1樓：楓影
跑步，俯臥撐，仰臥起坐，這些都很容易做到的，而且也不要什麼特別的條件。我覺得男人腹肌很重要的，所以仰臥起坐應該做的
2樓：海岸上de魚兒
每天都鍛鍊！去鍵身房或者自己買啞鈴練。每天堅持做俯臥撐和跑步。堅持下去，你能行的。
3樓：迅衣草
o(∩_∩)o哈哈~，和我一樣，我和你差不多，我以前是175cm 52kg,後來朋友叫我每天早起鍛鍊，多吃肉食，生活比小康還小康的日子。呵呵----- 一個月下來還長了8斤肉，肌肉還很結實哦。現在我都62kg了。
堅持鍛鍊哦。
↖(^ω^)↗加油↖(^ω^)↗你一定行的。
4樓：匿名使用者
每天晚上吃夜宵最長肉
跑步,打籃球,游泳,都是一些好辦法
5樓：匿名使用者
你要是20歲以下還好到了25基本難了，主要是多吃含鈣的多睡覺多運動。
6樓：痛苦的哦
到健身俱樂部去，找專業的教練指導運動和飲食搭配，很快就會達到你理想的目標的。
7樓：匿名使用者
找同事打打籃球吧，自己不愛運動的話誰建議也沒有用。或者下班了走人少的路，跑回家。
8樓：匿名使用者
按照你說的看來是沒有什麼好辦法了
9樓：匿名使用者
168m？不可想象！
10樓：匿名使用者
首先要增肥~~~然後就是進行鍛鍊~~我就是因為做俯臥撐~~先開始每天30下~~然後就50下~~每天堅持做~~1.2個月就能發現自己變壯 ~~~這個是我的經驗~~要每天堅持才行~~我就是這樣變壯的~~我都是睡覺前做~~或者心情不好的時候做~~~發洩出來~~
11樓：匿名使用者
你去問那些肥婆就知道了!什麼巧克力,蛋糕的
12樓：友妙之
增加體育運動，補充營養。多喝牛奶。
如何排解煩惱，如何快速排解煩惱
小花豹 讓自己沉下心來 心安 可步步生蓮 心清 可一切清明 所以 把這些不爽的事 該放下 就放下 煩惱放下 成菩提 心情轉念 即晴天 人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要...
怎樣快速脂增肌，如何快速增肌增脂
想要變得強壯 要獲得力量，就要舉起更大的重量的槓鈴。力量越大，肌肉就越大。無氧安排腿推拉 一週二循 深蹲 臥推 反手槓鈴划船 實力推舉 硬拉 正手引體 一項對應一天的主要訓練 有氧就跑跑步踩單車 幾十分鐘 飲食低碳水高蛋白低脂 先無氧後有氧 不管是減脂還是增肌，都是七分吃三分練。首先要調整飲食，多吃...
如何走出煩惱，如何快速從走出煩惱？？
小花豹 讓自己沉下心來 心安 可步步生蓮 心清 可一切清明 所以 把這些不爽的事 該放下 就放下 煩惱放下 成菩提 心情轉念 即晴天 首先這是性格使然。曹操1輩子都沒走出來，你又談何容易？第2，信任，你要懂得什麼是信任。並不是說要做到別人把你賣了你還幫他數錢這樣信任，但你要知道1句話，用人不疑，疑人...