1樓：匿名使用者
營養食譜七元標準
第一週星期一 紅燒排骨 木須肉 麻婆豆腐 肉沫青豆星期二 香炸雞排 蒜薹肉絲 雞蛋西紅柿 三色菜花星期三 蘿蔔燒牛腩 火腿雞蛋 三絲海帶 素炒菠菜星期四 紅燒丸子 尖椒肉絲 海米冬瓜 素什錦星期五 香酥雞翅 魚香肉絲 香辣豆腐 金鉤西芹第二週
星期一 紅燒雞塊 宮爆肉丁 黃瓜炒雞蛋 魚香茄子星期二 鮮蘑排骨 魚香小滑肉 香菇油菜 五香豆腐絲星期三 豆瓣魚 肉絲豆角 香辣土豆片 熗腐竹星期四 黃燜仔雞 回鍋肉 紅根芹菜 怪味薯條星期五 紅燒帶魚 芝麻肉絲 素三絲 蒜茸茼蒿第三週
星期一 泉水雞 玉蘭肉片 地三鮮 蒜泥江豆星期二 糖醋帶魚 滑溜里肌絲 菠菜粉絲 香辣菜心星期三 土豆燉牛肉 辣子雞丁 乾煸豆角 三絲銀芽星期四 乾燒魚 肉燒佛手瓜 清炒土豆絲 素炒小白菜星期五 魚香丸子 萵筍肉絲 紅燒冬瓜 尖椒茄條營養食譜八元標準
第一週星期一 香酥雞腿 糖醋丸子 青蒜炒肉 糊辣豆腐星期二 豆瓣魚 小雞燉蘑菇 溜肉片 黃燜茄子星期三 紅燒蹄筋 葷三丁 三鮮豆腐 素炒油菜星期四 腰肝合炒 肉沫青豆 青椒肉片 薰幹西芹星期五 五彩雞絲 蔥爆肉片 煎雞蛋 酸辣瓜條第二週
星期一 紅根西芹 榨菜肉片 新疆**雞 醋溜土豆絲星期二 韭菜百葉 尖椒臘肉 魚香肉絲 素炒元白菜星期三 四喜丸子 肉燒茄子 尖椒肉絲 金鉤西蘭花星期四 雪裡紅炒肉 紅燒帶魚 油爆雪貝 耗油生菜星期五 酸菜肉絲 乾燒魚 雙色雞米 菠菜粉絲第三週
星期一 紅燒牛肉 翡翠蝦仁 肉沫豆角 尖椒土豆片星期二 焦熘肥腸 佛手炒肉 麻婆豆腐 海米油菜星期三 紅燒排骨 辣子雞丁 肉炒土豆片 熗腐竹星期四 幹炸小黃魚 蒜薹肉絲 紅燒雞翅 蒜茸荷蘭豆星期五 焦燒魚塊 芫爆肉絲 宮爆雞丁 素炒江豆營養食譜十元標準
第一週星期一 松仁玉米 樟茶鴨子 肉燒茄子 熗炒油菜星期二 水晶丸子 芫爆百葉 西紅柿炒雞蛋 香辣土豆片星期三 醬燜雞腿 扁豆炒肉 蕃茄蝦仁 地三鮮星期四 紅燒雞塊 土豆燒牛肉 青豆炒肉 白油豆腐星期五 孜然羊肉 回鍋臘肉 宮爆雞丁 香菇油菜第二週
星期一 清炒蝦仁 咵燉魚塊 蒙古牛肉 尖椒炒茄絲星期二 冬筍肉絲 臘味荷蘭豆 重慶辣子雞 海米冬瓜星期三 軟炸里肌 青豆炒肉 油爆雪貝 紅根西芹星期四 墨魚韭菜 麻辣雞塊 滑溜肉片 素炒豆苗星期五 香酥雞腿 紅燒帶魚 西芹肉片 蒜茸荷蘭豆第三週
星期一 鍋燒肘子 新疆雞塊 鮮蘑肉片 芹菜腐竹星期二 紅燒排骨 火爆魷魚卷 蒜薹肉絲 紅燒茄子星期三 紅燒蹄筋 木須肉 京醬肉絲 熗玉米筍星期四 麻辣牛肉 豆角肉片 尖椒臘肉 炸薯條星期五 炸鳳排 尖椒肉絲 溜肝尖 素什錦
求一份大學生科學合理的食譜
2樓：颬數媟
健康食譜 食譜一 早餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。 午餐：
米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒 青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。 晚餐：饅頭（麵粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、 鹽適量）、牛肉菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。 食譜二 早餐：
小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。 午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克，薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。
晚餐：金銀卷（麵粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、薑絲、鹽適量）、餿總磔錚ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。 食譜三 早餐：
粳米發糕（麵粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內脂豆腐50克）。 午餐：米飯（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調味品適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調味品適量）、菠菜粉絲湯。
晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、饅頭（麵粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、芸豆燉土豆（豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量）。 加餐：
時令水果。 食譜四 早餐：牛奶250ml、雞蛋發糕（麵粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。
午餐：米飯（粳米150克）、蝦仁豆腐（內脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，澱粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量）、蝦皮蘿蔔絲湯（蘿蔔50克，蝦皮、味精、鹽適量）。 晚餐：
肉菜包子（麵粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量）、紫菜雞蛋湯（雞蛋50克，紫菜、調味品適量）。 加餐：時令水果。
食譜五 早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、麵粉100克，調味品適量）、牛奶250ml。 午餐：
