1樓：匿名使用者
一般正常平拉，練肩部
當然還可以玩出好多花樣，踩住一端手握另一端彎舉，練二頭；踩住一般另一端套在另一隻腳側拉，練腿部外展肌群；還可以練胸練三頭等等，看你怎麼用了。
可以結合啞鈴的一些動作去用拉力器
玩拉力器都鍛鍊什麼部位?
2樓：匿名使用者
拉力器主要是練習胸肌和肱二肌和臂部的肌肉群的.
3樓：
胸部、肩部、手臂、背肌、胳膊！
拉力器對練肌肉有什麼作用
4樓：匿名使用者
拉力器好比肌肉動作的過程，模擬肌肉的動作，可以幫助肌肉增強拉伸性和力量的持續性。
肌肉的收縮很有特點，肌肉相對靜止時是拉長的，同時又是等長收縮，因此對神經系統訓練多於肌肉圍度訓練。如果平時練較少，神經通路不舒暢， 神經系統要召集更多肌纖維參與， 召集不到位就會造成肌肉顫抖，就像是車開在一條崎嶇不平的路上就來回顛簸，只要上了平地上就很順暢。而增加訓練強度和量，可以相應改善，建議維持10秒-20秒鐘就不要再繼續了，避免出現身體損傷。
5樓：歡笑鴨
主要是強化你上半身的肌肉。如.二頭肌.肱撓肌.等等
記得采納啊
拉力器對於鍛鍊身體到底有多少作用呢？？？
6樓：傲天
我覺得作用不是很大，要有恆心。最近有一款跑步機不錯，是bh跑步機g6442，是歐洲百年品牌，最近在搞**活動，**上便宜了好多，產品功能齊全，還能網點購買，還贈送價值不菲的運動禮品，分別有避震跑步墊，鋁製運動水壺，運動毛巾，運動護腕。進行跑步運動，可以避酷暑，不僅如此，還可以鍛鍊身體，是一舉多得的好事情。
而且室內運動，不會出現中暑等意外情況，是萬無一失的運動方法。總之多鍛鍊鍛鍊，對身體總歸有好處的。
7樓：蓉兒
拉力器，是一種適合於大眾健身鍛鍊的器械。
使用拉力器鍛鍊的好處在於:肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉--肱肌。
而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛鍊。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動作中也起了不少作用，而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。
拉力器的鍛鍊方法
8樓：布樂正
1、雙手拿拉力器向前伸，小臂與大臂略微彎曲，保持重心向外拉。
2、一隻腳踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。
3、雙手拿著拉力器向前伸，高度在自己頭部左右位置，小臂與大臂彎曲，保持重心向外拉。
4、反手拿著拉力器放在背後，然後向兩邊拉。
拉力器鍛鍊的好處在於肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉其最主要作用是曲臂。在曲臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。
而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛鍊。此外，前臂上部的主要肌肉肱橈肌，在曲臂動作中也起了不少作用。而通過拉力器側彎舉可以使肱橈肌得到強化。
9樓：葉子健身
腳蹬拉力器教程來啦，瘦肚子、瘦腿、瘦手臂，宅在家裡也能輕鬆瘦
彈簧拉力器鍛鍊什麼？
10樓：一諾千金丨
鍛鍊臂力，胸肌,臂力
彈簧拉力器能鍛鍊什麼肌肉
11樓：匿名使用者
用拉力器練肌肉，**便宜，負荷可自由增減，且不受場地器材的限制。這裡介紹幾種用拉力器發達肌肉、改善體型的方法。 用力屈肘上拉（如彎舉），直至肱二頭肌有擠壓感。
然後慢慢還原。做動作時上體保持正直，不要借力。 還能鍛鍊肩胛部肌肉。
一腳踩住一端手柄，一手握另一端手柄，並屈肘將肘置於大腿上或腹前， 上體前傾，調節肘部位置，使彈簧被拉長。另一手托住握柄手的前臂，使前臂固定。然後做正手或反手腕屈伸動作，練前臂肌肉。
1）小腿肌：一端手柄固定於地面， 雙手握另一端手柄於體前，前腳掌踏3至5釐米厚的木塊，上體保持正直，做提踵動作。（2）股後肌群：
騎跨在較窄的凳上，一腳踩地， 一手柄固定在另側小腿遠端。做屈小腿動作，慢速還原。
一、四肢肌肉
肱二頭肌：坐在較矮凳上，一腳踩住拉力器的一端手柄，一手緊握另一手柄，肘部固定於體側，
