1樓：匿名使用者
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是一個蠻合算的方法。
另外也可以散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多(比如體脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罷了。長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部肌肉。
最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。自己還可以上網多搜搜腿部拉伸動作.
2樓：匿名使用者
首先，每個人的肌肉數量是相同的，只要你不是殘疾或者變異，肌肉一塊不會少
第二，小腿肌肉要增肌很難，即使是針對性的增肌訓練，小腿增肌也比胸肌、背肌要難的多。所以不要妄想自己的小腿肌肉有多發達。
第三，肌肉線條，這東西跟馬甲線是一個原理——只要你體脂足夠低，皮下脂肪少了，自然會露出肌肉線條。
第四，健康的肌肉，在放鬆狀態下是富有彈性的，只有發力時才會變得堅硬，如果你的小腿不管什麼時候摸起來都是硬硬的，恭喜你，你的小腿肌肉僵化了。
肌肉腿是怎麼形成的 女生沒有怎麼運動 怎麼會有肌肉腿呢 10
3樓：小白痴
力量訓練是增大肌肉的唯一辦法，手術藥物除外。沒有力量訓練就不可能會有肌肉腿。有很多女生是混淆肌肉腿和脂肪腿
4樓：挑戰力量的極限
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是一個蠻合算的方法。
另外也可以散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多(比如體脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罷了。長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部肌肉。
最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。自己還可以上網多搜搜腿部拉伸動作.
女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
5樓：何緒堯
一、第一階段，軟化小腿肌肉一個月
從開始決定瘦小腿那天起，
第一，堅決不能再碰高跟鞋。
第二，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。
第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
二、第二階段(一個月以後)，小腿運動+敲膽經
小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作30*3組。
運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。小腿拉筋運動(不止運動後要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋)
一、判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉的方法
1、讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；
2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來
3、如果已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。大家小腿粗粗的主要原因，是因為跟腱短。
或者說，肌肉幾乎沒有，所以全堆集在下面，否則肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
二、會出現肌肉型小腿的原因
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
6樓：chen小網
1、洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
2、買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
3、穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。
4、躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
問題拓展：
糾正一個傳統錯誤的**觀念:**就等於節食+多運動，其實這是大 錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質， 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
