喜歡的事情，比如釣魚、養花、登山、旅遊等，這樣能夠修身養性，對改善神經衰弱有較大幫助。
患者對神經衰弱問題有一個常見的瞭解方式，因為神經衰弱是由於社會，心理因素遇到了易感性而發生。在發生疾病的情況下，要通過合理的方法來改善好神經衰弱會造成的問題。神經衰弱**過程有很多的問題需要去注意，有效的方法才能解決好神經衰弱會造成的問題，神經衰弱大多和精神因素，社會工作壓力，性格不良等多種原因有關係，發生神經衰弱後要合理地去解決。
14樓：匿名使用者
桂圓：中醫認為桂圓補血安神、滋補健腦，並且可以調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘症狀與增強記憶力。尤其適合表現為健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力、用腦過度的神經衰弱症患者食用。
每天適當補充一些桂圓肉，是愛吃甜食卻不清楚得了神經衰弱症吃什麼的朋友最歡迎的一種補腦食品了。
豬蹄：中醫認為豬蹄性平味甘鹹，具有補虛弱、填腎精、健採膝等功能，研究表明豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，對神經衰弱症引起的失眠頭痛等問題有良好的**作用，尤其適合老年人服用。不過動脈硬化及高血壓患者，或者痰盛阻滯食滯者應慎吃。
枸杞：中醫認為，枸杞「能補益髓諸不足，安神」，經常食用枸杞，對於神經衰弱引起的頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症狀均有良好的**效果。在考慮神經衰弱症吃什麼好的朋友不妨每天堅持將5克左右的枸杞與蜂蜜一起泡茶飲用，吃掉枸杞，效果更為理想。
酸棗：酸棗具有養肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫學上常用它來**神經衰弱症、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。
有神經衰弱的人吃的時候可以用酸棗仁3-6克，加白糖研和，每晚入睡前溫開水調服，具有明顯的**效果。
核桃：核桃是健身益壽、補腎抗衰的補腦食品，經常食用可以有效調節人大腦神經平衡，從而改善神經衰弱症狀。核桃中含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，並含有豐富維生素和多種微量元素。
不知道得了神經衰弱症吃什麼的患者萬不可錯過它，早晚空腹各食核桃2-3枚，可以有效改善腦力不足、精力疲乏的症狀。
除了飲食所需要注意，建議使用中藥的怡鬱安茶緩解病情，平時也要多注意休息，避免神經衰弱的再次發生。
神經衰弱怎麼辦？神經衰弱怎麼辦？
首先讓患者清楚的認識到什麼是神經衰弱，神經衰弱不是一種很嚴重的疾病，不要總是去刻意的去關切自己的症狀，要學會理性的看待。要學會調節自己的生活習慣，有時候是自己不規律的生活習慣造成的，睡眠不足都會引起，因此要有一個良好的作息時間。正確的面對壓力，不要讓自己壓力太大。保證一個良好的睡眠。如果懷疑自己有神...
神經衰弱怎麼辦？神經衰弱怎麼辦？
首先當你知道自己得了神經衰弱後，一定要接受這個現實，這樣才能進行 恢復。俗話說 有因必有果 因為什麼導致了神經衰弱，這個需要自己去找原因，比如 持續的緊張 興奮 遭受巨大打擊 生氣氣過頭 經常熬夜導致睡眠不足 飲食不當 過度透支身體等，這些都是神經衰弱的導火索，當幾條導火線觸碰在一起，加上沒有用水去...
治療神經衰弱 神經衰弱吃什麼水果好
對神經衰弱比較好的水果有山竹和獼猴桃。都富含多種礦物質 維生素，對體弱 營養不良，具有降燥 清涼解熱的作用。鮮獼猴桃 維生素含量最高，還含有豐富的蛋白質 碳水化合物 多種氨基酸和礦物質元素。神經官能症以及神經衰弱官能症是一種比較廣泛的稱謂，其主要表現為抑鬱 焦慮障礙 緊張性頭痛 失眠 消化不良等眾多...