1樓：逢贊樸瀚文
充足的睡眠能增強人體免疫力,比起看綠色植物，睡眠是更有效的「養眼」舉措。**的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處於相對瓶頸狀態，而**血管則完全開放，血液可充分到達**，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩**衰老的作用。
人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。你睡覺的時間也是頭髮獲取營養的關鍵時機,若長期睡眠不足，沒有在夜晚給頭髮**充足的血液，頭髮將變得稀少而缺乏彈性。等等好處……當你閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌終於得到休息，防止了視力下降和「老花眼」提前報到。
建議睡覺時間控制在晚上10-11點鐘的樣子。科學上說一般8小時比較好,根據你的身體素質來，如果你現在身體比較差，就多睡點，只要白天精神好，工作有效率，就行，如果你睡10個小時，第二天什麼都好，難道你去遵循所謂的科學，寧願第二天沒精神嗎？
2樓：通瑞才天欣
睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
3樓：
使精神飽滿，更好的投入工作，能舒緩壓力，調節心情，更主要的是還可以美容哦
4樓：
緩解疲勞，修復細胞，可維持人體的生長髮育，保護身體組織、各器官
5樓：捷國常柔淑
沒好處~
中午午睡40分鐘左右對下午的工作有級大的好處。
成年人睡覺最少得超過6小時，兒童睡覺最少超過8個小時。
長時間睡覺容易使人更加疲勞，對自己更沒好處。
6樓：譙駿桓依薇
不睡覺你能受得了嗎？充足的睡眠是身體恢復你一天的疲勞和消耗，補養的過程。
睡覺睡久了有好處嗎？
7樓：吉祥寺小藏
充足的睡眠好處有
保護視力並滋潤眼球
比起看綠色植物，睡眠是更有效的「養眼」舉措。當你閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌終於得到休息，防止了視力下降和「老花眼」提前報到。此時，白天處於抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而乾澀的眼球;角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。
免疫增強抗病功能
生病後人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。醫學實驗也發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%;而獲得充足睡眠後便可恢復。
內分泌規律分泌激素
睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。
相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。
**孕育美麗
**的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處於相對瓶頸狀態，而**血管則完全開放，血液可充分到達**，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩**衰老的作用。如果錯過了「睡眠」這個孕育美麗的最佳時機，**容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。
大腦形成並鞏固記憶
8樓：鬆牛鼠
消除疲勞,恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器,合成並製造人體的能量物質,以供活動時用。
另外,由於體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內分泌減少,使基礎代謝率降低,從而使體力...
2.保護大腦,恢復精力:睡眠不足者,表現為煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者...
3.增強免疫力,**機體:人體在正常情況下,能對侵入的各種抗原物質產生抗體
9樓：企比谷咲幡
充足的優質的睡眠，對身體的健康非常有好處。首先，對**好，充足的睡眠可以使**健康紅潤，有光澤，也不容易長痘痘，俗稱的睡美容覺，就是這個道理。其次，對胃腸功能好，晚上保證充足以及優質的睡眠，可以使胃得到充分的放鬆和休息，並且可以促進保護胃黏膜的蛋白的分泌，這樣可以使胃達到一個良好的狀態。
同時對內分泌也非常好，可以使身體的各項激素的分泌水平維持在健康良好的狀態。對於心腦血管也非常好，可以使心臟和大腦得到充足的放鬆和休息，保證心臟和大腦的供血。
10樓：樂觀寬容
睡覺最大的好處就是能夠休息好，精神足，鯉魚第二天的工作學習生活，另外睡好覺還是具有美容效果，使自己的膚色越來越好。
睡覺對身體有什麼好處？
11樓：顏秀英候綾
睡眠時間適中最好
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
睡覺有什麼好處
吃飯 睡覺是人的本能，是人生命得以延續的必要條件。我們的祖先從來不會先啄磨一下睡覺會有什麼好處，比如睡一個小時覺就相當於吃了幾塊肉，增加多少力氣云云，然後再鼓足幹勁地去睡。顯然，現代人在這方面要進步得多。科學家要弄清楚睡覺對人的好處，只需用反證法 弄清楚不睡覺對人的壞處 就行了。我曾看過一篇報道，科...
上課睡覺，有什麼好處
上課睡覺,是不好的.我也是個學生,曾經我有段時間經常上課睡覺,本來就是近視的我最後加重,那是因為我老是上課沒事就扒著睡覺,還有一個是你錯過了對課堂上老師所給的知識.而且那是個不好的現像,會給人認為你不是病了就是通宵玩遊戲了還是幹嘛了的,還有如果是女孩子就更不好了,一人扒在那裡形象真是受損,努力克服一...
寶寶趴著睡覺有什麼好處？寶寶趴著睡有什麼好處和壞處
寶寶趴著睡的優點 1 寶寶有安全感。胎兒在媽媽子宮裡就是腹面部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢。因為人體的腹面部相對於背部來說，缺少骨骼的保護，容易受到外界傷害，且比較敏感。這種姿勢是最自然的自我保護姿勢。許多寶寶天生就愛趴著睡，也是基於上述原理，把身體最脆弱的部分保護起來，睡沉時更有安全感，容易睡得熟，從...