1樓：lovely維
水果的話，像�龍眼肉�
龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素a、維生素b等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘症狀與增強記憶力。中醫古方「玉靈膏」就是用龍眼肉與白砂糖熬製 而成 的，用於腦力衰退、神經衰弱之人。
民間常用龍眼肉4～6枚，用蓮子、芡實等量，加水燉湯 於睡前服。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水1杯，晚睡前代茶飲。��桑椹�
桑椹既能補血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑椹「滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮魄。」它適宜心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用。
頭昏失眠者多數是由於血 虛 或神經過度緊張等造成。可食用桑椹製作的「桑椹蜜」「桑椹膏」「桑椹酒」，或每晚睡前 服食桑椹30克，頗有裨益。
�葡萄�
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用。《神農本草經》中說它「益氣倍力，強志。」葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
2樓：老張虎虎生威
蘋果。蘋果的香氣有助睡眠，你可放置蘋果在床頭。
如果要吃的話，睡前應該喝點牛奶，蜂蜜之類
睡眠不好吃什麼蔬菜和水果
3樓：匿名使用者
睡眠不好與人體缺鐵銅有關。某些微量元素攝取過多或不足卻是重要原因之一尤其是銅、鐵、鋁如果減少每日銅或鐵的攝入量，雖然能增加睡眠時間，但會降低睡眠的質量，而鋁的攝入量過多則可明顯降低睡眠質量。在正常情況下，一個成年人每日攝入銅元素2一3毫克比較適宜，但是，日前多數人達不到這個數額。
對於鐵元素，一個成年人每日攝入量以18毫克為宜，但是大多數人(尤其是婦女及兒童)遠遠達不到這個量。若他們每日攝入鐵元素僅為5毫克時，睡眠質量會明顯下降，常處於一種半睡眠狀態，一有動靜就醒。與銅、鐵元素攝入量普遍不足相反，不少人鋁的攝入量常明顯超過人體需要量。
人體內鋁含量過多時，不僅影響睡眠，還能誘發老年痴呆。
蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。 睡眠不好吃什麼呢？
——牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
4樓：
睡前喝杯牛奶 多按按手指也很好
吃什麼水果有助於有更好的睡眠？
5樓：nice庫含靈
有助於睡眠的水果蘋果 蘋果中的鉀元素可舒緩緊張的神經 還有獼猴桃香蕉 其中的鎂元素可抑制神經敏感 然後葡萄中的褪黑素可以緩解疲勞 玻璃中的維生素k可安神 龍眼可補氣安神 促進睡眠。
水果助眠是一種基礎的方法，想要從根本上解決失眠問題，醫生建議睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間，可以舒緩神經，減輕壓力，幫助快速入睡，延長睡眠時間，
6樓：廈門沃鴻資訊科技****
1.奇異果
人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十！睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排洩有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
2.葡萄
3.香蕉
4.大棗
5.蘋果
7樓：容嬤嬤當年也是花
為了身材，睡前吃東西是很多女性心中絕對禁止的事情，不過有些食物睡前吃一點能夠幫助你舒緩緊張的情緒，讓你睡得更香。
香蕉香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
蜂蜜大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
杏仁杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
亞麻籽亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
8樓：澀澀雨中花
葡萄、香蕉和大棗有助於睡眠。
義大利科學家研究發現：吃葡萄可能有助於睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的訊號，黎明時下降則是醒來的訊號。
研究人員還稱，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。
中國農業大學食品學院何計國教授表示，除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的**，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
9樓：成了謎的語
1.荔枝
荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，鮮食荔枝，對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2.葡萄
葡萄汁含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。
3.橘子
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
4.奇異果（獼猴桃）
現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
10樓：龍江小凡
吃大棗、蘋果、香蕉、熱牛奶。你可以睡前用熱水泡泡腳，再喝一杯熱牛奶。
11樓：新月阿超
奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
12樓：
吃大棗、蘋果、香蕉、熱牛奶
13樓：匿名使用者
大兄弟，你現在還失眠嗎，我被失眠困擾的快瘋掉了，！
14樓：祕耍
有助睡眠的水果：香蕉、奇異果、蘋果、桂圓、葡萄柚。
另外，想要從根本調節睡眠睡眠，醫生建議每天兩包眠夢香，天然助眠食品，用溫水衝食，堅持一段時間，可以從源頭調節睡眠，使睡眠越來越好。
15樓：頓欣懌樂園
1、香蕉中含有鎂離子，可以使神經放鬆，緩解肌肉的壓力，具有良好的助眠安神的作用。
2、龍眼具有補氣養血、安神定志的功效，有助於促進睡眠，提高睡眠質量。
3、桑葚具有良好的安神益智、補血潤腸的功效，可以幫助調理睡眠。
以上就是有助睡眠的水果。水果只是起到助眠的作用，想要起到關鍵作用的還必須從根本調節，晚上入睡前口服一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
16樓：茲爐汝擁聘
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
另外，也要注意體育鍛煉，白天消耗了精力，晚上更能睡好。
下午或傍晚可以適當體育鍛煉，鍛鍊身體放鬆情緒，身體疲勞後也有助睡眠。但是注意睡前不要劇烈運動，也可以睡前服用眠夢香，達到快速入睡的狀態。
吃什麼蔬菜水果能很好幫助人睡眠，吃什麼水果和蔬菜有助於睡眠？
新經驗媒合 失眠最好的食物 1 百合 百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃 利溼消積 寧心安神 促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。2 水果 蘋果 香蕉 獼猴桃 葡萄，都是很好的助眠食物...
睡眠不好總是做夢 易醒 吃什麼藥比較有效
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都吃什麼水果會過敏，吃什麼水果對過敏有好處
鮮芒果可引發口脣部位的接觸性皮炎，而有些人在吃菠蘿一小時左右後，會出現 瘙癢 潮紅等過敏症狀，這是因為菠蘿中含有菠蘿蛋白酶等活性物質，對人的 血管等有一定的 特別是小孩子的抵抗力相對較差，而且 嬌嫩，更容易引起過敏。水果過敏與花粉過敏存在著一定的對應關係。對樺樹花粉過敏的人，對桃 蘋果 櫻桃 獼猴桃...