1樓：唐子畏
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
2樓：
每一天，每一餐，都要吃飽．
3樓：匿名使用者
豐富的營養＋充足的睡眠＋合理的膳食＋適量的運動＋正確的心態
怎麼樣可以長胖，長壯，怎麼樣才能長胖,長壯
嘿嘿嘿全民漂移 有些人是屬於表現為單純性消瘦，屬生理性消瘦，無明顯的內分泌代謝疾病和特殊臨床症狀，它的發生與年齡 遺傳 生活習慣及肌肉脂肪特徵有關，常見的消瘦者大多屬於此類。因此，如果是單純性，你可從以下幾個方面進行調理 1 多吃富含鋅和維生素b的食物 2 應少食多餐，這樣才有助於增加熱量的攝入，每...
怎麼樣可以長胖點，怎麼才能長胖一點？
你屬於那種小骨架的人很難長胖的，我見過有人什麼補藥都吃過也經常運動吃的也多也沒有長胖哈。瘦點沒什麼啊只要身體好就行了撒 慵懶的坐在沙發上看著娛樂節目，吃著零食，然後漸漸入睡，保持樂觀態度 多吃高脂肪，高熱量的食物，少運動！怎麼才能長胖一點？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 1 每天吃一ba...
夏天飲食，怎麼樣才能注意不長胖
吃西瓜，西紅柿，防晒。多喝湯，最好在飯前喝，晚上可以喝綠豆粥，白天少進行戶外運動，最佳的鍛鍊身體時間是五點到六點，這個時候鍛鍊最 還有晚上吃晚飯後去散散步，既可以保持好的心情又可以 其實好多好多，到網上查查就一大堆，就是我們很少堅持，我也是比較胖，同學建議我去這樣 那樣 但都堅持個一兩天就放棄，最後...