肱三頭肌：將拉力器置於體後，兩手分握手柄，掌心向前。兩手向體側推手柄，直至兩臂完全伸直。還原。
此練習除鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌外，
大腿前部肌肉：用兩副拉力器，雙腳各踩拉力器一端手柄，屈肘，雙手（掌心向後）緊握拉力器另一端手柄，拉力器的長度為下蹲時手到腳的距離。然後下蹲，雙手握手柄緊貼胸壁，慢慢伸膝站立，直至身體正直。
慢慢還原。做動作時上體保持正直，腰部可略後弓。
前臂肌肉：坐在較高的凳上。
二、軀幹肌肉
背闊肌：
雙側同時練習：雙手緊握手柄置於頭頂上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下壓手柄，將彈簧在頸後或頸前拉開，體會背闊肌收縮的感覺。慢慢還原。初學者最好將彈簧拉至頸後，以防受傷。
單側練習：拉力器一端固定在高於肩部約拉力器彈簧長度的地方，側身，同側手掌心向下握下端手柄，略屈肘。下壓手柄，直至手柄貼緊體側。
慢慢還原。也可用此法鍛鍊雙側背闊肌， 方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部後弓，用力下壓手柄至腹前。
慢慢還原。上兩個動作練習也同時鍛鍊了胸肌。
其它背肌：
雙腳各踩拉力器的一端（兩副），下肢伸直，上體前屈，雙手正握或反握拉力器上端手柄，屈肘置於腹下，抬體伸背，直至上體正直。還原。
三、肩部肌肉
兩腳開立，一腳踩住拉力器一端手柄， 同側手掌心向下略屈肘握另一端手柄，異側手叉腰，軀幹保持正直。做側拉彈簧至平舉動作。慢慢還原。
四、胸肌
拉力器置於體後，雙手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，兩臂側伸至側平舉。還原。俯立側拉也可練胸肌， 且效果更好。
五、腹肌
較少用加負荷的方法鍛鍊，可做「v」字起和各式仰臥起坐。
拉力器是靠彈力增加負荷的，拉得越長負荷（阻力）越大。要慢慢加大動作幅度，切快速拉長，以免受傷。此外，練習前要做好準備活動，特別是伸展練習。
用拉力器練肌肉，**便宜，負荷可自由增減，且不受場地器材的限制。這裡介紹幾種用拉力器發達肌肉、改善體型的方法。 用力屈肘上拉（如彎舉），直至肱二頭肌有擠壓感。
然後慢慢還原。做動作時上體保持正直，不要借力。 還能鍛鍊肩胛部肌肉。
一腳踩住一端手柄，一手握另一端手柄，並屈肘將肘置於大腿上或腹前， 上體前傾，調節肘部位置，使彈簧被拉長。另一手托住握柄手的前臂，使前臂固定。然後做正手或反手腕屈伸動作，練前臂肌肉。
1）小腿肌：一端手柄固定於地面， 雙手握另一端手柄於體前，前腳掌踏3至5釐米厚的木塊，上體保持正直，做提踵動作。（2）股後肌群：
騎跨在較窄的凳上，一腳踩地， 一手柄固定在另側小腿遠端。做屈小腿動作，慢速還原。 方法是：
一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部後弓，用力下壓手柄至腹前。 慢慢還原。上兩個動作練習也同時鍛鍊了胸肌。
12樓：匿名使用者
胸肌 肱二頭肌 腹肌
13樓：匿名使用者
胸肌 和 背部肌肉
拉力器能鍛鍊胸肌嗎？介紹一下練拉力器的方法
能練胸 1.練胸的上部肌肉。將彈簧一端固定在較矮的地方，如床頭，雙腳成弓步背向彈簧站立，右臂於右後方拉緊彈簧另一端。直臂向前拉動彈簧到身體正面。2.練胸的中部肌肉。同樣將彈簧一端固定在較矮的地方，身體與彈簧並排站立，叉開雙腿站穩，上身前傾約90度，右臂拉住彈簧另一端，然後向左直臂 反覆拉動彈簧。拉力...
自己在家怎麼健身有啞鈴臂力器拉力器長期的
花小姐丶 先用啞鈴熱熱身，不算練習，等身體漸漸進入狀態了，在開始，首先先制定健身計劃而且要有毅力，這樣 由於這三種器材鍛鍊的部位有相同之處，所以不要一起練，一起練習不但達不到預期效果，反而可能會事倍功半，每天啞鈴至少左右手各100，分5組，每組左右手各20個，標準 10斤 個，練習 肱二頭肌及其前臂...
穩壓器的原理是什麼？穩壓器的工作原理是什麼？
電壓調節器是一種穩定輸出電壓的裝置。穩壓器由穩壓恆壓 控制電路和伺服電機組成。當輸入電壓或負載發生變化時，控制電路進行取樣 比較 放大，然後驅動伺服電機轉動，使調壓器的碳刷位置發生變化。通過自動調節線圈匝數比，輸出電壓保持穩定。適用範圍 該穩壓器可廣泛應用於工礦企業 油田 鐵路 建築工地 學校 醫院...