1樓：橋利澤
椎間盤是脊柱上下椎體間的纖維軟骨盤，由軟骨板、纖維環、髓核三部分組成。主要用於緩衝身體壓力，其具有的彈性**於彈性纖維及水分。20來歲的年青人，椎間盤的水分已開始減少，逐漸退化。
隨著年齡增長，一旦纖維環有裂痕，就會釋放致痛物質。如果這時再背、搬重物，極易引起纖維環破裂，髓核經破口突出壓迫神經，將導致下肢麻木甚至大小便失禁。此外，由於椎間盤水分減少，也使相關的小關節和韌帶的正常關係發生改變，引起小關節炎症，產生腰痛。
腰椎間盤突出症的臨床症狀是劇烈的下腰痛和一側坐骨神經痛。有人開始僅為腰痛，逐漸才發生一側下肢麻痛;也有的先下肢痛麻，後發生腰痛。疼痛往往向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。
咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重，腰部活動時疼痛也加重。臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。個別嚴重疼痛者被迫採取某種特殊臥床姿勢以減輕疼痛。
沈=陽武=警醫=院**=科王晉生教=授介紹到。
2樓：匿名使用者
腰間盤突出導致全身各種症狀，不能正常生活。通過網上查詢慕名而來的貝利爾醫療，教授認為應該手術**，當他知道我是外地去的時，特別安排我次日就入院了。各種檢查灰常緊湊，第二天就做了手術，手術灰常成功
腰間盤突出患者可以通過每天慢跑20分鐘鍛鍊身體嗎我
3樓：匿名使用者
腰間盤突出患者在疼痛期不易進行體育鍛煉，否則會加重疼痛，游泳除外。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：
1、如果之前睡的是較軟的的床，在疼痛期可以睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
2、需要注意注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護 。
3、白天腰部戴一個護腰帶，相當於物理牽引的作用，有利了腰椎的恢復。
4、在平時的飲食上，需要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
4樓：藍藍藍
腰間盤突出患者（疼痛期）是不能鍛鍊運動的，否則會加重疼痛。腰間盤突出患者要注意彎腰姿勢,儘量用膝彎作力,減少用腰彎,每天做向上牽引,做向後慢走,不發作時,適當慢慢學做懶貓的弓腰和脊樑。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
2、注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護 。
3、白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
4、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
5、急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充。
5樓：孔乙不是孔乙己
不可以，腰間盤突出患者除了游泳是不能鍛鍊運動的，否則會使疼痛加重。不要做彎腰等需要腰部用力的動作，注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累，以免加重疼痛 。
6樓：姚梅沉
根據個人情況和醫生建議， 體質不同病情不同。 我接觸的現例項子：腰間盤突出併發坐骨神經痛，沒有手術**，嚴重時口服止痛片。
由於日常體育鍛煉，慢跑練習，單槓練習堅持半年就徹底不疼了 ，也沒有發作過。ct檢查沒有再發現突出。 患有腰間盤突出要注意保暖和休息，不要過度用腰勞作。
7樓：匿名使用者
跑步是不起作用的，但是游泳可以很好的改善，很建議的，之前爺爺到成都顯微手足外科醫院進行**了，覺得還不錯的呢，你可以去試試，
為什麼跑步會腰痛
8樓：赤子心
簡單分析一下 你本身就有腰肌勞損，說明你腰肌力量差，肌肉生物效能降低，而你跑步是上下坡運動而不是在平地，上下坡運動時，對軀幹穩定性要求比較高，腰肌承擔不足，上坡或許還好些，但是下坡時你的腰肌會過度用力，這又涉及到你本身腰肌就差，所以會有過度負荷，腰肌過度緊張，導致你腰疼，當你彎腰時正好是對腰肌有個牽拉作用，會放鬆腰肌，從而症狀會有一些緩解。個人建議 ：如果只是簡單的腰肌勞損，簡單鍛鍊腰肌就夠了，最好看看有沒有腰椎鍵盤突出，椎體是否移位，要是想跑步的話，現在平地上試試，應該會好一些，也可以上坡跑下坡走（具體得看你腰肌損傷程度而定）
9樓：匿名使用者
跑了太快，擺動大腿的幅度過大，造成腰部肌肉拉傷。
跑步前的熱身很重要。速度慢一點。
10樓：健康皇家
跑的過多，肌肉受損，所以會疼。
11樓：小丑嘟嘟嘟
你都說有腰肌勞損，也可能是寸勁扭傷了，先觀察幾天，慢慢活動活動試試，如果還痛就去醫院拍個片吧！！願您早日**
12樓：曹群啊
我覺得吧 試試晚飯前跑步會好一點 有勞損的話為什麼還要跑上下坡呢 塑膠跑道也許更為適合一點哦。
13樓：匿名使用者
岔氣了吧 以後遇到這種情況的話按住 肚子減速慢跑 我們體育老師說這種疼痛好像是身體給你的警報
14樓：211超
你好，根據你的描述，你有在跑步後出現腰痛，考慮可能是劇烈活動引起的腰間盤突出或是缺鈣引起的，要注意活動時避免劇烈。
為什麼跑步會腰疼？
15樓：專注橡膠三十年
人體在跑步等劇烈運動時，由於運動開始階段內臟器官的活動能力落後於運動器官的需要，往往產生一種非常難受的感覺，此時會感到呼吸困難，腰部肌肉痠痛，動作遲緩。
上述跑步腰疼的現象稱為「極點」，「極點」現象的產生是因為人體有生理上的惰性。人體各系統器官的惰性大小有別，肌肉的惰性小，內臟器官的惰性大。人體由相對安靜狀態進入劇烈運動時，工作效率不高，不能及時地把氧輸送給肌肉和帶走大量二氧化碳、乳酸等代謝物，造成機體缺氧和代謝產物堆積，因而使機體產生「極點」現象。
