1樓：魅
高血壓只要記住不要吃內臟和油、肥膩的，儘量吃瘦肉和高蛋白的。多吃蔬菜水果水果因為糖多也不要吃太多，蘋果，香焦適量吃就行。多運動多喝水，運動以出毛毛汗為宜，不要喝冰水，會傷脾，脾胃不好人就會發胖，高血壓和肥胖病人一定要注意飲食不要喝酒吃麻辣，清淡些，另外如果有伴有痛風之類的病，每天多吃枸杞，腎好了，很多病都會好的日常生活中喝幾杯芹素茶，對降血壓，控制血壓升高都會起到很好的作用。
其實芹素茶就是用芹菜作成的，效果比芹菜要好上n倍，而且沒有芹菜的異味，喝過的都知道它的好處了。
麻煩採納，謝謝!
2樓：大
可以這樣說。少吃高熱量高脂肪的食物。適當的加強鍛鍊，提高身體素質。
多吃一些蔬菜水果。比如芹菜、山楂（山楂有降血脂的功效，還可以助消化）等。尤其是老年人。
少吃高鹽、高油、高脂肪的東西。特別是到了冬天，少吃高鹽的食品。（高鹽食品可使血管硬化變脆。
由於劇烈運動或外力做用容易導致腦出血等急狀病症。患有高血壓的老年人應特別注意）
3樓：
高血壓飲食**原則 血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。 ①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。
因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
③戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：
碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
有益於降壓的食物 我們這裡所介紹的保健食物．應該說既是大眾喜愛食用，容易找到的食物，又是性有所偏，對高血壓具有某些**功效的食物。大致概括起來，有這麼幾類： ① 葉菜類：
芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等； ② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄； ③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子； ④花、種子、堅果類：
菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心； ⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚； ⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓民間偏方？有治療高血壓的偏方
高血壓 用玉米穗上的須熬水當茶喝，半月即愈。花生加醋 高血壓。花生半碗 大碗，帶紅衣 加上好醋滿一碗泡上7天，每天早晚各吃10粒 等血壓降下來後可改為幾天服用一次，鞏固療效。主治 清熱活血，用治高血壓，對保護血管壁，阻止血栓形成有較好的作用。羅布麻，每天用。錢，開水衝，當茶飲，當月去根，效果佳。將生...
我媽有高血壓，求食譜和禁忌，我媽有高血壓好5年了 日常生活應該注意那些事呢 能治好嗎
忌 第一 過量食用高膽固醇食物 如蛋黃 動物內臟 魚籽 蝦 蟹黃 墨魚 牛髓。甘溫補虛之物，是為一種高脂肪 高膽固醇食品。凡高血壓病 高脂血症及動脈硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。第二 過量食用肥肉 如肥豬肉 由於肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8 多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高...
高血壓有哪些病症，高血壓會有哪些病症？
高血壓的症狀因人而異。早期可能無症狀或症狀不明顯，僅僅會在勞累 精神緊張 情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續升高，逐漸會出現各種症狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床症狀有頭痛 頭暈 注意力不集中 記憶力減退 肢體麻木 夜尿增多 心悸 胸悶 乏...