1樓：想玩魔域單機版
lz,你遇到恩人啦，哈哈，先膜拜一下吧。我身高183cm，2023年3月份，我體重是68kg，（個人感覺已經是很瘦了），但那是我當時最巔峰的體重了！之後開始了有意識的去增肥，每一頓都要吃好，別跟自己說什麼“早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少”的理由，只要你能吃，你就吃，營養要稍微好一點。
最後晚上有個宵夜，牛奶也要經常喝，經常去做一些力量型的體育鍛煉（增加食慾，卻不減體重的），睡覺要定時，別熬夜，最好有個作息的時間表，就這樣到了10月份，我體重飆升到180，現在怕了，減下來是170斤，感覺還行。我以前也是一直都吃不胖的那種......
2樓：丨葛力姆喬丨
我183cm，57kg...咱都是一個型別。
經過多年經驗，我發現我們這種人就算喝黃油都胖不了。我以前為了增肥，刻意多吃高熱量的食物，每頓還吃很多，結果由於營養不均衡，還瘦了；後來練啞鈴，增重了一點點，頂峰時達到63kg（當時180cm身高）。這樣看來也只是肌肉得到鍛鍊，更加厚實而已。
靠這辦法增重也不可能。
我覺得可能是身體吸收有問題。我正準備找個中醫看看。建議樓主也該看看醫生了。那位186，60的兄弟看來和我是一個體型。咱都去檢查一下吧。
3樓：你們都是演員
最最最簡單的，躺被窩裡吃巧克力。晚上睡覺前吃點紅豆餡，超市都有賣的。平常水就別喝了，渴了就喝奶！蒙牛的最好！奶絕對有效！！。
我身高186cm 體重100kg，相信我。
4樓：匿名使用者
有個簡單的。。
晚上睡前喝牛奶吃麵包。。這個非常有效。。多吃不運動。
5樓：匿名使用者
壞事不要想，睡眠充足，飲食規律正常，大腦不能過於勞累，適當鍛鍊，也別故意吃大補的東西，如果你能做到，相信你早就胖了，預祝早日發福，關鍵是規律和放鬆。嘻嘻，看好你的
6樓：匿名使用者
還好，我186。也60kg。期待答案
7樓：
餓。看來我是那種你們羨慕的型別了，我178，最重的時候88公斤，現在還好，74公斤，怎麼也瘦不下去。。。
8樓：moon_小丑
聽說拍電影的人要增肥 一天吃20 30個雞蛋…
9樓：匿名使用者
多吃肥肉,或多吃激素
10樓：匿名使用者
多參加體力活動，多運動。不是開玩笑，多運動，能叫胖子**，能叫瘦人增重，讓人體質健壯，身材適中。
11樓：楊智凱
吃多一點牛肉，每天吃一斤
我的身體偏瘦，怎樣調養才能增肥?
12樓：大圓餅子臉
1、應增加膳食的攝入量，向機體提供合成組織所需要的各種營養素。
膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
2、應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
3、適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
4、在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
注意：如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺,糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。
13樓：柿
我男朋友183cm，可是隻有114斤。。。。不要在乎別人說什麼，與其天天苦惱著增肥，還不如好好享受生活，身體健康才是最重要的。
14樓：匿名使用者
米飯翻倍吃．．． 蛋白粉喝點 睡前做俯臥撐 慢動作的
15樓：甘絹錢婉麗
從你的描述的情況來看你有可能是你的胃腸的消化和吸收有障礙的表現的。建議你可以服用一些健胃助消化的食物或者是藥物來看看的。
16樓：匿名使用者
我身高175cm，體重才100斤吃飯也沒胃口，怎樣才能長胖一些？