1樓：撒大哥的故事
沒有可能只瘦肚子，要瘦全身都會瘦的
如果想健身的話推薦用手機去下feel 完美囚徒健身
如果是**的話 瘦瘦就夠了
全身都明顯的瘦了，就是肚子還在，為什麼腹部脂肪最難減？
2樓：職場小雨滴
我覺得這大概是因為我們吃的東西大部分都堆積在肚子周圍，一般我們體重變重都是因為飲食原因造成的，而肚子就像是天氣的晴雨表一樣，你就算吃東西吃的再悄無聲息，你可以騙過你的大腦，告訴你自己沒有吃高熱量的東西，你也可以暫時騙過你身體上的其他部位，但是唯獨只有肚子，它可以很靈敏的反應你的飲食狀況。
而且自從出生以來，我們所有吃過的東西幾乎都是經由肚子後再排到外面的，就像是過濾的原理是一樣的，食物裡面某些不易消化的東西就會存留在肚子附近，長久堆積不排出去的話肚子自然也就大了，可以說，我們的肚子就是所有我們因為不控制飲食造成惡果的彙總，所以肚子的脂肪非常難減。
還有就是，我們人大部分時間都在坐著，一天大概會有六七八個小時，我們都是坐著的，這樣的姿勢就更容易囤積脂肪了，當我們站起來，我們全身基本上都在運動，但是跟我們的腿，手比較起來，肚子的運動量嚴重不足，所以其他地方減起來確實比肚子要容易多了，因為無論是運動量還是其它方面，肚子都是處於劣勢的。
我給的建議呢就是一定要合理飲食，均衡飲食，千萬不要自欺欺人的告訴自己，自己不會胖，沒事，就吃一口，啥的，是的，沒錯，今天呢是不會胖到**去，可是久了，你的肚子就會告訴你，你到底吃了多少垃圾食品，你到底造了多少孽，今日不**，明日徒傷悲，所以一定要控制你自己啊。
3樓：j清如
因為我們工作學習大多數的時間都是坐著的，久坐就容易導致腹部長贅肉，你一定要控制自己多站少坐。
4樓：叭叭社會家常理短
**是個很漫長的過程，它是有一定的先後順序的，可能你的肚子是最後。或者是因為你進行的那些專案，他們並不是針對於腹部的肉，這時你得找一些專門瘦腹部的動作了
5樓：高中陳老師
因為腹部的肥肉最多，女人生了孩子後更難減，男人有了啤酒肚後也是相當的難減。
6樓：小鹿沒事偷著笑
因為我們吃過飯之後都是坐在那裡，脂肪會慢慢的累積。如果適當做仰臥起坐運動，也是容易瘦的。
7樓：少奶奶
因為我們坐著的時間比較長，尤其是吃過飯之後，這很容易肚子上長肉，建議多做仰臥起坐，可以瘦肚子。
8樓：清裝
脂肪堆積一般都是全身性的，但是男生的話，腹部脂肪最容易堆積，而女人是臀部和小腹，以及膠布堆積脂肪最快。
9樓：阿米家的小果
因為你攝入的食物所轉化為的脂肪都是先堆積在你的腹部，然後再堆積到大腿或者臀部或者手臂上。因此我們要運動的話，是一個全身而漫長的練習，只有等全身都開始瘦了下來，然後腹部上的脂肪才可以被消耗。
10樓：農夫山泉
因為如果不注意刻意的訓練，腹部是很難訓練道的，無論是跑步，健身，騎行，健身也好，主要是腿部！
11樓：健身達人教
為什麼腹部脂肪最難減，到底該怎麼做呢
12樓：面試答疑木樨
我覺得是因為你沒有主要的做腹部的**計劃，所以下一次可以先著重的減一下肚子上的肉。
腹部贅肉為什麼這麼難瘦
13樓：戴念雲
因為很多是宮寒造成的
14樓：別鬧啊不要
**是不可能**的，這輩子都不可能**的
為什麼人瘦下來，只瘦肚子，手臂跟大腿卻很難瘦
15樓：匿名使用者
肚子上基本上都是脂肪，手臂跟大腿脂肪會比較少！瘦下來的往往都是脂肪，肌肉當然比較難瘦下來！
16樓：十七先生
手腳可能和骨骼粗壯有關，有些人骨骼粗，瘦不下來的
我**，只想減肚子的怎麼辦
17樓：杜睿雪
少坐多動，做卷腹運動，比如仰臥起坐等，鄭多燕健身操和瑜伽等堅持去做也能有比較好的效果，**是全身一起減，管住嘴，邁開腿，全身都瘦了，肚子自然也就小了。
18樓：卷春楓
有便祕的話，先排腸毒
19樓：一起訓練吧
肚子大、想**的，1個動作20次，坐著瘦、緊緻小腹減肚子
為什麼肚子上的肉那麼難減
20樓：匿名使用者
為什麼肚子上的脂肪最難減
易堆積的部位
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。
