1樓：莉莉絲
1、全麥麵包，適量牛奶，早餐
2、中午最好吃點有熱量的東西，否則很難長時間堅持下去的，我**時中午什麼都吃，根本不忌口。
3、3點後基本什麼都不吃。如果撐不住就吃點低熱量水果，忌西瓜和香蕉。這樣我瘦到47kg,差不過兩個月。原本55kg.
還有一點建議，有時間的話，最好跑跑步。
吃的太少的話瘦的快，短期內，但是一旦恢復飲食，**會很嚴重絕對比以前還胖。什麼時候瘦這個要看個人體質。
**的話是持久戰，短期**不健康會對身體有傷害。
2樓：匿名使用者
最佳答案我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
3樓：匿名使用者
運動、節食和**藥是大家常用的**方法，如果有時間運動又不急著**就可以用運動**法，如果覺得自己能夠承受節食就可以用節食**法，如果沒時間又不能節食，可以試試**藥，選對**藥也是一種快速的好方法，我用的是俐寶姿，效果就挺不錯，你不妨也瞭解一下
4樓：西瓜妹妹
我也過午不食的- -。
早上起來刷好牙，兩倍溫水是不能少的，早飯在半小時以後吃，我吃的是牛奶+一個雞蛋+兩片全麥麵包
中午我是一個蘋果，
晚上我去運動的，
**，還是節食+運動的好，希望你可以適當運動
求高手解答！！謝謝，求高手解答！！謝謝！！
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