1樓：昂鑲卉
跟你說這個理論的本身就是啥也不懂以訛傳訛的。
運動會提高肌肉量，肌肉會提高基礎代謝，但這個提高是不值一提的，提高的這點代謝率，一個星期總和也不夠一小塊巧克力的。
你每天消耗的熱量就是基礎代謝率加正常生活加身高體重的消耗，最後再減去運動熱量。
身體不會因為你運動就從長安奔奔變成f1方程式。
雖然那些以訛傳訛的流言確實可以促進人去主動熱血沸騰的運動，但事實就是事實，運動對於身體消耗實際作用不大，除非你是體力工作者或運動員，把高強度運動當做日常生活。
不然就算健身房那些一身肌肉疙瘩的健身大神，他們運動幾個小時熱量消耗也只在六七百之間，相對於普通人，也就多消耗一頓晚飯的事。
那些健身達人無一不是從飲食上下手減脂的。
你問問他們，有那個是靠運動瘦下來？
所以你運不運動，每天熱量該消耗多少就是多少，只是沒了你運動造成的幾百熱量缺口而已。
想要維持體型就要搞清楚自己的身高體重每天所需的基礎代謝，再在此範圍上乘以1.5-2，這就是每日消耗量，多了就長肉，少了就減重，運不運動都一樣。
當然如果是不運動的人，那麼乘以1.1-1.2就可以了。
2樓：
這個。。。我的健身教練和我說過，我大量的運動完之後回到家，甚至到睡覺以後之前的運動可能還在作用。但這畢竟只不過是幾個小時，一天的時間肯定還是堅持不了的，所以你如果一天都不鍛鍊，你的熱量肯定是消耗不到的。
3樓：小華
不會如此,因為鍛鍊好的身體,就是你有幾天不鍛鍊,它的機能仍會保持最佳狀態當然，若長時間不鍛鍊，必然會下降的，但也不會比鍛鍊的少者下降的快．
如何安全健康**？
4樓：
各位寶寶們，私信有點多，我抽空都會回覆完的，謝謝大家
5樓：娜娜身材管理
想要健康的瘦下來不**，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
6樓：匿名使用者
飲食上做到清淡，少油少鹽（很多人做不到），你可以在每次吃飯前喝完湯。運動上的話，跑步散步什麼的，做到，能坐著就不躺著，能站著就不坐著。
7樓：匿名使用者
早睡早起，早上早點起來跳跳繩，跑跑步，然後吃早餐，中午也吃飽，晚上少吃或者不吃，很容易就會瘦下來了，對身體也沒影響。
8樓：巍名仕何靜專家
每天上下班的時候走一段路，輕輕鬆鬆就瘦下來了。
9樓：匿名使用者
鍛鍊，消耗能量比攝入多就好了
10樓：手機使用者
只要堅持少吃，多鍛鍊
減脂鍛鍊 10
11樓：別aa哭
呵呵,跟我情況差不多,別人都說我瘦,但只有我自己知道,我腹部腿部好多肉.你的方法真是太完美了吧?恐怖到一定程度!我會向你學習的!真的無懈可擊!
體育鍛煉和有必要，但我就是堅持不下來，怎麼辦？？？？？
12樓：
不知道您喜歡什麼運動，無論做什麼運動最好就是要找個夥伴，而且最好是愛好相同的。我就比較喜歡跳健美操，游泳，打網球。我有個好朋友，我們經常一起出來玩，很有意思，這樣就堅持下來了。
13樓：
1.鍛鍊意志先
2.找志同道合之輩共勉, 互相鼓勵, 督促
3.不要搞太累
**中的問題 怎樣區分靜止代謝和平臺期 分別該如何面對？
14樓：
如果想要**，一定要講求科學，如果有時間和精力的話，可以求助專業的**教練和營養師，他們會為你量身打造**計劃，讓你事半功倍哦！
其實最重要的是你要了解自己的體質，像我靠運動不行，只能減少飲食，吃排洩的**藥沒效果，但是吃抑制食慾的藥就很明顯
知己知彼，百戰不殆，祝你**成功
影響自身健康的因素有哪些?怎麼使我們更健康? 20
15樓：
有先天、後天因素，先天的我們不能改變，但我們可以做到後天注意防範。後天又可分為自身因素和外界因素也就是環境的影響。我們要注意飲食、運動相結合。
原地踏步一個小時可以消耗多少熱量？
16樓：譙風己芷文
應該能消耗一部分抄能襲
量，但是比起散步或者其他運bai動方法要du少很多的！下面的資料zhi是步行時消耗的的熱dao量資料，你可以參考對比看看：
運動醫學測量表明，1小時的步行運動可消耗300-360大卡熱量。
7700卡的熱量等於2斤脂肪（肉）
一般步行一小時是消耗四百多卡路里
三小時就是至少1200卡了~（要連續四十分鐘以上的運動才會消耗脂肪）如果每次運動只有15分鐘，則消耗較多的是糖類，而未消耗脂肪；運動半小時後，才會開始消耗較多的脂肪，每次運動的時間越久，就會消耗掉越多的脂肪，每次運動的時間越久，就會消耗掉越多的脂肪，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。這還要你控制食慾
每天不宜吃超過需要的東西
這樣的運動是很有效的單純靠你每天步行三小時可以消耗1200卡以上的熱量
那麼理論上
差不多6天可以掉2斤肉
貴在堅持
參考文獻：http://www.5lsw.cn/471.html
17樓：匿名使用者
運動是**的一種好方法。肥胖者
某同學說只有堅持科學立法才能使我國成為法治國家這個觀點正確嗎
或許是惱羞成怒，當哥哥在我苦苦哀求之下，選擇的不是隱瞞父母，而是一五一十的說出我利用各種理由 方法屢次翹課的事實 碰！的一聲關上門是我逃避一時的作法。將自己反鎖房內，便不需接受父母投射在我身上失望伴隨傷心的複雜眼神！令人意外的是，爸媽並未動怒，從門縫往外瞧見的是他們泛著淚光的眼，只是隔著一道門，卻讓...
你喜歡什麼運動？每天都會堅持運動嗎
我比較喜歡無氧運動，就是所謂的健身房舉鐵，雖然需要器材，一開始需要交一些學習成本，但是當你熟悉之後就會發現，健身房舉鐵其實要比跑步更有趣，而且方式也是多種多樣，所以就我個人而言，我是比較喜歡這種無氧運動的，但因為某些原因也並不是每天都會堅持運動，但是一週也還是能夠運動兩三次，以保證自己的基礎水平沒有...
只有錢才能使我快樂，只有錢才能使我快樂？
溫達純植物黑髮秀髮 快樂分為很多種，最主要還是看個人的心態吧，懂的知足的人一般都是快樂的，保持一顆積極向上的心，日子就會過的輕鬆自在！ 哥第 沒有錢的時候覺得錢能使自己快樂，真正有了錢以後你又發現其實自己還是不快樂，所以人永遠都是不快樂的，所以你要自己找法子讓自己快樂起來。快樂有很多方法的，不過有錢...