米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調味品適量）、綠豆湯（綠豆、冰糖適量）。 晚餐：黑米饅頭（黑米麵粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調味品適量）。
加餐：時令水果。 食譜六 早餐：
雞蛋薄餅（麵粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調味品適量）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。 午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調味品適量）、綠豆粥（粳米50克、綠豆25克）。
晚餐：紅小豆飯（粳米150克、紅小豆25克）、燉刀魚（刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量）、炒芹菜乾絲（芹菜75克、豆腐乾30克、植物油5克，味精、鹽適量）、乾貝豆苗湯（豌豆苗50克、鮮乾貝丁30克，調味品適量）。 加餐：
時令水果。 食譜七 早餐：麵包（麵粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿蔔50克、植物油5克，調味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調味品適量）、拌小青菜。 晚餐：
百合粥（粳米50克，百合適量）、饅頭（麵粉100克）、蔥爆兩樣（豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調味品適量）、青椒豆腐絲（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調味品適量）、紫菜蝦皮湯。 加餐：時令水果。
食譜八 早餐－牛奶一瓶（250毫升）；玉米棒一支100克麵包夾草莓醬乳酪：麵包2片（50克），草莓醬（25克），乳酪2片（20克） 午餐－西芹百合：西芹（100克），百合（50克）草菇蒸子雞：
草菇（100克），子雞（150克）番茄蛋湯：番茄（100克），雞蛋一隻（50克）米飯（100克）；蘋果一隻（100克） 晚餐－木耳炒魚片：黑木耳（50克），青魚中段（100克）炒肉片：
茭白（50克），豬瘦肉（50克），胡蘿蔔（25克），青椒（50克），香菇（25克）涼拌黃瓜：黃瓜（75克）；米飯（100克） 食譜九 早餐－酸奶一瓶（200克）蛋餅：雞蛋一隻（50克）,小麥粉（100克）蘋果一隻（100克） 午餐－肉絲菜湯麵：
麵條（100克），雞毛菜（100克），豬肉絲（50克）香蕉（100克） 晚餐－米飯（100克）紅燴牛肉：牛肉（100克）胡蘿蔔（100克）馬蘭香乾：馬蘭頭（100克），香乾（50克）米莧菜（100克） 食譜十 早餐－牛奶衝麥片：
牛奶一瓶（250毫升），麥片（50克）肉包子1個（50克）葡萄（100克） 午餐－米飯（100克）黑椒牛柳：牛肉（150克），青椒（100克）橄欖菜（100克）油豆腐細粉湯：油豆腐（25克），粉絲（50克） 晚餐－米飯（100克）；鹽水蝦：
蝦（100克）白菜肉絲：白菜（150克），肉絲（50克），桔子（100克） 食譜十一 早餐－豆漿一杯（200毫升）早餐麵包（50克）；乳酪2片（20克）香蕉1根（100克） 午餐－米飯（100克）；草莓（100克）刀豆炒土豆：刀豆（150克），土豆（100克）花菜炒肉片：
花菜（75克），豬肉（50克），黑木耳（25克） 晚餐－米飯（100克）蝦仁豆腐：蝦（100克），豆腐（150克）香菇菜心：青菜（150克），香菇（50克）粟米羹：
鮮粟米粒（50克），雞蛋（50克），肉末（15克），澱粉（10克） 三餐配餐營養標準: 1、根據「中國居民膳食營養素參考攝入量」的標準，設計出平均每人每天對各種營養素的需要量來進行配餐。早餐熱能和各種營養素的供給量約佔全日總需要量的30%左右，午餐佔40%，晚餐佔30%。
每人每天約需2000-2400千卡熱能攝入，其中12-15%的能量來自蛋白質，25-30%來自脂肪，60-65%來自碳水化合物。 2、配製原則： 1)食物多樣，糧谷為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜、水果。
2)保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，三餐比為3:4:3。
3)少吃零食，少飲用含糖及碳酸類飲料，控制食糖的攝入。 4)每日飲奶和喝6-8杯水。 3、全天用油均建議用色拉油25克。
麻煩採納，謝謝!
一份電燉鍋食譜，推薦一份電燉鍋食譜
我家的小熊電燉鍋用來做燉雞鍋哦，教你方法吧 材料小雞，蘑菇 木耳 土豆 豆腐 生菜等食材適量，乾紅椒4 5個，八角兩個，桂皮 花椒少許，姜數片，蒜數粒，生抽，料酒，鹽，蔥段。做法1 小雞剁成雞塊，熱水多洗幾遍洗乾淨血水 不喜歡過水，所以用此方法 瀝乾水。2 炒鍋注油燒5成熱，放乾紅 八角 桂皮 花椒...
幫忙設計一份食譜，請幫我制定一份食譜
恩，都很厲害的，不知道在那裡找的。我也是這麼想的現在。1要想身體健康的話首先的是要運動，運動是最好的方法，就目前來說，也是最行之有效的，最簡便的方法。但是前提是要持之以恆。2要多注意飲食方面，多吃含維生素的東西！有條件的話要吃些好的東西！早上起床可以喝一杯水。幫助清腸胃。早餐可以喝一杯酸奶。有助於骨...
求乙份檢討，求檢討書乙份。
求檢討一篇 今天，我懷著十二萬分的愧疚以及十二萬分的懊悔給您寫下這份檢討書，以向您表示我對 上課用手機發資訊 這種惡劣行為的深痛惡絕的決心。早在我剛踏進這個班級的時候，您就已經三令五申，一再強調，全班同學，要遵守紀律，聽老師的話。其時，老師反覆教導言猶在耳，嚴肅認真的表情猶在眼前，我深為震撼，也已經...