1樓：
您好，首先在您儘可能完成的情況下調整作息和飲食，如下（作息，晚十一點睡，早七點起床，吃飯，十一點半到十二點半午餐，下午六點晚餐）（飲食，早餐來點雞蛋，少吃蛋黃，搭配一些牛奶麵包，午餐魚搭配蔬菜，晚餐水果為主，所有的飲食都要少油，）
再次，鍛鍊計劃，身高體重合適，可以跑步搭配仰臥起坐，俯臥撐，（跑步，跑步有勻速，變速，衝刺，迴圈等，給你編幾個迴圈，一，用八的速度跑五分鐘減到六走一分鐘為一個迴圈，做六個迴圈，二.用七跑九分鐘用六走一分鐘為一個迴圈，做四個迴圈，三.以八為底，每一分鐘加一個速度，加到十二開始減速，每一分鐘減一個速度，減到六，為一迴圈，做四迴圈等等，，，）
（先做俯臥撐，一組三十，做五組，每組休息兩分鐘，仰臥起坐一組三十每組休息兩分鐘，做五組，每一星期數量加一個，休息時間減短一秒
2樓：潛文軒
體重確實很輕；
但是沒有健身器材，別在想增中肌肉的事，這是不可能做到了，不用在想了；
想要增另加肌肉和體重；
1.去健身房訓練
2、至少自己要買一對啞鈴
如果你真的想做這個事，就必須要在這兩個裡選一個，
3樓：真愛無敵國
我100 都不到 可以了
身高170體重106斤應該穿什麼碼的衣服M還是L？
穿m號中等就行了，170算中等身材，不過要看您是男是女，是女生的話，這個身高在某些衣服上要選擇中號，有些要選擇大號，視情況而定。我覺得170，106斤可以穿m碼吧，但是不知道會不會有點兒緊。我們家有一個人，他的身高跟你一樣是170。但是體重是116斤，他一直都是穿的l碼。儘管體重才106斤，但身高並...
我身高1 6米，體重106斤。想減到86斤。怎麼辦
首先,要戒掉零食 在飲食上控制自己.以蔬菜為主,米飯為輔,葷辣油膩的儘量不吃最好 如果可能的話在配合跑步,那麼效果明顯.至於多久才能達到你的標準.就看你是不是按照我的方法來了.在看個人身體情況而定.成功 只是時間問題 那莪還1 58 體重105吶 莪還想減呢。減不下來 複製得那西b東西莪看夠了 多得...
男生身高170，體重110斤是標準體重嗎？
男生的身高達到170cm，體重在110斤是標準的體重，因為現在根據體重和身高的比例來說，你的體重在110斤到140斤就是是屬於符合標準的體重。你好，男生身高170，體重110斤是屬於標準體重的，你一定要繼續保持才是正確的，能夠讓你的身體更加健康啊！如果身高為170cm,體重為110斤，體型不胖 如果...