1樓：阿舞子
清涼的環境有助於睡眠.涼氣對我們的睡眠起到了至關重要的作用。即使在溫暖的被窩，只要你的頭部露出來也是有助於睡眠的。
研究表明，當室內溫度是18度時，睡眠能將休養生息的作用發揮到極致。如果睡覺之前額外做了一些暖和身體的事，低溫同樣有助於睡眠，例如你洗完澡走入一個涼爽的空間，體溫會有些許下降，新陳代謝會減緩，會令人昏昏欲睡。
2樓：以心
當偶爾的一次失眠後，許多人很容易過度推斷，認為自己失眠了，狀態也不好，事情就做不好了，產生焦慮、抑鬱等負面情緒，然後在第二天的睡眠中將這種焦慮帶入進去，繼而開始惡性迴圈。當發覺自己有失眠後負情緒時不要做不合理的歸因和誇大事實，而是樹立合理信念，即偶爾的睡眠質量差是正常現象，這是自然規律，並非特別嚴重。將注意力集中在白天的學習、工作上，不去想自己昨晚失眠的事實。
另外，如果想著晚上沒睡好，白天補一補吧，這也是不利於正常睡眠的，很容易打亂正常的生物鐘，白天補覺，晚上就會更精神進而更睡不著，這也是惡性迴圈。
3樓：猴63565蓖奧
被人誇時會感覺到自己有一些不足，自己沒有那麼優秀，我就經歷過這樣的事，這樣真的不僅會給自己帶來壓力，還會讓自己失去方向，既然有人誇你，證明你很好啊，就按照你之前生活的方式繼續努力。
4樓：求註冊
很多人失眠是因為白天的事情沒有處理好或者情緒沒有發洩完，或者是對自己認識的不夠，白天沒有完成的思考和認識，放到晚上，佔用了睡眠時間而造成失眠。所以許多人喜歡在晚上思考人生、目標、感情，於是晚上的時候人比較容易發表一些心情與感想。為了給自己一個好的睡眠，儘量把思考的時間花在白天，把一天內應該做的事在早上醒來之後規劃好，對於一些生活事件的影響也在事情發生當時去思考、去解決，不要期盼著晚上再解決。
5樓：小美
這是一種缺乏自信的表現，你要相信你自己，因為你的優秀得到了別人的認可賞識，所以誇獎你，你要為你自己感到驕傲，甚至發自內心要讓自己變得更優秀，不能辜負了別人對你的這份認可。擺正心態，從容面對誇獎，做更好的自己。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
可常喝五味子茶，鎮靜 安神 助睡眠。山臾肉9g煮水沖服搗碎的炒酸棗仁6g，心火旺的喝蓮子芯水。治失眠的。感冒要先治好呢。麥冬20克。五味子20克。黃連15克。甘草5克。煎服。無火相去黃連 六味地黃丸。天王補心丸 安眠是處方藥，不是說失眠就必須要服用安眠藥，服藥不是最好的途徑，可以通過調節自己的心情，...
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