1樓：浮小絲
1、夏季養生三個原則。
夏季養生首先記住三個原則：養好心，呵護好脾土，養好肺。
前兩個經常說，今天說下養肺。
秋季養肺陰，夏季養肺氣，夏季人體毛孔張開，最易感受外邪，適當吃一些辛味的食物來助肺氣，發散表邪病氣。
適合夏季吃的辛味食物：
辛溫：蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、陳皮等，適當食用可健脾開胃。
辛涼：薄荷、菊花、桑葉、金銀花、葛根、牛蒡子等，可疏散風熱、緩解咽喉疼痛，解暑，預防風熱感冒。
但陰虛、便秘的人不適合多吃。
2、少吃「涼」的食物。
夏天我們的氣血全浮在體表，身體內部卻是陰寒的狀態，最明顯的就是肚子涼，容易拉肚子，腹部脹痛。
最好用溫熱的食物去溫暖保護它，而不是吃寒涼的食物雪上加霜。要少吃冰凍西瓜、冷飲。像西瓜、綠豆、海鮮等寒涼的食物也要適可而止。
3、養脾胃多吃兩種食物。
夏天脾胃虛寒，很多人有脘腹脹滿、不想吃飯、大便不成型、小便不利、水腫等各種症狀。
這時候可以多吃辛溫的食物，除了常說的吃薑，也可以吃一些羊肉、牛肉、蔥、肉桂等。
夏天脾胃虛弱也容易生溼，環境中的溼氣也比較重，很多地方天天是桑拿天，像蒸籠一樣。
這時候可以多吃一些健脾胃祛溼的食物。比如：芡實、赤豆、薏米、冬瓜、白蘿蔔等。
也可以喝一點湯，像廣東人那樣既不增加脾胃負擔又可以吸收，或者養生粥。
4、苦味太過，洩心火。
很多人夏天多吃「苦」清心火，苦味具有清洩的作用，可通過瀉下來降心火，但過多的苦味會傷心氣。
虛火：口舌潰瘍反覆、小便黃、或心煩、失眠，建議吃一些苦瓜、大麥茶、苦丁茶等養心陰、清心火。也可以吃一些酸味來平心火，酸甘化陰養心血，建議常飲用消暑的酸梅湯。
實火：舌尖紅、口渴發熱、喜食冰飲，建議適當喝一些去皮後榨的冬瓜汁、菊花茶、綠豆湯等來清涼解暑、清心火。
2樓：疏瑞
1、每天早晨起來，應該準備一杯溫熱的水，來濡養已經乾燥了一夜的臟腑，並且在晨起的時候養成排便的習慣。
2、在排便的時候不要看手機，不要看書或者看報，要冥想，專心的把前一天的宿便排出，保持一個好的習慣。
3、在洗漱過後，可以回到客廳裡，做一些簡單的抻拉運動。
4、這些可以參照室內的瑜伽或者易筋經，或者傳統的八段錦，都可以做到有效的牽拉，保持機體的活性，保持每天清晨的旺盛狀態。
5、還有要記得早晨吃早飯，每天清晨的飯，是一天能量的開始，早飯不吃，胃腸長期會受到不可逆的損傷。
4、飲食注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃「辛酸」果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
所以，吃早飯、運動、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。
日常養生有哪些小常識？
3樓：初伽灬
1、早上醒來。先喝一杯水，預防結石。
2、睡前三小時不要吃東西。，會胖。
3、少喝奶茶，因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易患高血壓。 糖尿病等疾病。
4、剛出爐的麵包，不宜馬上食用。
5、遠離充電座。，人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
6、白天多喝水， 晚上少喝水。
7、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
8、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。 易昏昏欲睡。
9、下午五點後，大餐少少吃，，因為五點後身體不需那麼多能量。
10、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
11、睡眠不足會變笨，，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
12、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
13、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會。
