1樓：匿名使用者
睡覺時總是翻來覆去睡不著是因為你心思想的太多了 不要胡思亂想 你就很快能睡著了
2樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
3樓：匿名使用者
有的人睡覺躺下就著，有些人卻翻來覆去怎麼都睡不著，知道為什麼嗎？這可能與你的睡前習慣大大相關。中醫提醒，為啥睡不著，睡前最忌諱5件事！
一、睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
二、睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
三、睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
四、睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
五、睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
因此，想要有個完美的睡眠，必須知道睡前不能做什麼。為啥睡不著，睡前最忌諱5件事，可別犯錯。
4樓：么么
晚上少喝茶葉的茶，放鬆，平靜的心情
5樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
急:晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
8樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
9樓：匿名使用者
不要再數山羊了，越數越清醒。睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運動，不要做任何事，可以發發呆，或者隨便轉一下。白天多晒點太陽，晚上會比較容易入睡。
睡覺的時候，睡不著不要著急，放鬆心情。仰臥，自然的呼吸，先將注意力集中到自己的腳趾，感覺它很放鬆；然後是腳掌，然後是小腿、大腿，逐步向上，逐個感覺自己身體的每一部分，感覺它們很放鬆。不停的告訴自己，我很放鬆。
然後想象自己睡在一片綠茸茸的草地上，春天的風輕輕的拂過，那樣的溫柔；陽光淡淡的、暖暖的，給人一種庸懶的感覺。然後自己慢慢睡去。
10樓：茲爐汝擁聘
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘。
11樓：閒看落花
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了
12樓：刪除愛情的滋味
不是吧，我是想睡睡不成，你可倒好睡不著。。
是讀高3嗎？
睡不著不一定就非要睡呀，，什麼時候瞌睡了在睡，這種習慣可以每天早起的。。我每天晚上2點睡覺，早上5點就自己起來了。很莫名。。
試一試，，用那些11點到1，2點之間的時間看看書或者想想其他的事。。關於學習的，可不要玩（玩遊戲，作運動之類的）到2點，，那樣會很累的。。
你現在早上總是起不來，沒精神，那是因為你晚上睡覺的點不對，剛好過了那個點，早上就有可能起不來，要麼早點睡，要麼就推遲睡覺。只要避開那個點，早上就不會瞌睡了。而是提前了或者延遲到了白天。
到那時就沒什麼瞌睡不瞌睡的了。。
13樓：紫夜風箏
睡覺前可以喝點牛奶（熱的最好）。如果經濟不允許的話喝溫水也可以。最重要的是睡覺前不要做/看太激烈的事
14樓：匿名使用者
壓力大了？睡前採用全身放鬆聽催眠曲即可！！！！
15樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
16樓：修念
1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使人晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果是一個夜間型的人，思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。最好在搭配飲用 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助入睡，提高睡眠質量。
我為什麼晚上翻來覆去睡不著
17樓：匿名使用者
作業幫手機版我的知道為什麼自己一個人睡覺的時候翻來覆去睡不著反正今天一個人在寢室翻
18樓：最愛晴兒呀
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
19樓：匿名使用者
別想太多了吧，順其自然。
20樓：匿名使用者
想的事情多，然後試著放空自己吧，眼前喝杯紅酒吧
為什麼有時很困卻在床上翻來覆去睡不著？
21樓：海之風南
它是由失眠引起的。這可能與白天過度工作，神經衰弱，精神疾病和思維過度有關。可能會出現不同年齡的人。
您可以口服谷維素，維生素b1，安神補腦液，棗仁安神膠囊等口服液進行調理。
睡前保持鎮定：一些人整日忙碌，晚上躺在床上時，他們會思考並思考白天發生的事情。這樣做的結果肯定不利於睡眠。
正確的方法是睡前十到十個小時，全神貫注於白天的事情，做出如何處理問題的決定，然後簡單地計劃第二天要做的工作。
這種方法可以幫助您減少後顧之憂，放鬆大腦，讓您入睡後就可以入睡。睡前不要喝咖啡，不要抽菸：咖啡，可樂和巧克力中含有令人興奮的咖啡因，所以睡前不要喝或吃這些東西。
另外，吸菸也非常令人興奮，所以一定要在睡前改變吸菸習慣。睡前不要喝酒：有些人想在睡前放鬆並喝點酒，以為這可以幫助你入睡，實際上，這是錯誤的。
請記住，酒精會抑制您的中樞神經系統，並破壞您的睡眠。幾個小時後，由於酒精引起的刺激，您會醒來並感到頭痛。很長一段時間對您的健康有害，沒有任何好處。
睡前吃點東西：睡前一兩個小時吃麵包和水果或喝一杯牛奶。但不要吃太甜的東西，因為甜點容易使人緊張。
還
要習慣於在睡前停止思考：睡前，聽委婉的**，有節奏的放鬆或學會聽自然的聲音，如雨，昆蟲等。開始傾聽大自然有點困難，但是隻要堅持下去，您就可以學習。
22樓：匿名使用者
說明你這個時候心裡根本就不平靜，在想一些東西。
23樓：就是這個範兒
這個有可能是你的身體狀況不是很理想，所以才會有這種現象產生。
24樓：他咯兔卡
這個是因為你心裡靜不下來，所以就會睡不著。
25樓：晚七戀
這應該是你自己的心理問題。可能是想太多東西。
為什麼晚上總是睡不著，翻來覆去的都睡不著？這是失眠的表現嗎？
26樓：詩含蓮霍善
應該是失眠吧，也可能和天氣有關係，之前我也這樣，每天醒來感覺還是特別疲倦，還叫醫生開了些安眠藥，但是長期吃安眠藥也不是辦法，經過朋友介紹我就去了太原安定醫院，**了幾天，恢復得很快，每晚都睡得很好。
晚上翻來覆去睡不著怎麼辦，晚上翻來覆去睡不著怎麼辦
首先該喝杯牛奶，很有效。以下是醫學解釋 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。...
高考前，你會不會翻來覆去睡不著，形容翻來覆去睡不著的句子有哪些？
不會，高考前翻來覆去睡不著其實是一個人焦躁不已的表現，而緊張的情緒給我們帶來的只會是惶恐不安，所以我們如果想要以最好的狀態進入考場那麼我們就要有一個良好的睡眠，安慰自己不要怕，因為我們已經做好了準備無所畏懼。會啊，我高考前的一天晚上，雖然十點就躺上了床，但是輾轉反側將近有兩個小時，誰不著覺，於是我選...
你有在大半夜想睡覺，翻來覆去，睡都睡不著，然後眼睛又莫名其妙的流淚的時候嗎
琉璃骨灰 有的，流眼淚完全是生理反應，反正我是啥也沒想 心事太重想的事太多老焦慮，現在有很多人竄上憂鬱怔的由於工作壓力太大，沒事想想開心事一切順其自然吧 沒有什麼比快樂更重要的 沒事晚上喝一聽啤酒比較增加睡眠 市海藍 有啊，怎麼回事呢，我現在就這樣睡不著，特愁的 百小度 有，痛到深處，情不自禁。茶飯...