1樓：匿名使用者
運動是個好辦法，另外還有兩個建議，一是晚上睡前找本單詞書看（或者類似的平時你一看就暈的書），二是睡前給自己做massage，我現在晚上睡不著就用個按摩捶敲全身，等放鬆了很快就能睡著了。
2樓：米米唐
嘗試一下做運動
當你累到一定程度的時候，倒下去即可睡著噠！
3樓：惟愛
是不是有心事呢？
心靜自然涼。。。
4樓：腕上風情錶行
睡覺前的幾個小時儘量別喝水別吃東西。有時間多出去走走。
為什麼我晚上總睡不著？急。
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
7樓：姐姐你睡了
您好！如果你沒有遇到其它事的話 那就是周圍的環境給你壓力太重了 這很正常 高一剛進校園面對的是新環境新生活 這好似一種嶄新的生活面貌 心理上根本沒什麼壓力負擔 高二是一個茫然而動盪的時期 由於成績的不穩定等其他原因會讓人產生焦慮和不安並有孤獨的感覺 上一屆參加高考 你是不是也會有一種急迫的焦急感 高二學習壓力重 學習任務也重 父母老師的對你的期待以及同班同學之間的競爭都會讓自己一天處於緊張狀態 因為太看重成績了 睡不著晚上會胡思亂想 也許會想一些比較偏遠的事啊 解決問題要知道問題的根在哪兒 要光想怎麼能睡著這好似解決不了問題的 這些都需要你自己給自己好的定位 定位是問題的所在啊 你要為自己定好目標 要知道 你不需要別人來打敗你 你需要的是自己來打敗自己啊！
你早上起來了 去外面跑跑步 這樣下來 會輕鬆很多 也是一天良好的開始嘛
每天完成自己的任務（任務是根據自己的實際制定的不要太高也不要太低 自己的定位很重要）後 和同學玩玩 聊聊天 可能看電視 誰說高二就必須每天把滿滿的時間都拿來做題學習啊 做到舉一反三九可以了
再一個 有什麼事情 或者有什麼情緒要跟父母溝通，如果有難度 可以考慮一下通過別人來讓父母多多關注自己的心理和精神，而不是衣食住行 父母的鼓勵是非常重要的啊
希望上面的回答對你有幫助啊
8樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：fit保
下午放學後打球，晚上睡覺前1小時不要運動哦!睡覺的時候不要老想東西。
12樓：
呵呵，我覺得你睡覺前不防運動下，家裡有跑步機最好，或者做做俯臥撐，弄一身汗後洗個澡，然後睡前喝杯牛奶，這樣會放鬆你的心情，減少壓力，會睡個好覺
13樓：地上有水
可到醫院檢查，排除身體問題。我估計身體無問題。注意身體和心理調節。心態平和一點，寬容一點，可能會好點。想想你現在和在高一時有什麼不同，找找原因在針對性地予以解決。
14樓：茉莉淺笑依然
最主要的是放鬆心情，你可能是壓力太大了。睡前喝杯牛奶同，聽聽舒緩的**。
15樓：紅粉
睡不著的因素有很多，像你這個年紀的話，應該是學業壓力過大，精神出於亢奮狀態，並不是不困，但是就是睡不著！
睡前用熱水泡腳，喝蜂蜜牛奶。睡姿保持平躺，全身保持放鬆狀態，閉上眼睛，應該能解決你的失眠問題！
16樓：匿名使用者
別亂想，具體想一件事情，比如一個故事，從頭到尾的想
17樓：匿名使用者
你好，失眠的情況比較複雜，可能是以下幾種情況：
1.可能是壓力過大，建議放鬆心情。尤其是不要天天想著睡不著，反而會給自己心裡暗示。
2.可能是心腎不交，晚上用熱水泡泡腳，用手心搓搓腳心，搓幾分鐘，搓熱為好。
3.可能是脾胃不合，建議晚上吃的不要過於油膩，不要吃的過飽，清淡些，七八分飽為好。
4.白天午休最好能睡個短覺，打會盹也行。
5.晚上臨睡前喝點熱牛奶，助眠的。
晚上總是睡不著。怎麼辦? 急急急
18樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
19樓：古舟碩驪婧
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
20樓：匿名使用者
這個問題我遇到過，實際上就是生物鐘紊亂了。我的方法就是，如果今天晚上睡不著了，那麼今天晚上就乾脆不睡，白天更不能睡，等第二天晚上再睡，這樣幾次慢慢就能調整過來的。
21樓：流浪兒—阿虎
白天儘量控制不睡覺！晚上多喝點牛奶，或者吃點鈣片！有利於緩解神經。這樣就可以睡得著了！或放點安眠的**聽！
22樓：匿名使用者
我的方法不知道你有沒有用：想象自己從地球外面往地球上看，穿過雲層，往下看，來到你想去的地方，一直往下，看到大樹，看到小草，看到地面。。。。
呵呵，要閉上眼，自己想象，不知道對你有沒有用，試試吧
23樓：眾人偉業
多喝點牛奶，或者吃點鈣片！有利於緩解神經。
24樓：妖王尐新
出去跑步，累了自然就能睡著了
25樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
26樓：蘭州中醫大老
熬一白天不要睡，看看晚上你睡不睡
為什麼我晚上睡不著
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
29樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
30樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
31樓：豐山蘭堯越
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
32樓：沃海亦回泉
不知道你現在具體是一個
什麼狀況，應該是你的心態問題。睡覺前你總覺得你又會失眠，就會緊張害怕起來，就會胡思亂想。
白天你應該有充足的運動量，保持一個良好的起居習慣儘量避免午睡。放鬆心情。年輕人睡眠不足是不會影響身體健康的。
33樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
34樓：文霓田啟
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，專明天不會再起來了。這
屬樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。
有人想：「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。
如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。
如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
35樓：匿名使用者
，分du享一下我失眠好
zhi了的經歷，我今年43歲，在單dao位上班，有人說，失眠內是病嗎?在之前容，我會告訴他，失眠不是病，是閒的。但現在我只能說，想睡卻又睡不著，這種滋味痛不欲生，沒有失眠的朋友，不會體會到個這個滋味，就像電視的遙控器失靈了一樣，根本控制不住自己的大腦，不由自主的胡思亂想，都不知道是在想什麼，那一幕幕就像放電影一樣，讓你徹夜難眠，什麼方法都用過改善不大，還是順安速眠系統救了我，我用了一個多月，現在失眠·徹底好了
晚上為什麼會無緣無故睡不著？
36樓：嚴付友納念
按中醫的角度來講，陽氣為陰氣所制而成睡。陽主動而陰主靜。你睡不了，不是陽太強就是陰太弱。陽不入陰所致。
37樓：匿名使用者
你把自己弄的累點，就睡的著了，比如晚上去打3小時籃球
38樓：匿名使用者
那可能是 生理上的失眠，最好還是吃點安神補腦液
晚上睡不著覺是怎麼回事
39樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
40樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
41樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
42樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
43樓：卿依雲仉一
睡眠或疾病是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，
44樓：塗雲霞泉曉
每個人睡眠的時間不一樣
和環境也有關
但一般也都圍繞以下這幾方面：
1、不良的環境
如噪音過大、室溫過高或過低、臥室光線過亮、床鋪不適等等。
2、鬱怒不解或過度思慮總讓人失眠。鬱怒不解、情志不遂、肝氣鬱結，日久化火，火擾心神會失眠；過度思慮、暗耗心血、心血耗傷不能正常奉養心神也會造成失眠。
3、久病血虛或年邁血少
久病傷及氣血，年老氣血虛弱，心血不足，心失所養可令人夜裡睡不著
45樓：康春華靳飲
睡前半小時內不適合過勞過力的工作，入睡前不
46樓：速望亭叢子
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2、3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你可以服用麥特_寧來進行調理，我朋友之前用過效果都說很不錯，他是一款針對失眠的保健品，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是儘早的**會比較好一點，你可以根據你自己的情況去**上面瞭解一下情況的。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
祝您快樂每一天！(*^__^*)
嘻嘻……！
希望以上回答對樓主有幫助，如有疑問可繼續追問，望五星採納，這將鼓勵我們更好的為其他網友解答，謝謝
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因為有心事，或者內心不平靜 只要靜下心全身放鬆，應該很快就能睡著，如果頭疼的話起來轉轉或者看看書 再睡 睡不著?是不是有什麼心事，聽點 就可以了 壓力太大，心事重重，胡思亂想，身體不適 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 ...