1樓：
拉引體向上吧，慢慢來。要吊的話，我記得以前上體育課 80 秒是滿分麼 ，初一的時候。 你看看 能不能堅持了，主要是堅持 ，吊完一定要做拉伸 放鬆 。
每次休息 2分鐘好了 。還是要循序漸進
2樓：
還是拉引體向上吧，吊單槓練臂力的效果不是很好的...
喬丹是怎麼長那麼搞得？吊單槓真的有用嗎，一天要吊幾次？一次要吊多長時間，什麼時候吊最有用 30
3樓：檸玖悠悠悠悠
不要放棄呀，天天鈣片無氧，蛋白質，拉韌帶。你看威少不也是該中年逆襲嘛?!他們共同點是愛打籃球，所以說你不要放棄，我相信你，如果你真的很想你可以去醫院看看激素他能讓你多長几釐米，不過還是順其自然吧，醜話說在前頭，這種東西肯定大部分靠天賦，但我相信你加油!
4樓：
喬丹 ，
1，父母dna！！
2。從小愛運動啊！
3，高中發力！高中三年從168 逆襲到198 哈哈
每天幾點吊單槓最容易長高，一次吊多久，一天吊幾次?
5樓：僧俠
這個方法沒用的。
只是暫時拉開椎間盤的空隙，水分進入。之後如果你沒做這個動作的話，水分就會被慢慢壓出來。
這並不是生長。就和我們早起的時候比晚上要高一樣。
初次吊單槓吊多久合適
6樓：傳染科張雷醫生
你好，最恰當的是量力而行，感覺到不能堅持，每天這樣就可以了。
7樓：
視個人體能狀況每次停留五至三十秒鐘。
吊單槓的好處：
1、吊單槓整脊健椎
吊單槓不但能強化日漸鬆散的肌力，如果經常腰痠背痛，或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題，善用這項運動還可以改善症狀，甚至可以不藥而癒。
2、吊單槓**骨刺
長時間工作或搬運重物之人易閃到腰，痛痛痛，吃藥打針只是治標不治本。脊椎開刀又要冒下半身癱瘓的手術風險，可不能不小心謹慎處理的。
8樓：傲骨無痕
拉引體向上吧，慢慢來。要吊的話，我記得以前上體育課 80 秒是滿分麼 ，初一的時候。 你看看 能不能堅持了，主要是堅持 ，吊完一定要做拉伸 放鬆 。
每次休息 2分鐘好了 。還是要循序漸進
你是想長高嗎？
我覺得吊單槓沒用，我高中練了三年引體向上。現在能幹拔14個怎麼也有兩分鐘吧。可對增高沒什麼作用。
我們班打籃球的同學都很高。所以推薦你打籃球。另外聽說睡前喝牛奶可使骨長長，也能增高。
按摩脊椎也可增高。
吊單槓一天要吊多少分鐘
9樓：匿名使用者
他就是睡前吊單槓這個方法，我是從喬丹的自傳裡面看到的，那是在2023年，那時候喬丹剛剛復出，在我們國內出版了一本書，叫做《邁克爾.喬丹（mvp叢書之一）》，是珠海出版社的，我現在找出來了封面放在我的電腦旁邊，書早被我看得散架了，儘管我是很愛惜書的人。這是一部介紹喬丹成長經歷的類似自傳的書，書中提到了，喬丹在15歲的時候，也曾因為身高不夠，而被校隊拒之門外，那時候喬丹只有1米75。
.。。喬丹的父親身高是173cm，母親是168cm，都是很普通的身高，所以，喬丹的幾個哥哥姐姐身高也都是很普通，其中喬丹重點提到了他的哥哥，打球非常好，常常打得喬丹沒脾氣，也是因為身高不行而不能在籃球場上有所建樹。喬丹被球隊拒絕很傷心，他也知道自己的天賦不是很好的，所以只能寄希望於這種類似幻想的方法，希望能有什麼奇蹟發生。
而奇蹟也確實就這麼發生了。喬丹在使用這種方法以後的一年半時間裡，身高迅速由175cm長高到了192cm，順利的進入了校隊。這簡直是個奇蹟，最不可思議的是，喬丹的家裡面，沒有人有太高的身高的，所以，我們不得不說，如果不是這種方法的作用，恐怕不會有這樣的身高的。
而且，這種方法同時還令喬丹擁有了很多優於常人的身體條件，超大的手掌和超長的手臂，還有勻稱的身材。如果你覺得，這種方法只是巧合，那麼至少喬丹嘗試了，也實現了，也許方法本身不算什麼，不過，也許是因為上帝看到了這個努力的孩子的願望，而幫助他實現了吧。
