1樓：匿名使用者
腰間突出的自我保健方法：
一、注意事項：
1、患者應該注意飲食調理，提高身體的免疫力，避免咳嗽、打噴嚏、防止便祕。
2、患者在急性期應改睡硬板床，要絕對臥床3周。
3、患者待症狀明顯好轉後，可以逐步進行背肌鍛鍊，並在腰圍保護下，下地做輕微的活動。
4、患者需要預防腰椎間盤突出症**，腰椎間盤突出症患者經過**和休息後，可使病情緩解或痊癒，但該病的**率相當高。
二、其次就是進行鍛鍊：腰部的繞環運動以及倒步走，對**和預防腰椎疼痛效果非常的明顯。
1、繞環運動：兩腿略微分開，兩手叉在後腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。這個方法雖然簡單，但是很管用。
2、倒步走：倒步走應每天早、晚各1次，每次20～30分鐘，要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛鍊，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果。
3、患者也可以使用 腰椎古方世yi貼 進行調理！
2樓：厲害
方法一：拱動腰部。兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。
方法二：捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
方法三：退步行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。
治療腰間盤突出的方法都有哪些，腰間盤突出的治療方法及偏方有哪些？
平時多活動一下，因為人的腰部本身不怎麼運動，血液迴圈就不如其他部位，所以平時做做呼啦圈再用利德保養一下就行了。腰間盤突出的 方法及偏方有哪些？建議瞭解護脊床墊，可以利用它在睡覺時進行矯正牽引腰椎，這是麥肯基 請參考 腰間盤突出平時保養應該注意 1 不要過度勞累，多注意休息，儘量睡硬板床 2 注意腰椎...
腰間盤突出治療，腰間盤突出治療方法那種最好最有效
本病屬於退行性病變，關鍵是消融突出的髓核，解除神經的壓迫，單純理療或藥物 意義不大。腰椎間盤突出 有好幾種方法比如 一 六聯平衡復位法保守 二 微創技術 三 射頻 等等。具體的需要看到患者本人和影像學檢查單診斷後，制定最具完美的 方案。對於腰椎間盤突出最好的 方法有 有無創鬆解 三維平衡正脊 a s...
腰間盤突出，最有效的治療方法，腰間盤突出的最好治療方法
根據個人病情選擇 方法，如果病情較輕就保守 嚴重就微創 如果還有什麼問題可以去 亞洲骨科醫院 做一下全面檢查。有手術 還有中醫藥包。到醫院諮詢最好。這類病是常見病，找個正骨大夫，他們的手法可以讓突出部位復原，只是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，不是什麼大毛病 腰椎間盤突出症的日常生活注意事項 1...