1樓：匿名使用者
後旋踢：首先你準備初級時候的實戰式一定要把自己的重心放在兩腿中間，一定要保持一個穩定的狀態。然後做後旋的時候肩膀不能翻的太厲害否則後摔倒，在起後腿旋時儘量的把膝提到齊腰的位置然後以直腿上提，轉腰看準頭一下ko倒地（這是直接打點的）如果技術不行就可以轉腰看目標起腿走扇面不過速度會減慢........
腰的速度要快， 你把腿踢出去以後如果轉腰的速度慢了，這2個動作是連不起來的，如果轉腰的速度比較快，著個動作就很自然、輕鬆的連起來了。但是重心一定要穩！建議你練的時候首先不要太用力，先把動作做出來，然後再用力，這樣學的快一點。
其實不論什麼動作都是自己從失敗中總結經驗，然後改正，再總結經驗，再改正……這樣練出來的，多練一下應該就練出來了的。
2樓：匿名使用者
找厚些軟些的跳高墊子鋪者，然後大膽的後襬，不要害怕，在擺動中體驗重心的移動，一般大膽做幾次後基本可以了。
剛開始最好抬起大腿，不要升直小腿，慢慢旋轉感覺，注意安全 .
3樓：匿名使用者
1 掌握好重心，將重心放於兩腿之間偏向於站立支撐的腿，防止自己站立不穩。
2 先轉頭再擰腰快速擺腿，一氣呵成。先轉頭容易掌握擊中目標。
4樓：匿名使用者
什麼嘛 不能用書上說的 知道不 都是廢話 我說點自己的經驗吧後旋踢：首先你準備初級時候的實戰式一定要把自己的重心放在兩腿中間，一定要保持一個穩定的狀態。然後做後旋的時候肩膀不能翻的太厲害否則後摔倒，在起後腿旋時儘量的把膝提到齊腰的位置然後以直腿上提，轉腰看準頭一下ko倒地（這是直接打點的）如果技術不行就可以轉腰看目標起腿走扇面不過速度會減慢
★怎樣練習轉身後擺腿這個動作？
5樓：岩石和風
初學可以先扶著東西練擺踢，擺踢差不多了，只要在轉身的基礎上加上擺踢就是轉身後擺腿了，具體的動作要領是：
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。
右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝**；右腳落至右後成實戰姿勢。
動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起退的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
易犯錯誤：
1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力；
2、起腿太早，最高點，不在正前方；
3、上身往前、往側、往下，推動平衡
說了這麼多，希望對您有用。
如何練好後襬腿 5
6樓：夔
後襬最重要的點，一個是轉身，一個是蹬腿
至於擺腿，轉起來以後自然就勾掛了
所以可以分步練，分解成轉身側踢和勾踢兩個動作轉身側踢轉身的時候要注意先轉腳（腳跟要稍微轉的過一點*要點！腳稍微轉過有助於最後做後旋時動作的連貫），再轉頭看，再轉身，蹬腿時提跨很重要，因為跨的高度決定了踢的高度，應該把跨的角度擺好後再蹬出，而不是一邊蹬一邊向上揚（切記！）
勾踢時一定要蹬出後小腿勾回，而不是大小腿一起掄回兩個動作分步練好後，組合動作可以先從低的開始練，可以先做高度為腰的後襬，慢慢加高，加快，加力
不可急噪，一定要注意動作的標準性，並請教練指導
7樓：銀白百合
扶著槓子先練後踢，這個環節主要是練好踢腿前的收腿，一定收緊，然後再練擺腿，要擺平，腿放鬆，多練，熟能生巧，別灰心，別怕枯燥，堅持下去，過了這兩個環節再鬆開槓子練，這就差不多了。沒有槓子扶著牆練也行。
相信你一定行，加油！
8樓：匿名使用者
找厚些軟些的跳高墊子鋪者，然後大膽的後襬，不要害怕，在擺動中體驗重心的移動，一般大膽做幾次後基本可以了。
剛開始最好抬起大腿，不要升直小腿，慢慢旋轉感覺，注意安全
9樓：匿名使用者
知道跆拳道里的勾踢麼 側式站立先將大腿提起 提起過程中小腿自然蜷縮 到目標高度時伸直小腿 用力向後擺擊打目標 後襬腿就是加了個轉身360 不過也有很多人加上轉身後 整條腿幾乎是直著出去的 開始時可能會練得跨疼 沒關係 堅持
10樓：
每天后擺一百次,就可以了啊
11樓：成隆武道教練王桐鑫
自由搏擊基礎教學後襬腿
★怎樣練習轉身後擺腿這個動作？
12樓：昌湛雨
後襬最重要的點，一個是轉身，一個是蹬腿
至於擺腿，轉起來以後自然就勾掛了
所以可以分步練，分解成轉身側踢和勾踢兩個動作轉身側踢轉身的時候要注意先轉腳（腳跟要稍微轉的過一點*要點！腳稍微轉過有助於最後做後旋時動作的連貫），再轉頭看，再轉身，蹬腿時提跨很重要，因為跨的高度決定了踢的高度，應該把跨的角度擺好後再蹬出，而不是一邊蹬一邊向上揚（切記！）
勾踢時一定要蹬出後小腿勾回，而不是大小腿一起掄回兩個動作分步練好後，組合動作可以先從低的開始練，可以先做高度為腰的後襬，慢慢加高，加快，加力
