1樓：碗的世界
如果，運動鍛鍊是屬於高強度的話，那麼每天半個小時就足夠了。而如果，鍛鍊是屬於小幅度的運動的話，那麼一天需要四十分鐘至一個小時就完全可以了。
人一運動的時候，肌肉裡的糖就開始分解，到了10分鐘以後，糖分解的速度就大了，到了20分鐘以後，體內的脂肪開始在分解。所以**運動一定要保持30分鐘以上，沒有30分鐘也要到20分鐘。而從30分鐘到1個小時以後，脂肪分解的速度是不變的。
所以在30分鐘到50分鐘的運動時間是可取的，運動時間也不宜太長。
2樓：匿名使用者
20分鐘以上為好，但少於20分鐘也可以，運動總比不運動好吧。
還有運動時間最好自己掌握，因為人有個體差異，所以合適的運動時間也是不一樣的。
3樓：餘熹本柔雅
早晚各30分鐘以上就可以。當然身體體質好的人可以增加一些活動量。
4樓：娜娜身材管理
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40-90分鐘內最為合適。
5樓：匿名使用者
有氧運動30分鐘左右
抗阻運動10-15分鐘左右
ps：熱身一定要做
6樓：愛蟒者
半小時至一小時，走路最好一小時。
7樓：仲時伯駒
正常每天每個人運動90分鐘就可以
8樓：甕源諶夜春
30分鐘吧，。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
9樓：九樂雍良俊
結合個人體質，看天氣，一般早晚各一個小時；
10樓：老語開悅遠
騎自行車45分鐘左右就可以 可以增強心臟功能和大腦 比較好
11樓：韶璟昂含嬌
看個人的身體狀況，從時間上來講，一般下午鍛鍊身體比較合適。
12樓：捷渺司寇炳
運動到婚生髮熱，出微汗最好。
13樓：禾口矢矢
根據自己的實際狀況，合理安排運動時間，和運動量
14樓：撒旺有念寒
1xswy.儘量別過度
晚餐後多長時間適合運動？
15樓：匿名使用者
一般的餐後與運動之前的時間間隔長短，大多是是要依舊餐點以及用餐的情況而定了，其他的一些決定性的因素還包括體能條件與運動的強度。
如果運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上。如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。
一般的在飯後不應該進行劇烈的運動並不排除在飯後進行一些輕鬆的運動，每個人可以根據自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。
運動是生命的源泉，只有多運動，才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛鍊身體的人就會很有體會，精神抖擻。但是，現在城市生活的快節奏，使得我們的運動時間越來越少，很多人不是不喜歡運動，而是被逼的沒有時間去運動。
往往很多人就會千方百計的擠時間去運動。
擠時間去運動，往往就會吃完飯就去了，有的或是去運動就不吃飯了，都是很不科學的。那麼，飯前飯後的運動是很有講究的，不然對身體會有害的。今天，筆者就跟大家分享一下飯後運動的常識，多久運動比較合適？
飯後如何運動
首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和**。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。
對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。
溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
最後，我們簡單總結一下：其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的專案的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。
運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
每次運動多長時間比較好？
16樓：中國農業出版社
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。
一般用淨運動時間、時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。
淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案（在連續運動中有間歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，這樣的運動中30分鐘為一時段。身體反應週期是以身體反應為標準的。
運動會引起身體出現一些反應，如發熱、顏面潮紅、全身關節舒展、身體前心後背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等。自運動開始到身體反應達到上述程度所用的時間即一個身體反應週期。
要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30～45分鐘，或1～2個時段（30～60分鐘），或1～2個身體反應週期為基礎。有運動基礎並且身體機能好的健康人，運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應週期，淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。體質弱和慢性病人的**運動時間可以適當調整，以完成20～30分鐘淨運動時間，或一個運動時段（30分鐘），或一個身體反應週期為好。
也可以採用多次數、短時間的方法進行運動鍛鍊，如鍛鍊10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續運動10～15分鐘。
17樓：娜娜身材管理
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40-90分鐘內最為合適。
18樓：澤婆
30分鐘左右。可以使關鍵舒通，讓人健康。
19樓：刀黎居怡
最佳運動時間
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前
9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
19:00——21:00
早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡
酉時17點至19點是足少陰腎經執行時間，腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；
「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。。
人一天要運動多長時間為最好
20樓：中國農業出版社
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。
一般用淨運動時間、時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。
淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案（在連續運動中有間歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，這樣的運動中30分鐘為一時段。身體反應週期是以身體反應為標準的。
運動會引起身體出現一些反應，如發熱、顏面潮紅、全身關節舒展、身體前心後背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等。自運動開始到身體反應達到上述程度所用的時間即一個身體反應週期。
要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30～45分鐘，或1～2個時段（30～60分鐘），或1～2個身體反應週期為基礎。有運動基礎並且身體機能好的健康人，運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應週期，淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。體質弱和慢性病人的**運動時間可以適當調整，以完成20～30分鐘淨運動時間，或一個運動時段（30分鐘），或一個身體反應週期為好。
也可以採用多次數、短時間的方法進行運動鍛鍊，如鍛鍊10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續運動10～15分鐘。
21樓：檸檬愛美
你好，運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。
因此，要想通過有氧運動方式達到**目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
就有氧運動來說，每天進行60分鐘左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鐘。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率範圍。（最大心率=220-年齡）一週進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每週約150分鐘。
進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一週做2~3次力量訓練即可。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
充滿電要多長時間，充滿電後能用多長時間
oppo客服 你好，這個和你的手機型號有關。參考電池保養方法 使用原裝電池 原裝充電器 長時間充電，不要覆蓋東西，如手機殼 手機套等，防止機身過熱 接聽 前拔掉充電插頭，儘量使用耳機接聽 既安全又可以減少輻射 晚上睡覺手機充電時儘量遠離自己 電池出現故障時，通過官方指定的維修網點進行維修或者更換充滿...
清蒸龍蝦一般要蒸多長時間比較好？
清蒸小龍蝦要蒸多久 清蒸小龍蝦具體需要多長時間要看小龍蝦的數量還有火候的大小。一般來說，如果是用高壓鍋蒸小龍蝦，這樣蒸四五分鐘就差不多蒸熟了。如果是用普通的電飯煲蒸小龍蝦，可能需要十幾分鍾。小龍蝦這種食物因為是海鮮，所以一定要蒸熟之後再吃，不然吃起來還是非常不安全的。蒸小龍蝦之前，需要提前清洗乾淨，...
晨練後多長時間吃早飯合適，吃早飯後多長時間運動最好
如果走路就是你說的鍛鍊的話。那就是走完以後休息幾分鐘就可以就餐了。因為人早晨歷來以後，20 30分鐘以後進餐是最事宜的，因為這時候胃也 醒來 了。開始了一天的消化。你走路40分鐘的話，時間上是差不多了。所以 休息已下應該差不多了。如果走路鍛鍊的話 那就是走完以後休息幾分鐘就可以就餐了。因為人早晨歷來...