1樓：匿名使用者
自測體內是否有溼氣
1.起床時，自我感覺一下
如果每天早晨起床時，覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼就要當心體內是否有溼氣了。
2.上廁所時，看看大便
大便顏色和形狀可幫助人們判斷體內是否有溼氣。清晨大便後，可以觀察一下自己大便。正常的大便是金黃色香蕉形的。
體內有溼的情況下，大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。另外，還可以看看大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。
不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，這些情況也說明體內有溼氣了。
3.洗漱時，看看你的舌苔
中醫認為，「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映我們身體健康狀況的。一般情況下，我們上完廁所後就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機可能出問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒。
如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定程度傷陰了。
當體內溼氣較重時，人們除了遵醫囑，服用藥物外，還要加強鍛鍊，提高自身免疫力，為體內排毒、排溼。另外，還可通過飲食方法，如食之美谷元清散等，也有很好的除溼效果。
2樓：匿名使用者
溼氣的症狀：
1、油脂分泌旺盛。
2、容易出汗，讓人覺得不清爽。
3、體形肥胖。
4，喜好食用甜食和油炸食品。
5、頭暈暈乎乎，經常頭暈還查不出毛病。
6、嘴黏黏糊糊，或口中犯甜；口腔潰瘍。
7、耳朵流水或溼癢。
8、食慾不振，經常胃脹。
9、腰膝困重痠痛。
10、大便溏稀，黏黏糊糊：小便混濁，不清亮。
溼氣不除百病生。以下辦法都可以試試看：
1、喝金錢柳薏仁茶
2、鍼灸
3、拔火罐
自我檢測體內溼氣和如何除溼
3樓：
溼氣入侵人體，在外部表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，**油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，**溼疹氾濫等等。每天早晨可以喝稀健薏米紅豆茶，堅持，同時適當出汗運動
身體溼氣重怎麼辦？
4樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
5樓：萱廳香姝
人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有**油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便祕或者便溏，面色萎黃，口脣淡白**鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、**有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出
薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有**的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。也可以喝德浦溼清草茶，從根本上祛溼，早中一杯，效果極佳。
6樓：伊紅美藍
3個方法教你去除體內溼氣
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。配合中藥調理，溼清草茶。
第3招：避開溼氣的環境
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
7樓：澳怡康是我
建議多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。也可以吃辣mu葉fen，la木富含多種人體所必須的微量元素，具有強心、促進血液迴圈、利尿和幫助消化的作用，所含的生物鹼能促進胃液的分泌而助消化，對正常人的胃排空無增強或減弱作用，但至腸道則使其蠕動亢進而通便，微量元素疏通迴圈系統，幫助排出體內溼毒！生物鹼促進腸胃蠕動排便，幫助人體排除宿便、排除毒素！
溼氣重還可以多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。
身體溼氣重有哪些症狀？
8樓：顏韻養生堂
有的人溼氣重，有的人溼氣較輕，這是怎麼回事呢？這其實和人的脾臟有一定關係的，脾主運化，而「溼氣重」是標，「脾氣虛」是本。那麼，身體溼氣重有哪些症狀呢？
①我們早上在刷牙的時候，如果總是感到噁心，還有嘔吐感，嗓子裡也總感覺有不乾淨的東西，這都是身體裡有溼氣了。
②我們還可以從大便中看出來身體是否溼氣重，如果身體裡溼氣重的話，排便有可能排不乾淨，顏色發青，大便軟、不成形，有的時候沖廁所總衝不乾淨。
③如果溼氣已經侵蝕到關節的話，會導致氣血執行不暢，引起四肢關節痠痛，或者還會出現關節屈伸不利等症狀。
身體溼氣重，先補脾，記住五個字「敲、揉、拉、灸、吃」，脾好，溼自除！
第一個字：敲
我們可以選擇盤腿而坐，也可以選擇以站立式，彎腰敲打腿部內側的脾經。如果發現有疼痛點，就可以多敲一下，堅持下來也能起到健脾養脾的作用。
我們還可以手握空拳，敲打帶脈，這樣有利於健脾陽，還可以振奮兩側膽經的陽氣，使小腹內積聚的水溼能儘快的化解掉，並排出體外。
