1樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
2樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
3樓：王成祥
您好，1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
意見建議：
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
4樓：你愛我嗎
。。。。快速打不的走路可以**
長期步行有什麼好處與壞處？
5樓：匿名使用者
長期步行能鍛鍊身體。但容易造成骨頭關節勞損過度
6樓：他看嘞
長期步行會讓人非常的健康，但是也可能對膝蓋不太好
7樓：匿名使用者
長期步行鍛鍊身體有好處，可以消耗熱量，但步行速度要快，手臂要甩起來，猶其有慢性病的像糖尿病之類的一定要堅持。
走路有什麼好處呢？
8樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
9樓：水雅丹郟忻
暈,你不走路生活多沒意思?
1走路可以拉近人與人的距離,不可能什麼都做車,從蹣跚學步開始我們就不斷的像身邊的人靠近.
2走路是美麗的肢體語言,為什麼猿猴不用手在樹上掛,而要用腳走呢?從人類開始用腳的那天,
社會生產力就應腳而生,而大家知道一切生活的基礎,無非是生產力的發展.
3如果你天生殘疾,小兒麻痺,後天遭遇車禍不幸,雙腿作廢,你就知道走路的好處了
10樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
11樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
多走路有什麼好處？
12樓：瑞雪
每天多走路不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。長期堅持徒步的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講「動則有益，多動更好」，走路是保持健康的最好方式，肥胖是缺少鍛鍊的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是隻有超重的人才需要去運動。
但是走路也要掌握運動量，不宜過於疲勞。
13樓：江淮一楠
多走路的好處:
1、增加記憶力，很多人年紀越來越大，記憶力也變得越來越差，堅持進行走路就能夠讓記憶力提高，每天堅持走路記憶力就能變得越來越好。
2、疏通經絡，現在的人每天待在辦公室裡面或者呆在家裡面，沒有好好的鍛鍊身體，所以經絡變得非常僵硬，身體也會出現一些小疙瘩，這個時候就應該堅持走路，這樣疙瘩就會變得越來越少。
3、放鬆身心，堅持走路能夠讓身體的氣血變得更加通暢，如果氣血不通暢，身體就容易出現疾病，堅持走路讓氣血通暢以後，精神狀態也可以變得更好，不好的心情也可以被更好地疏解。
5、增加肌肉力量，很多人的肌肉沒有什麼彈性，而且又很僵硬，力量不是很大，如果能夠長時間走路，肌肉的力量就能增強，而且還可以讓關節變得更加靈活，可以讓腳力腿力變得更加強大。
多走路注意事項:
想要走路鍛鍊身體的人，走路的時候一定不能太過放鬆，應該眼睛看著前方抬頭挺胸，身體應該要筆直，收緊腹部，重心向前移，上肢以及下肢需要協調配合在一起，兩個腳踩在地上的節奏感也一定要強。步行的時間最好是下午4點以後，如果早上步行溼氣比較大，空氣質量又沒有很好，對於老年人來說就容易引發一些疾病，下午4點以後走路適應能力很強，而且心跳又處在一個平穩的狀態，堅持走路就能達到好的鍛鍊身體效果。
堅持走路對身體健康方面的幫助還是非常大的，但是大家也應該注意，如果走路的方法不正確，就有可能導致急性損傷或者慢性損傷出現，一定要穿一雙好的鞋子，還應該做好熱身，選擇運動道路比較平，空氣比較好的地方步行，這樣才不會對身體造成不利的影響。
14樓：
1．改善呼吸系統功能，人體在走路的過程中，身體各部份都在發生運動，人體的呼吸相對也會加快，人體肺活量也相應增加，呼吸系統的功能也相應得到了改善，如果能堅持散步，身體的很多功能都是可以有所改觀的。
2.減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
3.對三高人群有幫助。有三高的人群可以嘗試多步行，步行對於**，高血壓，糖尿病有很好的作用。
4.幫助消化，走路雖然說運動量較小，但是全身的各個部位都得到了鍛鍊，人體在行走的過程中，呼吸也相對加快，身體肌肉也發生了運動，在這個過程中，人體的腸胃也加快了蠕動，有助於腸胃消化。
5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
15樓：仉凝竹
走路分為快走和慢走，快走的好處相對比慢走的好處多，主要有以下幾種：1、增強腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促進新陳代謝，消除體內多餘的脂肪。2、促進人體鈣的吸收，防止鈣流失，延緩骨骼退化，減少骨質疏鬆發生的危險。
3、可以增強心肺功能，減少心血管疾病，如中風、心肌梗死以及呼吸系統疾病的發生。4、提高人體血液的氧含量，緩解疲勞，愉悅心情。5、可以提高人體的免疫力，預防身體疾病的發生，延緩衰老。
6、促進胃腸蠕動，改善消化道的吸收功能和消化功能，特別是對於老年性消化不良或者便祕的人。當然快走必須採取正確的行走模式，壞處主要見
於膝關節的慢性損傷。
16樓：簡素本素
一個人走路速度的快慢，是其肌肉力量、心臟功能、消化系統狀況、骨關節健康以及精神情緒的綜合體現。
1.避免脂肪肝
