1樓：匿名使用者
你好！經常熬夜的人要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，維生素a能調節視網膜感光物質——視紫的合成，可提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。另外，還可以補充富含蛋白質、脂肪和維生素b族的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣也能起到抗疲勞的功效。
熬夜食譜
1. 豬腰燉杜仲：杜仲25克，豬腰子1個（去筋膜），加入適量的水，慢燉1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適宜於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2. 蓮子百合煲瘦肉：蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲；肉熟爛後加鹽調味，即可食用。
每日服食1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳，失眠、心煩、心悸等症者食用。
3. 生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋2個，加水適量，小火慢燉；蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁。
每週服食2-3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效，適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛，手足心熱者食用。
4. 粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨後切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲；魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。
每日或隔日服食1次，具有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適宜於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
5. 夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克，豬瘦肉100克，加水適量共煲；肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁。
每日服食1次，具有清肝降血壓之功效，適宜於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
希望能給你幫助，祝健康！！
2樓：匿名使用者
常熬夜 偏瘦 容易氣虛，山藥鯽魚湯最好
3樓：匿名使用者
多種維生素和礦物質合劑，如快閃記憶體片等，或者常含點西洋參。實在講熬夜是膳食或藥物都無法予以彌補的，能不熬最好，實在做不到，少熬一點也較好一點。
4樓：倪子傑
經可能的不去熬夜對身體傷害很大的 、時間長了臉上還會長斑 、我哥就是 這樣他是開車的、 經常熬夜， 熬夜的都火氣大建議你多喝點菊花茶 、
男人常吃泥鰍可以壯陽嗎
魯步恨瑤 隨著性生活的越來越普及，各種壯陽方法隨之而大行其道，一時掀起了一股食療壯陽熱潮。生活中具有壯陽功效的食物有很多，泥鰍營養豐富，富含賴氨酸和鋅等精子形成的必要成分，常吃泥鰍不但能促進精子的形成，還有助於提高精子的質量。成年男子常食泥鰍可滋補強身。營養學家指出，泥鰍有養腎生精的功效，其富含的賴...
熬夜看世界盃，應該準備什麼零食，晚上熬夜吃什麼零食方便又充飢
鎖鎖丶無敵丶 熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素a b，c e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。冰鎮西瓜 比賽看到膠著狀態，正覺無聊，突然想起冰箱裡有半個蒙著保鮮膜的沙瓤西瓜肯定已經涼透了...
吃核桃對身體有什麼好處，常吃核桃對身體有什麼好處？
核桃，又名胡桃 合桃 羌桃，其營養豐富，500剋核桃肉相當於2500克雞蛋或3500克牛奶的營養價值，故被人們譽稱為 保健食品 長壽果 藥補不如食補，而食補中較好的食物就是核桃。核桃對大腦神經大有補益，是健腦補腦和 神經衰弱的良藥。據現代醫學研究證明，核桃含有豐富的磷 鋅 錳 鉻等微量元素，對保持心...