第二個字：揉
肚子是我們身體中六腑的所處的地方，它們承擔了食物的受納、消化、吸收和排洩。所以，我們常揉肚子，不僅可以促進腸胃的蠕動、提高消化功能，在一定程度上也起到了健脾養胃的作用。
具體方法：我們先把雙手搓熱，然後雙手重疊放在肚臍眼，用掌心按順時針方向，揉36周，再逆時針揉36周。
第三個字：拉
老話說：「筋長一寸，壽延十年」，可想而知拉筋的作用有多好了。而人的肝經、膽經、脾經、腎經、膀胱經、胃經都會從腿部經過，如果我們能學會拉筋，就能有效的對這3條經脈起到促進氣血執行的作用，無形中改善脾虛的病症，達到健脾的作用。
第四個字：灸
脾運溼，如果脾被溼所困，脾就會虛，我們在生活中也可以通過這艾灸的方式，來激發陽熱之氣，驅寒除溼，起到健脾養脾的作用。
我們用艾灸可以選擇的穴位有：脾俞、血海、三陰交、中脘穴、足三裡都可以灸一灸，而命門之陽，為脾胃之母，脾之所以可以很好的運化，都必須靠腎陽的溫養。
第五個字：吃
健脾也可以從日常飲食入手，通過食物來達到健脾養胃的作用。
薏苡仁
薏苡仁具有健胃補脾的作用，《本草經疏》也記載，「味甘能入脾補脾」。如果脾虛的人，可以用薏苡仁同粳熬成粥食用，效果很好。
南瓜
南瓜含有的果膠可以很好的保護胃黏膜，很適宜脾胃不適的人食用。同時，南瓜還可以促進膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。中醫講，脾和胃相表裡，胃好了，脾自然也就得到很好的修復，達到健脾補脾的作用。
白果
白果含有豐富的礦物質、還原糖、粗脂肪、粗蛋白、粗纖維以及維生素。生活中，經常吃點白果可以滋陰養顏，抗衰老。同時，還能促進身體的血液迴圈的作用。
如果，我們用白果煮糖水喝的話，對健脾養胃在一定程度上起到很好的作用。
脾主運化，中醫稱其為「氣血生化之源」，脾虛包含運化功能失常導致營養吸收功能出現障礙，水液失於佈散導致體溼痰多。因此，身體溼氣重，先補脾，脾好了，運化功能好了，溼氣也就慢慢消除了。
注：**來自網路
9樓：小三郎雜談
溼氣重會表現哪些症狀呢
10樓：七妹雜談
體內溼氣重的症狀是什麼？
11樓：榴蓮味的小豆包
教你改善身體溼氣，健康生活
12樓：慧瑩養生情報
體內溼氣重，一般有6個表現！舌苔黃膩佔一個，你也自測下
13樓：茉莉說生活
體內溼氣太重，多半是這些原因，一個食療方子，排光多年的溼氣。
14樓：養生早班車
溼氣重的的九大表現，看你中了幾條？佔兩條以上的
15樓：吳娜養生堂
夏天快要到了，我們都知道夏天非常的炎熱，而且溼氣也很重，尤其是長期在空調室內的人，很可能會加重身體的溼氣。我們發現溼氣的話，就要及時調理，那麼身體有這些表現，就說明你的溼氣很重。
16樓：
人體溼氣重有什麼症狀
17樓：養生理療淇淇
溼氣乃萬病之源，溼氣容易導致肥胖，全身乏力
18樓：汽車小張家的老大
首先是腿疼，身體的溼氣會導致腿部的肌肉比較僵硬，其次是容易感冒，在生活當中每隔一段時間就會感冒。
19樓：社會常在
身體溼氣重的症狀有，脾氣大，**消腫，**暗黃，全身乏力。睡眠的質量較差，這些都是溼氣重的症狀，所以如果出現這種情況下就一定要正確就醫，通過合理的調理來改善。
20樓：職場
嗜睡，疲倦，腹脹。身體溼氣重的人容易嗜睡且身體睏倦，面色暗黃，四肢沉重，關節痠痛，食慾下降，腹脹，小便渾濁，大便溏洩等。
怎麼知道自己體內有沒有溼氣？
21樓：匿名使用者
中醫認為，因於溼，首如裹，溼熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個細節，就可自測體內是否有溼氣。
比如廁時看便便，會刷牙時惡不噁心等等細節，都可自測體內是否有溼氣。
自測體內溼氣一：起床時看
如果您每天早晨起床時特別疲倦，頭髮頭暈，無法精神煥發或不像穿溼衣服那樣穿衣服，而且懶得動...那麼可以確保您的身體溼潤。
自我測量體內溼氣2二：上廁所時要注意大便
早晨方便時，您可以觀察糞便。它是否粘在馬桶上，一箱水沒有被沖洗？觀察廁所不方便。
您還可以觀察廁紙。通常，一張或兩張紙就足夠了。如果反覆擦拭三到五張紙，則表示身體有溼氣。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。
時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
自測體內溼氣三：洗漱時看舌苔
「舌頭是心臟的種子，也是脾臟的外部。」舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。在刷牙之前，我們不妨花幾秒鐘的時間看著鏡子裡的舌頭。
健康的舌頭為淡紅色和溼潤的，舌頭表面有一層舌苔，薄而安靜，適度乾溼，不滑或幹。如果舌頭沒有達到這些指標，則說明身體功能存在問題。如果舌苔是白色且較厚，則看起來光滑溼潤，表示身體冷；如果舌苔粗糙或很厚，發黃，油膩，則說明身體潮溼而又熱；如果舌頭是紅色的而沒有苔蘚，則意味著身體已經被加熱到一定程度。
自測體內溼氣四：刷牙惡不噁心
早上刷牙時，您會感到噁心嗎？有些人一刷牙就會嘔吐和噁心。他們的喉嚨總是有絲滑和不純淨的感覺。即使有吐痰，體內也只有水分。哪個執行了。
自測體內溼氣五：小腿痠痛又重
早上醒來，感覺我的小腿發酸還是沉重。當小腿發酸又沉重時，它也是體內水分的典型特徵。
中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內溼氣，那麼，如何祛除體內溼氣呢?專家指出，可點揉承山穴祛除體內溼氣。
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