1樓：張廖誠蒲妝
由於睡眠姿勢欠佳或長期伏案工作，會突然感到頸部僵硬和疼痛稱為「落枕」，好發於缺少活動的中老年人。病理上表現為枕後肌群(如斜方肌等)痙攣，醫學上也稱為「上頸椎綜合徵」。發生的原因多見於下列兩種：
一是在入睡時枕頭使用不當，使頸部一側的肌肉、關節和韌帶等軟組織較長時間的被牽拉而致損傷。二是在睡眠中未注意保暖，使一側的軟組織因受寒冷而引起頸部肌肉痙攣性疼痛。家庭急救時可用下列的辦法：
(1)熱敷**。在後枕部使用50℃-6o℃的熱水袋熱敷，約半小時左右即可奏效。同時區域性經常輕度地按摩半小時，可起到活血化瘀、通經活絡的預防作用。
(2)按摩頸部。在發生了落枕後，可在其後枕部作按摩。先令患者倒座於靠背椅子上，雙手按扶在椅子背上。
按摩時，先順著枕後的肌肉由上到下的按壓，往往能找到明顯的壓痛點。用小魚際肌(拳底多肉之處)在壓痛點的左右按壓5-10分鐘，然後令傷者的頸部作來回轉動，其速度由快到慢，如此4-5分鐘即可。
僅供參考。
2樓：嚴有福樑水
一是在入睡時枕頭使用不當，使頸部一側的肌肉、關節和韌帶等軟組織較長時間的被牽拉而致損傷。二是在睡眠中未注意保暖，使一側的軟組織因受寒冷而引起頸部肌肉痙攣性疼痛。..
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