1樓：明雨旋
喝點牛奶，或者像我媽媽一樣，臨睡前,給我喝一碗小米粥,能很快入睡。 小米具有「健胃,和脾,安眠「的功效,研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生睏倦感。
2樓：
溫熱的牛奶，或喝杯糖水，聽說都比較快入睡。我以前喝過牛奶，蠻有用的，但不要喝太多，不然有時深夜要上廁所。
3樓：胡蘿蔔
睡前兩小時不要吃東西，也別喝太多水，晚上吃飯不要吃太飽。不要喝咖啡，茶水之類的提神飲料。可以適當，但不要劇烈運動。
不要把太多的東西放在腦袋裡思考，該休息的時候就要全身心的去休息。至於喝點什麼，大家的辦法都是可行地，
4樓：放開那鴨子
你可以買點牛奶回家再睡前熱一熱喝了，或者買點雲南的滇紅茶泡好後，加入牛奶有助於入睡，也有助於睡眠質量的提高！
5樓：
薰衣草有安神的作用，聽說吃香蕉也可以，我很久沒喝過牛奶了，因為聽說他很不乾淨，你懂得。
6樓：冰紅茶
1.每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝1杯飲用；
2.臨睡前喝1杯熱牛奶，也可讓人入睡（尤其老年人）；
3.小米粥：也具有「健胃、和脾、安眠」的功效哦~~
7樓：匿名使用者
我是泡奶粉.冬天你睡前泡腳也有助於睡眠（這不是吃滴）晚上最好不要喝水
8樓：鄭小黑
建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
另外還可泡腳。。促進全身血液迴圈。。利於深度睡眠。
適當的運動也可促進安睡。。。
9樓：耀哥
大家都說喝牛奶有助於睡眠，喝涼開水也挺好的
10樓：皇家落落
喝點牛奶可以安神的 我之前也是一樣晚上睡不著 後來朋友告訴我喝點牛奶試試 感覺還可以 你也可以試試
什麼植物放在房間有助於睡眠，什麼植物有助於睡眠 可以放在臥室裡的那種
小曼植物課堂 哪些植物可以幫助我們睡眠，放在臥室再好不過 什麼植物放在房間有助於睡眠？ 艾草不過艾草有安眠助睡解乏的功效，放一盆在床頭或者臥室的梳妝檯前，既裝飾了房間，又讓你每晚都能香甜入睡。護理常識 保持放在通風的位置，每天澆一次水，一月施一次肥。仙人掌大多數植物白天釋放氧氣，夜間吸收氧氣。而仙人...
晚上喝什麼有助於睡眠，晚上喝什麼有助於睡眠啊？
北京大元環境檢測中心 以下食物幫你安眠 1 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體...
做什麼運動有助於立定跳遠，做什麼運動有助於長高？
立定跳遠注意這麼幾點吧 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展 最...