減脂效果
雖然**是全身性的，但是，由於脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的**的效果及速度大不相同：四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續花時間堅持練下去，並消耗掉。
總結：腰腹是脂肪是最易堆積的部位。
腰腹脂肪多，堆積速度快，所以相對其他部位看起來減的更慢。
如何正確，快速，高效的減掉腰腹脂肪
健友們在知道了肚子難減的原因之後，心裡是不是舒坦一點了呢，那麼下面阿迪就通過運動和飲食兩方面，全面詳細的給大家搞定這個令健友們頭疼已久的問題——到底該怎麼快速高效的把肚子瘦下來呢？
運動篇運動原則：
我們要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需採用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。
無氧訓練來提升肌肉質量，提高自己的基礎代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊緻肌膚，使腹部看起來更加纖細。
而有氧訓練著重的進行體內脂肪的燃燒及消耗，降低我們的體脂。
注：通常把有氧放在無氧後，因為這樣安排不僅可以防止有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足導致的訓練狀態不佳的情況發生，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
改變運動方式：
我們可以摒棄原有的長時間持續單一的低強度有氧運動，來採用更加有效的運動方式來達到脂肪的最大消耗，這裡介紹兩種方法來達到這種效果。
hiit
也叫「高強度間歇性訓練法」，是一種能在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練方法。這種方法可以在短期內使心率提高並且燃燒更多熱量。
有氧無氧交替訓練
（有氧採用變速間歇性訓練的方式）
這種方法類似於hiit訓練，可以達到和hiit運動類似的效果及好處，對減肚子有很強的作用，下面對這種方法進行詳細的介紹。
有氧無氧交替訓練：
顧名思義，就是在進行短時間的有氧後立馬進行短時間的無氧，之後再進行短時間的有氧訓練，例如5分鐘有氧後立馬進行1分鐘的卷腹然後在進行5分鐘的有氧，這樣可以有效的消耗脂肪，對腹部有贅肉的人群有很好的效果。
有氧採用變速間歇性訓練的方式：
即在做有氧時把勻速改成變速，通過多組高強度的爆發期和低強度的恢復期的組合訓練，使你的有氧和無氧系統同時進行運轉，從而同時取得有氧和無氧的訓練效果。比如跑步，可以採用走「衝刺跑+慢跑+衝刺跑」迴圈的方式進行訓練，比單一的勻速慢跑減脂效果要好很多。
21樓：
第一，我們要明白人體的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的較多，有的部位聚集的較少，比如肚子就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入過多的熱量無法消耗之後 就會先堆積到肚子上，男性腰腹部最容易堆積脂肪，女性臀部及腰腹部堆積脂肪最快，然後才是四肢！而**運動都是全身性的，雖然有很多針對部位的訓練動作，但是效果都很一般，因為部位減脂本身就是不科學的，而我們在減脂的過程中，越是脂肪堆積部位多的地方越是難減，相比較而言，四肢會更好減一些！
22樓：娜娜身材管理
教你一個祕訣，呼吸就能瘦肚子
23樓：五天熱舞
因為這個地方活動量不較少，所以不好減
24樓：小2嘉嘉
如果你不想節食，不太愛動動，不想吃**藥，那來找我吧！
為什麼肚子上的脂肪最難減？
25樓：揚若枋
體重下了不少，
小肚腩依舊還在...
