1樓：炒蛋哥
睡覺之前喝一杯溫牛奶，牛奶可以起到一定的助眠功效，可以點薰香，或者放一些舒緩的**，讓自己進入夢鄉更加的快，白天可以多運動。把自己弄得筋疲力盡再說睡覺的話就會好的。
2樓：匿名使用者
失眠的話千萬不要吃安眠藥，因為這是一種藥物新的依賴，我們可以做運動，多做一些運動，是對睡眠很有幫助的，也可以在睡前喝一瓶熱牛奶，或者泡泡腳什麼的，戴隔音耳塞深呼吸放鬆。
3樓：小皓粉絲團
你可以在睡覺之前用溫水泡腳，之前我在上高中的時候，睡眠質量也是很不好，用了這種方法之後，睡眠質量得到了很大的改善，現在我的睡眠質量已經非常好了，要慢慢拿來，不要著急。
4樓：寶79019拾咳
睡前喝一杯牛奶，一定要是那種純牛奶，這樣的話，對於自己的睡眠質量會有一定的提升，而且在睡覺之前儘量不要讓自己太興奮，否則的話也不容易睡著，一定要讓自己的心靜下來。
5樓：堵醉亦
你可以選擇多去鍛鍊自己，因為鍛鍊自己的時候，你會出很多的汗，等你不鍛鍊的時候，你的肌肉就會非常的酸，你整個人就會非常的累，這樣你就很容易入睡，就不太容易失眠了。
6樓：程巧綠
遠離手機，如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息，你肯定忍不住想看然後拿起手機，就放不下來了，強烈的光線會讓你的睡意全無，所以你就會失眠，說到底還是手機惹禍的。
最實用的**失眠方法有哪些？
7樓：綱銀瑤
養成每天閉目打坐半小時的習慣,同時建議你凡事看開些,別經常和他人計較比較,讓自己老是生氣,再而就是養成良好的作息習慣,晚上11點前睡覺,吃飯送菜儘量三分肉七分菜,別吃太多肉類,假如能戒吃肉就更好,因為肉類是非常難以消化滴,只要你做到我說滴,你會慢慢遠離失眠滴
8樓：水落
睡前衝個熱水澡，不多喝水，不吃零食。聽輕**。不去想問題。我都不失眠了，你這方面還要抓緊時間調整，吳總。呵呵。
有什麼最有效的方法**失眠？？？
9樓：乙元斐盛己
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則迴歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地瞭解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡一個黑甜沉酣的好覺！
有哪些實用的方法**失眠？
10樓：牧青柏
其實失眠人人都有，只不過有的人頻繁，有的人偶爾罷了。你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後按揉腳底的湧泉穴3-5分鐘，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉慢慢鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿，可以減少做夢的機率。
**失眠的方法有哪些？
11樓：新鄉潘氏失眠
一、心理**
每個人都有糾結事情，想不明白的問題，理不清頭緒！矛盾糾結的心理，深深影響著失眠症患者，科學心理干預是至關重要的！
二、陰陽平衡**
中醫講失眠症和氣血津液臟腑陰陽有關，通過特殊手法的鍼灸和因人而異的辯證配方，達到陽能入陰，陰能斂陽，氣血充沛，臟腑協調，陰陽平衡，方能自然入睡，心曠神怡！
三、神經平衡**
失眠症是由於植物神經紊亂，腦神經功能失調，神經功能受損、失衡所致，通過修復受損的神經細胞，調整紊亂的神經功能，達到神經功能協調與平衡，真正**失眠症！
四、鐳射**
人的腦部有12根神經，其中d2、d3和d6是主管睡眠和情緒，通過針對性靶點**快速恢復紊亂神經功能，修復受損的腦細胞，快速起效，即刻好轉，一併解決了**的難題！
五、中醫**
**上，通調氣血，修復津液，滋補肝腎，疏肝理氣，解鬱安神，和胃健脾，平衡臟腑！因人而異的辯證論治，從根本上解決問題！
12樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
13樓：匿名使用者
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
有什麼好的方法可以有效**失眠？
14樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
15樓：男人的內心
那就是讓自己累一點，這樣才會睡得香一點，如果每天白天什麼事情都不做的話，那樣是沒有睡意的。
16樓：我本不想來這裡
這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著
17樓：
失眠了，失眠了，怎麼回事嘛？不要想太多了，對不對？都別想的太多，不要過於勞累，別想的太多事情太多了，想太複雜了。
那輕鬆點點感情太麻煩，太複雜了，睡不著。青春電影等於睡著，希望表現的太複雜，太多。
有哪些好的方法可以有效地**失眠？
18樓：百變小卷卷
首先你沒有說明年齡，如果不是老年人，那麼，你是先天遺傳性氣血不足，短期**，可是去老中醫那裡開一個月的草藥喝，不過，不能除根，因為遺傳是無法**的，唯一長久的**辦法就是加強體育鍛煉。
19樓：暗受
我也是睡眠不好，現在基本上調理過來，早上早點起床，晚上才能睡的香，經常梳頭打通經絡，進行足底按摩，慢慢的會調整過來，不能心急，心情要放鬆，生活中遇到問題要看輕，看淡。
20樓：匿名使用者
睡眠不好的人，不要長期服用安眠藥物**，要從精神和生活方面調養著手，來糾正失眠習慣。很多失眠的患者，大部分都是植物神經功能紊亂造成的情況，而這種情況不建議服用藥物**，最健康有效的方法，建議是避免熬夜，適當多活動，保持良好的心情，建議把普通枕頭換成有助眠作用的體魄金中藥助眠枕。
治失眠，用什麼方法在好，治療失眠的最好方法有哪些？
要想睡一個好覺，首先環境很重要。睡覺的地方儘量要比較安靜，不能夠有過大的噪音 此外，睡覺的房間裡面空氣要比較流通，不能夠有異常的味道，或者是關閉門窗 此外，睡覺的床 被子 枕頭也要乾淨舒服，儘量不要經常換睡覺的地方，這樣才能夠睡得比較安穩 比較踏實。在睡覺前，可以放鬆一下自己的心情，可以聽一些輕鬆的...
治療失眠有什麼好辦法，治療失眠什麼方法好
失眠的辦法有非藥物的 和藥物 非藥物的 先有運動，通過跑步 瑜伽 游泳都可以對失眠有幫助，但是要注意，運動應該在睡前三個小時左右進行，如果睡前進行劇烈運動不僅不能 失眠，反而會有助於腦子的興奮，引起失眠。睡前可以看一些內容相對不是太激烈的書籍，聽一些輕 或著名的鋼琴曲，也助於保持比較穩定的心境，快速...
請問治療失眠的小方法有哪些？不明原因的失眠應該如何治呢
睡前喝牛奶 適量運動 泡熱水腳，再不然就拿一本你最討厭的書，比如說哲學 數學，咳咳。還是不行的話就去看中醫吧，可能是內分泌失調。如果是心理原因就要去看心理醫生，或者學會自我調節。有很多方法都號稱可以 失眠,但是真的有效的又有多少?其實,有許多的民間簡單的 可以試一下,不過還要配上專業的產品,如麥特嚀...