1樓：尼古拉斯凱
對於已經失眠的人，在不服用助眠的情況下，快速入睡幾乎不可能，失眠的發生，是心態、思維認知與性格的綜合反應，可謂冰凍三尺非一日之寒，恢復睡眠也需要時間來調理，決不能一蹴而就。
科技的發展，社會的進步，當今人類的心越來越浮躁，什麼都喜歡追求快速，殊不知，世界上什麼都可以通過努力獲得，唯獨睡眠不行，必須尊重人的生理本能。
另一種情況是正常睡眠的人，若想快速入睡，也不是今天就立馬做到的，需要長期的訓練，訓練什麼呢？訓練身體的放鬆能力，清楚雜念的能力，以及摒棄煩惱的能力，這幾種能力需要長期的訓練，就像心理的成長，需要時間積累。
比如嬰兒可以30秒入睡，他們是無慾無求的嬰兒，成年人做不到，但是可以通過修行努力接近，睡眠的快慢反應的是心態，所以慢慢調心吧，不求快速，但求能吃能睡。
2樓：打米奇的屁屁
快速入睡可從以下幾個方面考慮：
1、生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件；
2、飲食方面可以做一些調整，吃一些有利於睡眠食物。如大棗、核桃、睡前喝杯熱牛奶或熱豆漿，這些都是非常有利睡眠的食物；
3、睡前放鬆，如睡前自我按摩或者睡前泡腳，這些都是非常好的一些措施；
4、如果不能快速入睡考慮藥物干預，藥物干預考慮中藥和西藥，中藥一般大部分安神藥可以選用；西藥建議首選短效安眠藥，但這些安眠藥儘量在醫生指導下選用，因為不注意就會產生依賴，形成慢性失眠。
3樓：匿名使用者
一、臨睡前半小時洗一個熱水澡，熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，同時臨睡前洗個熱水澡可以提高體溫，加強睡眠，可以幫助你更好的入睡。二、睡前喝一杯溫牛奶，在睡前喝一杯溫牛奶這樣能調節身體內部，使更容易進入深睡眠狀態。
4樓：冷靜還無私丶寶貝
入睡困難很可能是一種焦慮的表現，所以患者一定要請醫師明確診斷有沒有焦慮症狀。克服了焦慮，入睡困難就可以克服，方法包括在睡前不要喝咖啡、濃茶一類的。
5樓：帳號已登出
關於你提的這個問題得解決方案有很多，我認為我的這個解決方案並不能準確的幫助到你，更加準確有利的答案還得你自行探索。
6樓：帳號已登出
一株代表友情，兩株代表愛情，三株代表祝福。
7樓：2002自由
心裡一直想著睡著，或者傳統方法「數羊」。
8樓：匿名使用者
快速入睡，對於很多人變得不可思議，其實，對於孩子來說，這是很正常的事情。其實，國外還流行很多快速入睡的方法，下面給大家介紹第二個不錯的方法。4-7-8呼吸法，幫你快速入睡。
怎樣能夠快速入睡？
9樓：秀陽
如何能夠快速入睡，記住千萬不要勉強自己的身體！
10樓：匿名使用者
c失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性。
11樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
12樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
13樓：網友
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
14樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
15樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
16樓：
⒈換塊枕頭 裡面有芥麥的 比較容易睡的香。
⒉戴塊眼罩。
⒊可以邊睡邊想今天發生的事。
⒋恩。傳統的方法 數羊 一隻兩隻三隻。
17樓：匿名使用者
困了自然 就能快速入睡。
如何才能快速入睡?
