1樓：宇宙外的三道題
鍛鍊臂力不會影響長個，在幼兒時期過度負重才會影響生長髮育。
在青少年時期適度鍛鍊肌肉可以促進發育，過度負重則影響發育，適度很關鍵。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
2樓：
正常鍛鍊是不會影響長高的．不過你要注意鍛鍊的全面性，有氧運動與無氧運動相結合，要注意全身都要鍛鍊到，不要只關注區域性．即使舉啞鈴也要多多變換動作，使肌肉得到全面開發．一天100個的運動量如果已經習慣就要試著增加運動量了．另外建議將100個分為30-40-30三組完成或20-30-30-20四組完成．擔心鍛鍊會影響身高是多餘的，君不見眾多健美先生都人高馬大，何曾見他們被區區啞鈴壓得長不高的，所以，在下勸君放心鍛鍊，不必過慮．
青少年做臂力器會長不高嗎
3樓：宇宙外的三道題
青少年練臂力器不會影響長個，只是在年齡幼小時縱向的過度負重容易影響骨骼發育。
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
4樓：匿名使用者
不會，不要大重量的運動不會影響身高，所謂影響身高是那些舉重運動員和一些武術雜技人員，正常的健身是不會影響身高，反而有促進作用。可以配合打籃球和游泳，對處於生長期的你有好處，也會長的更高，有時候身高不一定跟著基因走，也跟我們的運動有關。
5樓：南山_姜老師
利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
鍛鍊肌肉 不會影響增高的。只有負重深蹲 和 過度訓練 有可能影響。你只要避免這兩點 就可以了。適度鍛鍊 會增加骨骼發育 。對增高有利
6樓：匿名使用者
會的吧！
這個和自己練習與否無關的哦！
7樓：匿名使用者
瞎說 我這麼練都沒有 現在都1.8米 都沒說 事實說明問題咳咳 今年18歲
舉啞鈴會影響長高嗎？
8樓：劉素芹實歌
不會的！要是隻練手臂、背部和胸肌的話不會影響長高！~如果你要練大腿肌肉的話會有影響長高！
9樓：回簫邵宜修
我是健身教練.我告訴你,儘量少量的練啞鈴,練了之後要做放鬆運動.不然你的肌肉會長成死肌肉.以後不好看的.人人都是長大了之後才練肌肉的
(22歲).22歲之前人是長高的.之後就是長橫的.也就是長肌肉了.所以現在不要大量的做肌肉訓練.
10樓：厲意仝寄蓉
要張高的人。怎麼練都長。註定不長的。不練也就那麼高。啞鈴你怕啥。我一朋友。一直堅持健身很多年，一身肌肉，看著他從165長到186.。
11樓：匿名使用者
如果還沒發育成熟，會影響長高，建議去吊槓，即能有助身高，也能提高臂力。
12樓：隆德健身
9斤的啞鈴不會影響你的骨骼發育，適當的鍛鍊還會有助於你的身高生長。
每天練臂力器會不會長不高
13樓：sign丶
不會發生這樣的情況。臂力器是鍛鍊臂部肌肉的，當然對於鍛鍊二頭肌也起作用。
運動最好的方式是均衡，既在這些運動的基礎上還要有慢跑、跳躍方面的運動，有助於身高發育。
飲食對升高的影響
吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
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