1樓：有事找百度我不知道
人與人之間有差別，以下幾項請你選用；
1，臨睡前喝一碗小米粥，小米粥中含有色氨酸，色氨酸是天然安眠藥，可以使人安然入睡。
2，睡前半小時一杯牛奶，牛奶中也含有色氨酸，作用逐漸加強，後半夜睡眠更沉更深。
3，蜂蜜50克用溫水沖服，用牛奶沖服效果更好。
4，睡前吃蜂蜜全麥吐司，
5，桔子，橙子，蘋果，鮮棗等水果切開，用單層紗布包好，放在枕邊，只需問及水果的芳香氣味，即可起到催眠作用。
6，龍眼肉500克放在米飯上蒸煮至熟，每次根據個人情況隨意使用。**體質虛弱，失眠健忘，心悸怔仲等。
2樓：正骨張
多運動累著就睡了，不會失眠的
壓力大說明你不自信
不就是一考試嗎，有什麼呀
3樓：惜晴夢
您可以多聽聽自己喜歡的歌曲啊
4樓：手機使用者
放鬆，睡覺前不要想事。
5樓：匿名使用者
把成績看那麼重幹嘛，進入社會你就知道了，成績沒什麼用的。把這些放下你就能睡好覺了。
6樓：匿名使用者
韓國和規範地方的損失達
怎樣才能快速入睡
7樓：匿名使用者
像睡眠、飲食、性活動這些人類的本能活動，有自己內在的節奏規律，如果一個人本能活動出現問題，就是失眠。其實不是小問題，很多人來就診會說失眠問題很簡單，其實可能是常年失眠。要想快速入睡，要看失眠的所謂病程，是偶爾一次失眠還是長期失眠。
通常失眠不是物理環境因素導致的，就是說溫度、溼度，寢具不舒適，這個可能很快就能夠調整。失眠如果是心理因素導致的，比方明天有重大的考試、面試，甚至是高興的事情，就像結婚這樣的事情，這時候很可能神經系統很難平靜下來，可能會失眠，這個失眠也是正常的。如果想快速入睡，要用我們的思維，我們希望有一個強烈的動機可能快些入睡，無論是網上還是我們大家可能都會有一些體驗，就是比方數羊、冥想、深呼吸、聽**。
其實到門診求助失眠的患者，這些方法可能都是嘗試過的，但是通常都無效，所以失眠不是小問題。我本人也有很多次失眠的經歷，要聽從內在的節奏、規律，不去強求，如果睡不著那就睡不著好了，但是可以做類似於像正念觀呼吸，只希望能夠平靜、放鬆，不追求一定要快速睡著。如果放棄了這樣的期待，可能平靜了、不苛求了，反倒能睡著了，睡眠和任何問題一樣是欲速不達
8樓：你微笑似年華
1分鐘快速入睡的方法
9樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
10樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
11樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
12樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
13樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
14樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
15樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
16樓：匿名使用者
不要想太多事情，人不要有太多壓力，喝牛奶什麼的我覺得用處不大可能也會有，半夜容易起來上廁所，保持一個黑的環境，自己喜歡的環境。
17樓：嗯好
放下手機，點燃香薰，香薰有鎮靜效果。
18樓：匿名使用者
㏕頻頻看男女同學的答案小明是性老師用鐵藥特殊錘錘雞蛋為什麼錘不破藥加！答案鐵錘當微然不會破了拳擊冠軍很容易被誰擊倒！答案
怎麼樣才能快速入睡
19樓：lee孤芳不自賞
失眠是現在生活一種常見的現象，失眠困擾著很多人，大多人晚上睡不著覺導致白天沒有精神，上班沒有好的狀態，想要解決失眠問題，那要先從瞭解失眠的原因開始。
大多數的失眠呢都是因為人們情緒的低落，胡思亂想，還有就是現代生活節奏快，壓力大。人的情緒很重要，它直接影響了我們的身心健康。當然還有一部分失眠是因為身體狀況欠佳，失眠多是因為氣血不足。
由於情緒低落導致的失眠，那我們就可以適當的自我調節一下自己的情緒，多聽聽**，多看看娛樂節目。如果這些不能調節，那可以找一堆朋友聊聊天，喝喝酒，和朋友吐糟自己有哪些不順心，讓朋友開導開導你，朋友是最好的心靈安慰，讓朋友陪你徹底醉一場，讓酒帶走所有憂愁。還可以約朋友去唱歌，唱一些歡快的歌曲，用盡所有力氣，最後累到可以躺下就著，這也是釋放壓力的一種方法。
身體健康身體狀況欠佳的人，那就要開始慢慢好好保養自己的身體了，保養並不是只有老年人才做的事情，我們要從現在做起，從年輕做起，保養是需要做一輩子的事情，否則身體狀況出現了問題，難受的還是自己。氣血不足很容易引起失眠，可以適當喝一些紅糖水，紅糖有益氣補血的功效，長期服用補充氣血，促進血液迴圈，改善五臟供血功能，從根本上解決失眠問題。
還可以看一本很複雜的書，因為複雜看不懂，就會覺得很困難，越看越會覺得犯困。我就是這樣的人，遇到我不愛看的書，看不了多長時間就會抱著書睡著了。我從小英語就很不好，因為一直也沒有學通吧，就更不願意學下去，上學的時候覺得英語簡直就是我的噩夢，只要一拿起英語書，整個人都是蒙的，看著書，唯一的想法就是睡覺。