不經常鍛鍊的人，「極點」現象出現早，持續時間長，反應強烈。
極點出現後，憑著個人意志和毅力再繼續堅持運動，隨著機能的調節及內臟器官機能的改善，氧**增加，乳酸的清除加快，植物性神經中樞的惰性得到克服，極點出現的現象及症狀就會逐漸消失，生理過程將出現新的平衡。這種現象在運動生理學上稱為「第二次呼吸」。此時呼吸變得均勻而加深，動作感到輕快，不舒適感逐漸消失。
16樓：z不可替代
原因為：由於劇烈運動導致的勞損以及導致的乳酸堆積。
建議不要緊張，休息為主。可以適當的喝水促進體內乳酸的代謝，同時建議以後避免劇烈的活動。
專家介紹，如果不加註意，跑步可能會對人體某些部位造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。對於業餘跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。
因此，可以購買一雙帶有腳跟緩衝氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節與地面的緩衝，則可以最大程度地保證跑步時免受傷害。
跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。
哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。
跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。
跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。
另外，不要被炫麗的廣告迷亂雙眼，盲目選擇一些運動飲料。業餘跑者哪怕每天跑步，所消耗的運動量與專業運動員還是有著雲泥之別，因此純淨水是伴隨跑步補充身體機能的最佳選擇。
17樓：走過最多的路
跑步後導致腰疼的原因有很多，給你介紹幾個常見的看看是不是與你的情況符合。
跑步前不充分熱身的話，身體各個部位的韌帶關節沒有完全開啟，一時適應不了運動狀態，就會導致運動後出現腰痛等不適症狀。跑步強度過大的話，導致肌肉過度勞累，超出了負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍，都容易引起肌肉拉傷。
跑步是一種抵抗自身重力的運動，所以在跑步時我們身體承受的壓力是很大的！而我們的腰部就是承受主要壓力的部位！不良的跑步姿勢會導致我們的腰部壓力加大，長此以往，反覆作用，就會導致我們的腰痛！
肌肉就像一個緩衝墊，強大的肌肉可以保護我們的身體，吸收我們下落時的衝擊力，一旦我們的肌肉不強，或者是受損，那麼吸收衝擊力的能力就會變弱，從而導致腰痛！
最後我們在跑步的過程是一個尋尋漸進的過程，不能三天打魚兩天晒網，是一個堅持的過程，除了跑步之外也要注意配合其他的鍛鍊，保證自己的跑步姿勢要正確。
拓展資料
跑步：跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
18樓：匿名使用者
腰疼形成的原因有很多，比如運動前沒熱身、運動量過大以及腰肌勞損等等。
1、腰肌勞損所致。運動後腰痛是腰肌勞損的臨床表現之一，腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側，也有可能是正中去發生疼痛症狀，腰肌勞損可以是一種獨立的疾病，也可以說是多種疾病的一個症狀。
2、運動前沒有熱身。身體各個部位的韌帶關節沒有完全開啟，一時適應不了運動狀態，就會導致運動後出現腰痛等不適症狀。
3、運動強度和運動量過大。導致肌肉過度勞累，超出了負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍，都容易引起肌肉拉傷。
19樓：勝噠噠噠
1、跑步前的準備活動不充
分，沒有進行腰部的熱身運動，你可以嘗試腰部的運動。
2、跑步場地，在崎嶇不平的道路跑步不僅對腳部的衝擊很大，對腰部的衝擊也很大。因此，你可以選擇好場地，越是路不平，腰部的痠疼比腳部來的越快。
3、跑步鞋的選擇，跑步時不宜穿高幫的運動鞋，也不可以穿登山鞋等，就是說要跑步鞋。跑步鞋整個設計是適合跑步的。
4、跑步前，可以適當的慢跑數次，讓人體內臟得到熱身，否則內臟的疼痛會放射性的產生腰部痠疼的錯覺，讓你誤以為腰部疼痛.。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
腰間盤突出會自己好嗎，腰間盤突出可以跑步嗎
墨貞韻 你好。不會的 腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大 過勞等受傷而引起椎間盤...
腰間盤突出原因，腰間盤突出是怎麼引起的
一 基本 1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素。髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩 鬆動等小範圍的病理改變 纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。2.損傷。長期反覆的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。3.椎間盤自身解剖因素的弱點。椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液迴圈，修復能力差。在...
腰間盤突出怎麼導致的？腰間盤突出是怎麼引起的呢？
腰間盤突出主要是由於外傷，勞損以及腰部過度的受力和中老年人出現了椎間盤的退變，從而引起了纖維環的破裂，以及內部的髓核突出於纖維環以外，從而導致了腰椎間盤的突出。腰間盤突出是怎麼引起的呢？腰椎間盤是連線兩節腰椎之間的軟墊，可連線骨質 維持腰椎的穩定性 吸收 減少腰椎的受力，是人體退變最早的組織之一，同...