14、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。
15、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
4樓：不想改名字
每天使用護脊床墊來矯正脊椎三幾個小時，這也是很好的養生方法，請大家參考。
5樓：慣性
1、上午曬太陽有利於健康2、起床不宜馬。上疊被子3、要堅持吃早飯。
4、午睡有助於預防冠心病。
5、脹氣時手搓熱輕抹腹部。
6、吃飯只吃七分飽。
7、夏天儘量不要喝冰水。
8、爛水果不爛部分也有毒。
9、常喝豆漿有益健康。
10、水果不如蔬菜有營養。
11、 筷子最好半年換- -次。
12、刷牙宜用溫水。
13、情緒不暢會導致胃病。
14、煎藥不能用鐵鍋。
15、蹺二郎腿不利於健康。
16、可以多泡腳。
17、入睡時間11點左右為宜。
18、適量運動鍛鍊可解困。
19、和愛人擁抱會解壓。
20、預防大於**。
6樓：資料不詳
養生小知識平時要少吃點糖，因為糖會增加患上糖尿病以及腫瘤的風險。在平時要多喝些溫熱水，特別是在炎熱的夏季或者是天氣比較乾燥的秋冬季節，身體缺少水分的時候會增加身體的炎症，並會出現咽喉腫痛並伴有口舌生瘡的現象。隨著天氣的變化注意增添衣物，避免因著涼後導致生病，從而影響到體能的下降，增加患上疾病的幾率。
供參考。
7樓：網友
1.紅色入心：西紅柿、紅蘿蔔、枸杞、紅棗、紅肉椒。
2.綠色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西蘭花等綠色蔬菜。
3.黃色入脾：小米，玉米粒、紅薯、南瓜，土豆。
4.黑色入腎：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。
5.白色入肺：銀耳、百合、山藥、杏仁、白蘿蔔。
每天，五色蔬菜都用，5種顏色各一種。功效：有利於身體平衡，秋季多養肺，體健利過冬。
8樓：創作者
可以鍛鍊身體的各個部分，學會調養身體，可以打太極，或者是練瑜伽動作，還可以打坐，瞭解每項運動對身體的好處。
養生小常識有哪些？
9樓：周若兔
一冰糖加雪梨，咳嗽馬上就能好第二枸杞加桂圓祝你一夜好眠第三青團加山楂能夠促進腸胃的消化。
10樓：卡賓槍溝宦
1、鍛鍊最佳時間。
早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
2、睡眠的最佳時間。
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
3、曬太陽的**時間。
曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
養生的小知識都有哪些呢？
11樓：甲蟲
養生小知識你知道多少呢？
健康養生小知識有哪些
有哪些養生小知識？
12樓：網友
謝邀！給大家總結了以下這些養生小知識，希望能起到作用。
1、涼水洗腳有損健康；
2、夏季多吃苦味有益健康；
3、多喝水能防腎結石；
4、夏季不宜光著上身睡覺；
5、冬季養生宜多食熱粥；
6、冬季洗澡次數不宜多；
7、冬季不宜長期待在溫暖房間；
8、不宜長時間停留在冬季霧氣中；
9、冬天不宜把圍巾當口罩用；
10、冬天早晨不宜洗頭；
11、健身前熱身活動很重要；
12、運動損傷應"冷"處理；
13、步行適量能使大腦更年輕；
14、步行最有利於中老年人健康；
15、深呼吸不利老年健康；
16、老人晨練應先進食；
17、運動後應喝杯牛奶；
18、睡眠充足才有益健康；
19、情緒不暢會導致胃病；
20、手機貼膜會傷害眼睛；
21、員工不宜在辦公室吃午餐；
22、午睡有助於預防冠心病；
23、不宜用沸水煎中藥；
24、服中藥不宜加糖；
25、不能用95%的酒精消毒；
26、日照每天過三小時才算健康住宅；
27、破損瓷磚輻射較大；
28、臥室窗戶留縫有助於睡眠；
29、清晨不宜開窗通風；
30、熱水袋比電熱毯更益健康；
31、不宜用塑料袋儲存果蔬；
32、筷子最好半年換一次；
33、牙齦出血要儘快更換牙刷；
34、正確刷牙比選擇牙膏重要；
35、起床不宜馬上疊被子；
36、曬被子不能拍打；
37、空腹不宜喝蜂蜜；
38、喝蜂蜜可解酒；
39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜；
