1樓：一夜寒月
從左底線、左45度、中間、右45度、右底線依次練習三分，每個點投直到進10次為止，如果力量不夠，就在三分線往裡一步（我是說fiba的三分長度）。
練習沿三秒區邊線突破至底線，再向籃下後轉身，投籃；或在三秒區邊線向外半步到一步區域內練習突破後高擦板投籃或後仰跳投。
在三分線外練習變向突破投籃
中投必須多練習，每組至少30次，每天5組左右（如果你練的是職業籃球，每天十組以上）
建議參看《戴維斯教你打後衛》
2樓：神手輝
先射最基本的罰球先.掌握球感, 接著去射一些擦板的球...最後再練練跳投...
個人覺得這就足夠了
3樓：那禮
我建議先把投籃手型練好,
根據自己的時間,儘量多的投籃,最好能有人和你一起(球童) 傳球快速投籃, 急停跳投, 轉身跳投, 原地幹拔跳投, 一個個練.
有時間就練.
4樓：匿名使用者
雖然不是很好，倒是我是真正練過的，首先是原地的有手負重5kg 的啞鈴，用手抓上，之後做投籃動作，每組15-20個不等，之後你在三秒區的一片先開始頂點投籃共20次，之後在離三秒區1步半的距離 開始練習跳投，一開始不需要那種需要滯空的跳投共10次，只需要輕跳投籃，記住不是在半空中投，而是跟你跳起的瞬間投出去，會很省力， 之後再回去做啞鈴，這算一組 一共3組， 在一段時間過後你感覺能夠在你跳起的最高點出手有力氣的話（記住在三分線）就可以練習接球直接跳投的訓練了。這個就代替第三個訓練了次數一樣。 （前提是你已經掌握投籃手型了。）
我17，172cm，51kg！ 就是怎麼變胖啊？
不是吧，還要增肥的。怎麼能長胖啊,我17歲,體重才57kg 平時？你有按時吃飯嗎？每天幾餐呢？正確的飲食方法應該是 早上吃的清淡吃的飽，中飯吃的飽，晚上吃的好吃的少。注意以下幾點 1.營養 多吃高蛋白的食物，這樣就容易長胖哦，而且也是健康的，而不是虛胖如 牛肉。魚類。鰻類 2.睡眠 別通宵和熬夜，長...
我身高168cm,體重51kg，大家都誇我身材好，可大家根本沒注意我的肚子
1全部你從什麼角度看出你大肚子的啊,如果是俯視,任何人都看起來都有點大肚子.如果從側面看有明顯大肚子的話可能真的有點問題.最好搖多點呼啦圈.如果你真的能每天堅持搖上10幾分鐘的話效果很明顯的.記住 適當的運動才是最好的 藥.雖讓沒 藥來的快.但是是最安全的 方法 然後是你大腿的問題.有很多女生老是覺...
我老公178cm，只有51KG，想長的壯實點，能提供一份健康的增肥食譜嗎
你老公的bmi只有16是屬於偏低體重的。增重的話，每天要吃進月3000大卡的熱能。他可以嘗試高蛋白，高熱量的飲食。如多吃多一點碳水化合物的食品 飯，麵包，麵食，高熱能早餐穀類 或馬鈴薯，芋頭，和番薯類的食品。千萬不能只吃肉類，因為肉類所含的蛋白質沒有碳水化合物的陪襯就會不斷的轉換成能量，身體消耗了能...