研究發現，常走路的人血液迴圈較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。
2.幫助控血壓
走路適當可以達到有氧運動的效果——有利於減少體內過多的脂肪，降血糖，降血脂（尤其甘油三酯），還有一定的降血壓作用，控制緊張，減輕焦慮抑鬱症狀。
3.保持腿腳靈活
與跑步相比，走路對關節損傷小，能延緩關節功能衰退，又可強化肌肉功效，有助於維持下肢的良好能力。
除此以外，走路的好處還有以下這些：
1.預防乳腺癌。
2.降低患腸癌風險。
3.可防患胰腺癌。
4.抵抗前列腺癌。
5.提高免疫力。
6.預防心臟病。
7.防治糖尿病。
8.避免脂肪肝。
9.預防動脈硬化。
10.延緩關節、腿力衰老。
11.緩解骨質疏鬆。
12.改善腰、肩、頭部疼痛。
13.遠離老年痴呆。
14.調節睡眠，消除壓力。
15.走路快有益長壽。
17樓：匿名使用者
多走路的幾個好處介紹如下
1、呼吸新鮮空氣
每天宅在家裡，其實是會煩悶的，會讓整個人都特別緊繃。出去散步，不僅可以呼吸新鮮空氣，同時也可以讓自己放鬆，避免神經太過於緊繃，這樣的做法更有利於身心健康。
2、可以**
每天晚上去散步，其實在形成規律之後，是可以達到**效果的，散步不僅可以幫助我們鍛鍊身體，還可以幫助我們促進消化，**的效果也很突出，還能起到塑形的作用。
3、增強血液迴圈能力
每天晚上去散步有助於消化，起到排毒功效。同時，能增強人體血液的迴圈速度，讓人的身體變得更加健康，也可以起到減少患心血管疾病的概率。
尤其是對於冠心病患者來說，更有利於穩定病情。老年人散步是非常好的一個做法，可以讓身體更加健康，同時運動又不會太過於激烈。
18樓：邊界有你
多走路的好處介紹如下：
1、有益腸胃
走路使肺的呼吸量加大，增強肺功能，促進腸胃蠕動，增強對食物的消化和營養的吸收能力，提高免疫力。
2、防心臟病
步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化，早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就首創了以走路作為心臟病和心梗病人****的方法。
3、防下肢靜脈血栓
步行的過程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體泵一樣，使血液由肢體遠端迴流到心臟，而且足踝部充分活動，避免下肢靜脈血栓。
3、調整脊椎
老人常因背部肌肉薄弱、鬆弛，造成脊柱變形、駝背。走路時，不妨甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時，還能鍛鍊背部和腹部肌肉，減輕腰部負擔。行走時要注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展
19樓：定南小二
○能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
○能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
○能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
○能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
○可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
○能減少激素、過多腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
○能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
○定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
○可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
○可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。
○一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
○在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
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飛翔的鋒 步行促進血液迴圈，對各器官都有煅練，最好的有氧呼吸 可以放鬆頭腦 步行可提高肺功能，老年人步行鍛鍊能促進血液迴圈，提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況，對改善老年人肺功能非常有幫助。人的肺功能都會隨著年齡輕微下降，男性每年 0.46個單位，女性則是0.54個單位。醫學觀察證明步行可提高肺功能，老...
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長期泡腳有什麼好處，長期用白醋泡腳有哪些好處
每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身 血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞 身體虛弱的入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈 心慌 乏力等症狀。泡腳時...