。。無獨有偶，這個方法不是隻有喬丹自己嘗試過，沒過很多人嘗試過也實現了，其中有一些也最後成為nba巨星，而且這些人中就包含了和喬丹很親近的皮蓬，皮蓬和喬丹在少年時代的經歷都有類似的地方。皮蓬最早也被球隊拒絕，因為那時候皮蓬只有182cm左右的身高，只能在校隊給隊員們撿球。
皮蓬也是一個不願服輸的人，於是他也是這樣回家自己偷著使用這種方法。同樣，在一年多的時間裡，他迅速從183cm增長到2米01，這是一個巧合嗎？讓我們引用《功夫熊貓》裡面的一句話：
there are no coincidence！（世上無巧合）。同樣，皮蓬也順利的進入校隊，開始了他的籃球生涯。
。。在今天，我們依然可以在nba找到很多使用這個方法的球星，韋德就是一個。韋德也曾經說起過自己年少時，在很矮的時候，使用了這種方法，讓自己迅速長高的。
10樓：匿名使用者
吊半年就會感到效果，每次吊十五分鐘
11樓：匿名使用者
堅持一年吧！一天15分鐘
吊單槓多長時間合適
12樓：絕頂道人
你是想長高嗎？
我覺得吊單槓沒用，我高中練了三年引體向上。現在能幹拔14個怎麼也有兩分鐘吧。可對增高沒什麼作用。
我們班打籃球的同學都很高。所以推薦你打籃球。另外聽說睡前喝牛奶可使骨長長，也能增高。
按摩脊椎也可增高。
13樓：匿名使用者
十分鐘國家體操隊的水平吧
每次吊單槓要多久才合適
14樓：習慣未語先笑
你好，根據你的描述，根據自己的體力考慮，每次適當增加一點時間即可！
希望對你有所幫助！
吊單槓最好吊多久
15樓：匿名使用者
最好是做引體向上，每天早中晚各三十個.上體育課 80 秒是滿分麼.
每次吊單槓的時間，最好掌握在1—2分鐘左右，吊一會，歇一歇，不可過於勞累。
16樓：
10-15分鐘最佳，太久太短都不是特別好！
17樓：追夢少年
我一般吊20分鐘。力竭
增高每天吊單槓需要吊多久才合適 50
18樓：匿名使用者
很遺憾！增高主要靠遺傳！後天只能輔助拉伸和避免壓迫、扭曲！
首先要注意避免壓迫，生長期不要讓身體過量負重。如舉重運動員會影響身高！扭曲就是一些不良的動作照成骨骼扭曲影響生長，如坐姿不正。
拉伸的話可以做些單杆和腿部拉伸！不過效果一般看不出來！這種拉伸主要還是活動筋骨有利於生長，而且單杆主要還是手臂的拉伸，並非腿部！
用正確姿勢跑步是一個塑造身形很好的運動！一看跑步運動員就知道了！也許不是很高！但是身形看上去就很漂亮自然也顯的高！之後就是營養和睡眠！保證這些是不會給增高拖後腿！
還是一開始的那句「增高主要靠遺傳！」房子藍圖確定了！想再擴建也是有限制範圍的！不然就是畸形的！
後天增高最有效的方法是斷骨增高術！不過很痛苦！而且很複雜和繁瑣！還很有風險！好像只有有疾病的才能做！
怎麼吊單槓效果好，吊單槓 吊單槓應該怎麼做
樓主你好 蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14 16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習...
吊單槓有什麼好處陳達德，老人吊單槓有什麼好處
吊單槓是大多數人孩提時熟悉的運動，但隨著年齡增長，昔日矯健的身手不再，往往變得只能在單槓上支撐幾秒鐘，也就跟單槓愈行愈遠了。但是，千萬別放棄這項運動。吊單槓不但能強化日漸鬆散的肌力，如果經常腰痠背痛，或是有脊柱側彎 椎間盤突出等問題，善用這項運動還可以改善症狀，甚至可以不藥而癒！脊椎是維持人體骨架的...
有沒有人吊單槓長高的吊單槓能長高嗎需要多久
是有一定的效果的，此外您還可以做些跑步 打籃球等有氧運動，對於增高都是有好處的。同時可以多吃些雞蛋 瘦肉 牛奶等營養豐富的食物。我闡述一下吧，不要再問什麼自己還能不能長高了，只要吊單槓堅持下去效果自見。當然了需要長期的堅持，不要看不見太大的效果就放棄，有一絲曙光就是希望。吊的方法，關鍵看自己，吊上去...