現在我的床頭一直都會放一本英文小故事書，每當我失眠的時候，就會拿起來翻幾頁，**失眠簡直是不能更棒了。你可以找一本適合你的，可以迅速讓你進去睡眠的書籍。
你可以讓工作和生活忙碌起來，每天用生活和工作填滿整整一天，這樣的話應該每天到家最想做的就是睡覺。讓自己沒有時間去胡思亂想，沒有精神去想別的，大腦空閒下來，身體疲憊之後應該更容易進入睡眠。如果堅持每天晚上用熱水泡腳20分鐘，**失眠應該更有效果，還可以緩解一天的疲勞。
希望你可以找到屬於你的方法。
20樓：匿名使用者
現在有很多的人都面臨著失眠這個困擾，我覺得保持一個好的睡眠是非常重要的，對於我這種人，我就不太需要保持睡眠了，因為我每天這早睡晚起，晚睡更晚起，時不時的也會有一點睡不著覺的時候，但是一會兒我就可以給自己解決了。
如果你想快速地睡覺的話，就在睡前不要想任何事情，如果你在睡前想了一些事情的話，那肯定很難入睡啊，所以這句說明一個問題，心情跟失眠是有關係的，如果你這幾天的心情特別不好，想的事情特別多那估計你這幾天都會失眠，原因很簡單，人的思緒複雜了，就容易也失眠多夢，所以該生不著的氣就不要生氣，不該自己想的就不要想，人要活的自在一些，那對自己好一些，這樣你的睡眠肯定不成問題。
我這個人吧，有時候失眠的時候我就願意屬羊，但是屬羊的前提是把我的腦子全清空，因為如果你一直想著事情，那肯定也睡不著，數著數著你就熟到事情上去啦，也要把腦子清空，然後再自己一動不動的，就是在癢癢也不能動，然後從一開始數羊，這個東西我有親身實驗過，每次都是特別靈驗的，不到20分鐘，我覺得也可以睡著，你們可以回去試一下。
我想有好的睡眠的話，睡前不要吃一些特別睡前不要吃特別油膩的東西，也不能吃的特別飽，因為你想想啊，如果你吃得特別飽的話，你的胃會漲，如果你的胃不舒服的話，你肯定也會影響睡眠啊，所以睡前不要去一些不好消化的東西，這是也對你的身體好，你睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶這種東西可以對睡眠有一定性的幫助，而且對你的身體也是超級好的喲。
如果你真的有煩心事睡不著的話，我覺得可以去跑跑步，大量的出汗，讓你跑步，跑的特別累的時候，你回來肯定是躺到床鋪上就可以睡著，為什麼呢？因為你太累了，你沒有時間，沒有腦子去想內些事情了，因為人的身體勞累比什麼都重要，如果人身體真的特別累的話，你不管有再重要的事情，他也要休息。
失眠的朋友都可以去，看一下，這些方式是不適合你，如果有更好的方式，你也可以給我們來推薦，我希望這些方式可以幫助到你們，也希望你們的失眠會改善一些，因為人的身體主要支撐就是靠睡眠嗎？如果你連睡眠都沒有的話，估計你這個人是沒精神的，所以為了自己也要好好改變一下這個睡眠，如果是工作原因，加班熬夜熬到睡不著，那也要好好改善一下，畢竟人身體最重要。
我快中考，失眠了。請求幫助！ 有附加懸賞！
21樓：匿名使用者
以你的情況看,可能是有兩個方面的原因.
一:學習壓力比較大,過於緊張.
你要多給自己加信心:(我行!我相信這次考試我能輕鬆通過!)你自己有信心才不會緊張!
二:飲食調節,你現在也是身體發育高峰期,身體長高需要大量的蛋白質和鈣等營養素.如果人體缺鈣時直接影響睡眠.
我在升學考試也有過這樣的經歷,問醫生曾經說是神經衰弱!其實還是營養跟不上.
希望你很認真的考慮這個建議,增加營養,注重飲食調節,多吃魚,蛋,牛奶,豆類等高蛋白及富含維生素的水果蔬菜,如果條件可以,就買些優質補鈣食品.身體學習重要啊.
祝你取得一個理想的成績.
22樓：保健大王
只是這樣單向的提問，不能很好的幫助到你
我還想知道你是幾點起床的
一般吃的什麼食物，心情是否平穩 還是波動
身體是否得到足夠的氧分
大致上失眠是因為肝和心的關係
你可以試著用冷水和熱水交替洗腳
還有按太沖穴5分鐘 崑崙穴5分鐘
唯有早起 才能早睡 你要給自己建立新的睡覺迴圈睡前應該坐著，徹底放鬆全身 停止思想 放鬆10分鐘 感覺不到身體有任何感覺時 可以入睡 配合正確的瑜伽運動 可以調整骨架到正確位置 有助於睡眠
藥物少吃，甚至不吃
23樓：匿名使用者
你好你的問題主要是壓力太大，解決了心理上的問題，失眠自會不治自愈我只和你講三點
1擺正心態，條條大路通羅馬，考不上學也沒有關係，通往成功的路很多，不要急功近利，
2只管耕耘不管收穫，某事在人成事在天
盡最大的努力，失敗並不可怕
3學會釋放壓力
a多做運動，保持良好的精神狀態
b多和人溝通交流
其他的你也可以參考下面的資料
最後，祝你早日擺脫目前的困境
24樓：匿名使用者
既然中午能睡著也是很好的
晚上的話要固定一個休息時間,最好能形成生物鐘---天天那個時候睡.這樣也容易睡著.
晚上睡覺的時候不要太過專注於學習方面的事,可以想想另外一些開心的事----這主要是心理上的原因,要靠你自己進行心理暗示的.
老師,家長等各方面的壓力也許很大,可以和他們溝通溝通----比如和老師聊聊怎樣學習輕鬆又效率高,和家長聊聊學校裡又發生了什麼新鮮事.以此來釋放壓力.
最重要的一點,要開心哦 ^-^
怎樣解決失眠這個問題，怎樣快速解決失眠的問題？？？
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