後襬腿怎麼練習才有力?? 40
13樓：毝毝雨
首先要熟練，慢慢以最完美的姿勢掌握好平衡，最後練習直接起跳出腿，也就是不加上步的騰空後襬，轉身的慣性的和起跳轉身的速度所增加的力量很可觀的，練習武術一定要多思考，比如速度和力量與什麼有關？直線，中心軸，重心，慣性，動作。速度與力量也成正比，後襬是我比賽中最喜歡用得腿法，很多時候一個完美的阻擊後襬都能做到直接ko對手！
後襬重心一定要掌握好，還有要注意腰部力量的運用，和擊中對手的一剎那力量要用彈力，千萬不要用推力，推動的力量再大，殺傷力也許彈的力量不是一個檔次！
如果騰空後襬的話起跳也不要過高，以腰部帶動身體旋轉，以旋轉的力道使身體騰空，這樣旋轉的速度快一倍有餘，出腿的速度也快了，力道自然增加了！
14樓：鳩七詫
前面兩位的方法很好，那我就加一個技巧：用支撐腳扒地，支撐腳用小腿發力，擺腿用腰和大腿發力，記住發力要是瞬間發力
15樓：硬花生殼
平衡動作，反覆強化技術。然後就是深蹲，負重深蹲，踢重沙袋。
16樓：匿名使用者
練這個幹什麼0.0
打人嗎？想打人只有一種腿法就是鞭腿.（當然這些都跑題了）主要是平衡練習，體力練習，動作練習和擊打練習失去平衡就失去主動權，主要是控腿練習和馬步什麼的，體力練習和簡單就不要多說了吧
動作練習就是一個動作重複的做，做到隨心所欲加上控腿。
擊打練習是讓你對怎麼擊打目標有效，在什麼距離能打中，自己的擊打力量是什麼程度有個清晰的認識。
這些多練練就哦卡了。具體不懂再問
17樓：z永遠
綁沙袋在小腿上, 一定要多練
請問俯身後擺腿的動作怎麼做？ 10
18樓：華人拳心邵長華
先把韌帶拉開了，這樣腿的威力會大大提升，再者長跑是沒有用的要練爆發力，深蹲是最好的，然後個種腿法姿勢要標準，多練習把握重心練馬步能讓你下盤更穩 要是你還想學習其他的可以來我們這裡 老牌學校
19樓：匿名使用者
先俯身手扶肋木做後襬腿練習，後襬的同時要挺胸抬頭，塌腰，腳尖繃直，這樣練習一段時間後，再進行行進間練習，這時要注意後襬的同時兩臂同時上擺，其他動作和前面練習的差不多。
20樓：並交補
先練練外擺踢，然後練練腰部，你說的這個後襬踢是靠腰部發力，同時加上外擺踢。
散打的後襬腿怎麼打？
21樓：傲骨無痕
擺腿是由正、側擺腿兩種。是用腳背外側，腳跟、腳掌部位從側面攻擊對方兩肋、前胸、後背、頭部等。後襬腿是高腿的一種，擺腿時速度快、力量大，是具有殺傷力的一種腿法，也是散打中不可缺少的一種腿法。
預備式：左腿在前，實戰步。
動作說明：左腳在前，實戰步。以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左腿，身體順時針轉動，同時提起右大腿向身後蹬伸(膝關節伸直)，頭郵向右後方轉動，右腿借旋轉之力，向後劃弧擺踢多半圈，用腳掌或腳跟擊打對方上中盤，擊打後，身休重心依然在左腿上，右腿自然落於身體右側，還原成實戰預備姿勢。
動作要點：右腿並不是掄圓了去劃弧，在開始時有一個向斜後方蹬伸的動作；身體向右後方轉動時，要同時快速提起右腿；身體轉動時，頭部配合同時轉動；小腿要自然放鬆，在接觸對方的—瞬間腳面繃緊，用腳掌或腳跟鞭打；動作熟練時，轉身與後蹬腳擺動應連貫進行的；左腳應積極配合臀部的轉動，在完成整個動作之前，重心一直落在左腳的前腳掌；後襬腿主要攻擊對方的頭部和軀幹。
22樓：塔溝武校
世界冠軍孔洪星散打教學：散打後襬腿
23樓：匿名使用者
這就是個玩帥的動作.威力很大.因為後旋帶動慣性.
如果是左轉.具體是右腳右和左腳相反.利用腳的錯位來帶去上身的後轉.
把重心移到右腳後.左腳向前側踹.反之也可.
不實用.破綻相當大.不如下踢敵後膝來的實在
24樓：匿名使用者
首先先練轉身側踢，把他練好了（很容易的），，後襬腿的動作基本和轉身側踢一致，如果你想要把對方ko，最主要的是把腰部的力量甩出來
25樓：光榮二區小保安
就是極快的擰腰，同時腿高抬著踢出去。
26樓：殘墨遺香
提膝、反腿。、彈、就行了。多練幾次 就有這個的踢法了。
27樓：匿名使用者
這是 表演動作 只是華麗 做不到ko對手 要看 你的能力 在說
28樓：彼得
用腰力用腳跟踢殺傷比較大
要有一個回鉤的動作
腳也要轉
29樓：
基本要求： 1、能下橫叉、豎叉 2、腰部力量強大 3、身體協調性好。
動作要領： 第一步：抱架式 第二步：
前支撐腳以腳尖為軸，膝蓋內扣，腳後跟向外側180度方向扭動 。同時扭動脖頸向180度方向帶動身體、腰部，並將貼於下顎的後手快速向後掄圓擺出，最後在頭、頸、手臂、軀幹及腰部的一連串大幅度及力度的帶動下提膝、擺腿，完成後擺腿。第三步：
快速收勢防守。
30樓：酒泡巖蛇
去看視屏吧老兄，這裡怎麼和你講？
請問高抬腿的動作要領和好處有哪些？
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