18樓：soulful澳洲
01 營造良好的睡眠環境。
好的睡眠和環境高度相關，怎麼才算良好的睡眠環境？主要從房間的聲音、光線、氣味、清潔度四個方面來判定。
（1）聲音：越安靜的房間越有利於快速入睡和提升睡眠質量。
（2）光線：光線不要太刺眼、太亮，最好是黑暗的環境，如果不習慣太黑暗，那麼可以選擇柔和的燈光，總之要讓自己覺得舒服、放鬆。
（3）氣味：熟悉的氣味可以讓我們入睡更容易，可以點上薰衣草、玫瑰香薰等香薰，這些味道可以讓我們身心放鬆。
（4）清潔度：乾淨、整潔的環境可以讓你心情更舒適、更平和，在無形中影響你的睡眠質量。
02 睡前保持平和的情緒。
睡前如果情緒波動過大，會讓我們的神經處於興奮的狀態，這樣一來肯定無法入睡的，所以睡前最好調整我們的呼吸和情緒，保持平和的心情，這樣也有利於穩定睡眠質量。
03 睡前不宜過飢或過飽。
許多人都有「餓得睡不著」或者「撐得睡不著」的體驗，甚至還會因為太餓心煩氣躁，因此晚餐一定要進食，且不要吃得太飽，更不宜睡前吃夜宵。
實在餓得受不了，soulful建議可以喝杯安睡牛奶或適當吃點易消化的水果。
04 不要在睡前玩手機/電子產品。
大多數睡前都是抱著手機或平板，玩到困得不行才肯放下，這些電子產品正是影響我們睡眠的外在因素。
晚上怎樣才能快速入睡
19樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
人體入睡取決於人體內生物鐘與睡眠壓力的調節，如果生物鐘與睡眠壓力能夠共振，就可以快速進入到睡眠。相反如果二者不能協同合作或者睡眠壓力不足，又或者睡眠時間點不是生物鐘的睡眠時間點，很可能會出現睡不著的現象。
如果想快速入睡，一定要把握好人體生物鐘與睡眠壓力的調節，既要選擇好睡眠的時機，也要選擇好睡眠的環境。健康的生活方式有助於生物鐘與睡眠壓力的協同配合，如適量的有氧運動、心態平衡、飲食平衡、遠離菸酒，作息規律等等。此外如果短時間內需要快速睡眠，可以考慮鎮靜催眠藥的幫助，如使用安定或思諾思等，但不建議長時間使用。
20樓：莊新厹
心無雜念，方能安心入睡，也可以聽一些有助於睡眠的**，或者是喝一杯熱牛奶，這些都有助於睡眠，放鬆身體，安心入睡！
21樓：月牙泉
睡覺之前不要吃飽飯。喝一杯牛奶。然後洗洗腳。不要生氣。也不要看太激動的。電視劇。心情平緩了睡覺就會特別容易的。
22樓：匿名使用者
摒除雜念。腦袋清空。不要去想白天未完的事情。要想只有好好的入睡才能明天更好的完成任務，工作。
23樓：網友
手機放點輕鬆的**。
聲音要儘量的小，只要能大概聽清楚。
躺好後專心聽歌。
24樓：淦浩氣
晚上吃飯不宜太飽，不劇烈運動，躺下以後放鬆即可快速入睡。
25樓：師清韻
不要看手機，不要胡思亂想，及時睡不著躺會也睡著了。
26樓：網友
這主要取決於你的個人心態來提高睡眠質量。
27樓：洛寒凝
不想任何事放開心非馬上入睡。
28樓：臺桖晴
睡覺前想按摩風池穴，不看手機 ，很快就會睡著。
怎樣才能快速入睡？
29樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
30樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
31樓：匿名使用者
喝牛奶 或者洋甘菊花草茶泡水 胸衣草精油燻屋子啊 泡腳啊 都是好辦法啊。
32樓：網友
用溫水泡腳，睡眠要好必須是心靜，可以練練瑜伽。
33樓：靜靜品一壺清茶
建議試試：
中午小睡一會或者不睡。下午或者傍晚加點運動量。
晚上泡腳30分鐘**要紅微微出汗。
睡覺前喝杯溫牛奶；安靜看一會書報；不看電腦手機。
建議少喝酒。麻辣少吃。可樂不要喝。冰凍啤酒少喝。
最重要---入睡前按【第2腳趾甲旁-厲兌穴】，堅持堅持。。。