40、素食為主更適合中國人；
41、海帶可預防高血壓；
42、涼水洗臉好處多；
43、刷牙宜用溫水；
44、洗腳宜用熱水；
45、腳寒容易感冒；
46、幹嚼食物可防止大腦老化；
47、上午曬太陽有利於冬季健康；
48、翹二郎腿會影響健康；
49、戴帽子不宜過緊；
50、常梳頭有益健康；
13樓：蛋蛋獸影視娛樂
保健養生的8個小知識：1、別吃宵夜。會得胃癌。
因為胃得不到休息。2、 一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。
對身體不好。3、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
4、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。
多吃可以補血的東西。5、早上醒來。先喝一杯水。
預防結石。6、睡前三小時不要吃東西。會胖。
7、少喝奶茶。因為高熱量。高油。
沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。
糖尿病。等疾病。8、可以經常喝茶，科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的東西。
可以增強體質，抵抗疾病。比如汣味紫葡茶。
14樓：源源
1、五分鐘的溫水澡，可以增強早晨食慾。
早餐是至關重要的，補充營養以及能量，能夠讓人們一天保持精力充沛，但是有一部分人群工作繁忙，匆匆忙忙吃早餐或者不吃早餐，長時間下去會導致胃病，降低工作效率，導致人們思維遲鈍。早晨醒來之後不妨衝五分鐘溫水澡來提高食慾。當溫水沖洗身體時會喚起也沒有完全甦醒的細胞，提高了血液迴圈的速度，加快了新陳代謝，胃腸道功能被喚醒。
2、五分鐘喝早茶來促進食物消化。
若是腸胃道功能不好的人群，早飯前可以花五分鐘時間吃具有健胃消食食物，比如熱茶或者山楂來提高食慾。經過一晚上睡眠時血液濃度會增高，喝茶能夠稀釋血液的濃度，促進食物消化，同時能夠增進食慾，幫助糞便排出。
3、五分鐘打盹減輕疲勞。
有一部分人群睡眠不充足，精神不是很集中，而且全身疲乏，長時間下去會導致精神憂鬱以及**衰老，對身體健康帶來很大的損害。身體代謝合成只會在深睡眠狀態下進行，在平時看電視或者坐公交時抽出五分鐘時間閉目養神能緩解身心疲勞感。經過研究發現打盹兒可以快速補充體力，同時也能夠提高工作效率。
4、五分鐘按摩避免頸椎病。
現在頸椎病的發病率變得越來越高，頸椎病一般發生在長時間伏案的人群身上。這主要是因為他們長期保持不良坐姿，沒有得到足夠休息導致的。工作一個小時之後應該抽出五分鐘時間對頸椎部進行按摩，或者做上下左右搖晃頸部的活動。
對頸椎按摩具有疏通經絡的功效，同時也能夠加快血液迴圈，做頸部活動可以有效的放鬆緊張神經，減少了患上頸椎病的發生率。
養生必須知道哪些小常識，你知道嗎？
說到養生的話，一定要從飲食方面去做，可以多吃蔬菜水果，含有豐富的維生素等人體所需的礦物元素。可以逐漸的使身體得到優化。更有效的生活方式越強化身體的免疫系統，減少疾病的發生，促進人的身體健康。尤其是女性朋友，更應該注意養生。很多女性朋友經期時都系會特別疼痛，身體發酸。這跟身體有很大的關係，體質虛弱 氣...
關於冬季運動小常識有哪些，冬季養生小常識大全
忻燁華 1 室外鍛鍊要視天氣而定。以下幾種情況就不要到室外鍛鍊了 第一，溫度低於零下10 氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷 第二，大風天，這種環境下鍛鍊容易引起身體受涼感冒和 乾裂 第三，霧霾天，霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發鼻炎 哮喘等發作。2 熱身時間要長。冬季運動前的熱身活動一...
男性夏季日常養生必知常識有哪些
現在注意養生的不只是女性，男士也要注意養生。養成良好的生活習慣，出門在外保持陽光的狀態。特別是在夏季，男士要給自己的身體降溫。那麼，夏季男士養生常識有哪些呢？我們一起看看吧。1 不宜赤膊貪涼 在夏季，天氣變得炎熱，很多人喜歡光著胳膊，貪圖涼快。但是，當氣溫超過35度是，起不到散熱的作用，反而會從外界...