不要盲目服用**產品，***很大
7樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
8樓：匿名使用者
有一種病叫做「bmd良性肌營養不良症」，小腿肌肉看上去異常發達，就像是運動員的肌肉。然而一走路就會打軟腿。 這種病的發病概率是百萬分之三，病症體現為:
肌肉萎縮，越靠近肢體軀幹的部位肌肉萎縮的越快，萎縮後的部位，立馬由脂肪填充上，但值得注意的是這是一種遺傳疾病，看看你有沒有家族史就能證明了。 以上陳述只是作為參考，並無他意。希望對你有所幫助。
目前我建議你，保守的方法就是 這種情況如果沒有別的症狀應該問題不大 如果現在出現了無力等別的情況就應該及時到醫院進行檢查和**的 另外就是建議你注意每天適當的進行活動鍛鍊改善肌肉的情況。
9樓：匿名使用者
全身運動有跑步，跳繩 游泳都是可以的。
飲食也是需要自己去控制，注意營養搭配還有就是飲食要規律時刻記著這句話「 能站著不坐著，能坐著不躺著」
**就要像(任涵去脂)一樣，一直堅持不放棄。
10樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
11樓：帶你華麗變身
小腿腿部肌肉太大不好看？教大家幾個動作，讓你躺著也能瘦小腿！
12樓：匿名使用者
減掉小腿肌肉的方法：
想雙腿變得細細的，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。
拉伸動作的要點：
1、放鬆，保持心情愉快。
2、 當感受到有用力時，就要慢慢地放鬆，卸掉身體的力。
3、怎樣都感受到有使勁時，只要有放鬆的意識。拉伸時間以20~30秒為標準，程度ok的話，稍稍延長時間也是可以的。
4、 保持呼吸自然，結合自身情況，深呼吸也是ok的「起來不如露出來」。
出現肌肉型小腿的原因：
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
13樓：我火滅了
小腿肌肉太發達，也有可能是遺傳的，想減掉的話可以到專業的醫療機構去諮詢一下
請問女生小腿粗，天生有肌肉（不怎麼運動），要怎麼變細呢？游泳有用嗎？
14樓：匿名使用者
首先這個問題也比較普遍了，女孩男孩都有這樣的煩惱，你要知道肌肉的形成是不容易的，你讓它消失也不容易。
肌肉代表著健康，活力。
你可以採取熱身，比如慢跑發汗之後，進行壓腿，這樣可以拉伸你得小腿肌肉，讓你的塊狀肌肉拉成條形。
凡事不要強求，既然它是健康的存在，如果消失不了，也請不要煩惱。
祝你成功
15樓：深圳悠呼吸游泳
天生有肌肉這是好事啊，很多人想有還練不出來呢？為什麼要變細呢？你覺得粗了是因為你天天看著，只有骨頭有腿來比，很多在於你自已，你覺得小腿細就細了，游泳對身材的均稱有很大作用，所以別以為小腿粗，其實不然，只要身材勻稱了就好的
16樓：匿名使用者
有氧 運動。但是效果不會特別顯著。
17樓：匿名使用者
細不了。。除非肌肉萎縮
女生小腿肌肉怎樣消除？
18樓：亂7八糟de貓
小腿肌肉是不能很快減的，或者說只是改善肌肉的形狀。
減小腿做耐力性的運動，而不是爆發力的。慢跑、快走，對減腿，尤其是小腿效果是比較好的。
另外，要注意做好準備活動，運動完也要充分放鬆肌肉。平時也要注意按摩，特別是採用快走的方式。
因為你現在的肉比較硬，但是不一定全是肌肉，只是比較硬的脂肪而已。如果你的這些部位脂肪比較多，就做前面所說的減脂運動；如果肌肉比較多，就做一些區域性鍛鍊改善區域性肌肉線條，並注意按摩和拉伸和拍打，都是有用的。
多吃黃綠色蔬菜，特別是深綠色蔬菜。
19樓：琳琳的歷史帆船
腿粗女孩子必看，三個動作快速消除小腿肌肉，躺著玩手機也能做！
20樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
21樓：辜亭晚示未
做掂腳尖運動，剛開始少點慢慢加量，拉伸韌帶
22樓：蘇賓文暄玲
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
減小腿肌肉的方法，怎麼減小腿的肌肉？
看你這樣說那你平時肯定對小腿的鍛鍊比較多，所以才有肌肉這樣的話你就要減少平時的一些運動鍛鍊，不要讓肌肉太緊張有種簡單且實用的方法，那就是塗抹 黛微姿按摩拍打小腿 平時再多注意飲食，也會慢慢瘦下去的 根據個人親身經驗，你不吃肉類就會發現 肌肉變軟了 變軟了才好減，然後就開始各種按摩油按摩會有意想不到的...
小腿上的肌肉要怎麼減，怎麼減掉小腿上的肌肉
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。是肌肉型得話減掉可就麻煩了。再減也只能讓肌肉縮緊 就是不怎麼明顯 是不能完全減掉的。1.經常...
女生怎麼練出肌肉型的胳膊，女生怎麼能把胳膊上的肌肉練出來呢？
五嶽獨尊 你可以找個凳子,或其它的物體,使你身體成30度或其它度,這樣來做俯臥撐,直至你能做十個以上.這樣有很多好處 如 每次都能做下去,不需要每次都控制著是否能做到底,也能調整自己的心理 按照這樣的做下去,再給你看一篇專業的,一步步慢慢練,不用著急 祝你早日練好 手臂健美 關鍵在於多次數 前臂健美...