34樓：時光叫我別想念
聽聽**，保持好的心情。
35樓：思念浪漫的歌
聽**有時晚上睡不著，是由於白天自己所接觸的事情比較多也比較雜，從而使得自己的心情變得複雜，由於這些事情在人們的心中影響比較大，以至於即使在晚上睡覺時，也會出現在人們的腦海裡，由於人們受到這種影響比較大，因此很容易出現睡不著的情況，那麼要想能快速入睡，可以通過轉移注意力的辦法來改善，可帶戴上耳機聽一些比較喜歡的**，從而使得人們忘記白天的煩心事，心情平靜了，自然也就能入睡了。
讀一些自己不喜歡的書。
很多人在上學的時候，都有一讀書學習就會睡覺的現象，因此針對這種情況，我們可以通過讀書來達到自己快速睡眠，因為有些人由於對讀書沒有興趣，只要一看見書裡的字就會犯困，並且書本里面的字元往往也比較小比較密集，這樣使得我們看時還比較費眼睛，眼睛容易變得乾澀，那麼在這種情況下，人們是非常容易入睡的。
數數數數被很多人所運用，通常，人們如果在該睡覺時感覺自身沒有了睡意，可以通過數數來緩解這種現象，那就是從一數，一直數，那麼數著數著，我們就會感到自己渾身無力，很快就會入睡，可見數數這種辦法是最常見又最普通的了，大家有失眠情況的可以多試試。
睡前適當的做一些運動。
通常人們只要一運動，身體感覺到累的時候，往往是比較容易入睡的，所以，我們在睡覺之前可以適當的做一些運動，比如慢走或者跑步等，因為這種鍛鍊可以讓人們消耗身體所需要的能量，會在睡的時候，感覺比較累，因此也更容易入睡。
36樓：匿名使用者
許多人常常在想要睡覺的時候半天都睡不著，不管閉上眼睛多久，都沒辦法入睡，那麼有沒有什麼事情做了可以促進我們快點入睡呢？跟著學起來吧~
聽**有時晚上睡不著，是由於白天自己所接觸的事情比較多也比較雜，從而使得自己的心情變得複雜，由於這些事情在人們的心中影響比較大，以至於即使在晚上睡覺時，也會出現在人們的腦海裡，由於人們受到這種影響比較大，因此很容易出現睡不著的情況，那麼要想能快速入睡，可以通過轉移注意力的辦法來改善，可帶戴上耳機聽一些比較喜歡的**，從而使得人們忘記白天的煩心事，心情平靜了，自然也就能入睡了。
讀一些自己不喜歡的書。
很多人在上學的時候，都有一讀書學習就會睡覺的現象，因此針對這種情況，我們可以通過讀書來達到自己快速睡眠，因為有些人由於對讀書沒有興趣，只要一看見書裡的字就會犯困，並且書本里面的字元往往也比較小比較密集，這樣使得我們看時還比較費眼睛，眼睛容易變得乾澀，那麼在這種情況下，人們是非常容易入睡的。
數數數數被很多人所運用，通常，人們如果在該睡覺時感覺自身沒有了睡意，可以通過數數來緩解這種現象，那就是從一數，一直數，那麼數著數著，我們就會感到自己渾身無力，很快就會入睡，可見數數這種辦法是最常見又最普通的了，大家有失眠情況的可以多試試。
睡前適當的做一些運動。
通常人們只要一運動，身體感覺到累的時候，往往是比較容易入睡的，所以，我們在睡覺之前可以適當的做一些運動，比如慢走或者跑步等，因為這種鍛鍊可以讓人們消耗身體所需要的能量，會在睡的時候，感覺比較累，因此也更容易入睡。
怎樣快速入睡，晚上如何快速入睡？
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...
怎樣快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
讓自己快速入睡的方法，怎樣可以快速入睡的方法
方法一 自我放鬆法。平時可以把注意力集中在雙手或雙腳上，這也會讓全身處於一種放鬆的狀態，這樣就會通過轉移注意力的方法讓自己的心理處於一種放鬆的狀態，堅持一段這樣的時間聯絡，具有良好的效果。方法二 可以讓自己來一段柔和單調的 這樣每次聽到好聽的 就會讓心情徹底的放鬆，從而會安然入睡，暫時忘記煩惱。方法...