1樓：關嘉歆抄深
腰間突出的自我保健方法：
一、注意事項：
1、患者應該注意飲食調理，提高身體的免疫力，避免咳嗽、打噴嚏、防止便祕。
2、患者在急性期應改睡硬板床，要絕對臥床3周。
3、患者待症狀明顯好轉後，可以逐步進行背肌鍛鍊，並在腰圍保護下，下地做輕微的活動。
4、患者需要預防腰椎間盤突出症**，腰椎間盤突出症患者經過**和休息後，可使病情緩解或痊癒，但該病的**率相當高。
二、其次就是進行鍛鍊：腰部的繞環運動以及倒步走，對**和預防腰椎疼痛效果非常的明顯。
1、繞環運動：兩腿略微分開，兩手叉在後腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。這個方法雖然簡單，但是很管用。
2、倒步走：倒步走應每天早、晚各1次，每次20～30分鐘，要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛鍊，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果。
3、患者也可以使用腰椎骨》紡世》醫貼進行調理！
腰間盤突出 適合做什麼運動？有哪些運動不適合做？
2樓：太湖樵夫
腰椎間盤突出比較適合游泳。對於像舉重等加重椎體負荷的運動要少做，還有瑜伽等對脊柱活動較大的活動也不建議。
腰間盤突出 適合做什麼運動？不適合做什麼運動？
3樓：煙怡書景福
要適量運動，不要過度，有無腰椎滑脫，如有看是什麼性質的，如果是椎弓峽部不連更不適合過度運動，再有，急性期要多休息
腰椎間盤突出 哪些運動不能做,哪些運動可以做?
4樓：但夏侯波
上肢運動可以做，下肢運動不可做。腰間盤突出想**很不容易，主要靠你個人的毅力，慢慢就會緩解的。
5樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，
但是得了腰椎間盤突出也不要害怕，要堅持鍛鍊和堅持**我是堅持外敷 韓芷堂中醫骨貼 的，掏寶就有再加上常年堅持合理的鍛鍊身體，現在都沒**。只有這樣這個病症才能除根。
休息要採用平躺的姿勢，多休息，不要提重物，平時不要彎腰太猛烈，繫鞋帶或者拿東西等等需要彎腰時一定要先蹲下去再慢慢起來。
平時不要長久坐著，坐久了就起來活動活動。
有時間的話可以倒著走，這樣對腰椎間盤突出很管用的，但是一定要堅持。
平時不要睡軟床，要睡稍微硬點的床。
6樓：東哥shuo育兒
腰椎間盤突出症一般保守、介入、手術。建議首先保守**，能保守不手術，手術是最後的**方法，一般保守**建議採取按摩，牽引、鍼灸、理療、服中藥和練功等保守**。需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受溼等。
7樓：
一切大重量的負重動作都不能做， 這個重量是你的體重，不要做超過你自己體重的負重類動作。
8樓：可冰之
你好，應當減少臥床時間，並配合適當無負重的功能鍛鍊，從而防止腰肌出現廢用性萎縮。這也就是我們提出的在恢復過程當中一定要注意的「動靜結合」。否則即使恢復以後患者因為腰肌薄弱而容易反**作。
hui!
9樓：匿名使用者
這種職業病是很難完全去除的
只有儘可能的去保養
如果你年紀不打的話可以做一些上肢的運動
下肢和腰部是不能做的
如果上了年紀的人我建議不要做 很劇烈的運動平時只適合散散步
腰間盤突出不宜做的運動
10樓：太陽的心
腰突患者不宜做劇烈運動，像你說的球類，長跑都不行。可以快走或慢跑，倒走，拉筋等。
11樓：太白消融酊
腰椎間盤突出不主張做跳躍運動，減輕腰部負荷運動，避免一過性腰部用力過猛、避免久坐久站等，主要是針對原發病**。**腰椎間盤突出首選中草藥酊劑外貼。建議早發現早**。
12樓：貓頭胤
不適宜做太劇烈的運動，如散打、柔道、跳遠、跳高、大量的仰臥起坐、爬山等對腰部要求較高的運動，更不適宜長時間從事體力勞動！
切記不要太猛烈地彎腰、用力，尤其不要用力抬東西，晚上睡覺注意別受涼，多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,注意營養結構.
祝早日**！~~~~
腰間盤突出患者適合做哪些鍛鍊運動？
13樓：張簡潔雅佴浚
在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
另外患病應該即使**，這個病可以用腰錐康組合**的，效果不錯哦~
治療腰間盤突出的方法都有哪些，腰間盤突出的治療方法及偏方有哪些？
平時多活動一下，因為人的腰部本身不怎麼運動，血液迴圈就不如其他部位，所以平時做做呼啦圈再用利德保養一下就行了。腰間盤突出的 方法及偏方有哪些？建議瞭解護脊床墊，可以利用它在睡覺時進行矯正牽引腰椎，這是麥肯基 請參考 腰間盤突出平時保養應該注意 1 不要過度勞累，多注意休息，儘量睡硬板床 2 注意腰椎...
腰間盤突出的治療儀器有哪些，腰間盤突出用什麼儀器治療好？
這些理療儀只是暫時緩解的作用，靠這些理療儀是很難治好的，並且使用不當甚至會造成病情加重的。這樣的情況 上可以採取中醫 中藥外敷保守 可以治好的，主要是採取散寒祛溼 活血化瘀的藥理來 的。聽人家說吃藥打針都沒有用，是儀器治好了。腰間盤突出用什麼儀器 好？理解您的孝心。首先，如果間盤突出沒有壓迫神經導致...
請問腰間盤突出都有什麼症狀表現，腰間盤突出的症狀，腰間盤突出的症狀有哪些
腰椎間盤突出一般有腰疼伴有一側腿麻木疼痛，久站和久坐加重 指導意見 建議去醫院拍個腰椎ct或磁共振，看看有沒有腰椎間盤突出，要是沒有腿麻木疼痛，不一定是腰椎間盤突出，可能就是腰肌勞損 腰疼，彎會腰，腰就會痛，睡軟床早上就會起不來，就點睡硬板床和不要彎腰拿重的東西。我親身經歷的。腰間盤突出的症狀，腰間...