身體哪兒都不胖，
單單肚子上脂肪不少....
說好的體重無所謂，
但說好的馬甲線呢？
「為什麼腹部脂肪最難減？」
該如何快速高效的燃燒掉腹部脂肪
下面就來一起看看具體原因和方法把
最易堆積脂肪的部位
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。
*脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢
為什麼肚子那麼容易堆積呢？
1.腰腹部堆積順序靠前2.腰腹部器官很多，器官堆積順序靠前3.長期久坐，腰腹血液迴圈差，脂肪滯留
由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。
減脂效果
雖然**是全身性的，但是，由於脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的**的效果及速度大不相同：四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。
所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續花時間堅持練下去，並消耗掉。
總結：因為生活作息習慣，和生理需要，腰腹是脂肪是最易堆積的部位。因為腰腹脂肪多，所以相對其他部位只是看起來減的更慢而已
如何正確快速
高效的減掉腰腹脂肪
在知道了肚子難減的原因之後，心裡就舒服一點了，那麼下面就通過運動和飲食兩方面，全面詳細的給大家搞定這個令健友們頭疼已久的問題――到底該怎麼快速高效的把肚子瘦下來呢？
運動篇運動原則：
我們要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需採用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。
無氧訓練來提升肌肉質量，提高自己的基礎代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊緻肌膚，使腹部看起來更加纖細。而有氧訓練著重的進行體內脂肪的燃燒及消耗，降低我們的體脂。
注：通常把有氧放在無氧後，僅可以避免有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足（體力不足）導致的訓練狀態不佳的情況，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
改變運動方式：
經常性更換運動方式，如果你長期採用低強度有氧，可以增加一些高強度有氧，如果經常跑步，可以加一些快速調整，或者徒手訓練，或者衝刺，記住一點，不要讓你的身體感覺到適應。
介紹兩種更加有效的運動方式來達到脂肪的最大消耗。
hiit（高強度間歇性訓練）
幾乎人人都知道的「高強度間歇性訓練」，是一種能在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練方法。這種方法可以在短期內使心率提高並且燃燒更多熱量。
為什麼選用hiit：
提高代謝系統（hiit訓練計劃可以比傳統訓練方式，在24小時內造成更高的新陳代謝，並燃燒更多的卡路里）脂肪持續燃燒（在鍛鍊後的24小時的復原期內，身體會繼續燃燒較大量的卡路里）提高脂肪燃燒速度（hiit訓練計劃使你的身體達到了極限，這代表著需要更多的能量來恢復身體機能。可以提升身體燃燒脂肪速度並提升新陳代謝）增加肌肉減少肌肉消耗速度（遵循hiit訓練計劃的人比使用傳統訓練方法的人，肌肉細胞裡燃燒脂肪的能力較高，並且可以幫助你保留更多的肌肉）
唯一要求拼盡全力
26樓：健身達人教
為什麼腹部脂肪最難減，到底該怎麼做呢
我想瘦肚子，我想瘦肚子。
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為什麼我的肚子就那麼容易著涼
500裸漢 發生這種原因大多是因為體質虛弱，不好的生活和飲食習慣所致，比如睡覺的時候開著空調 電風扇，對著身體直吹，食用了過冷的食物或者不衛生的食物。因為人的腹壁脂肪層對維持腹腔內臟器的正常溫度起重要作用，而肚臍部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆蓋 肚臍位於腹部中心，又恰是小腸及腹腔神經叢的位置所在，對...
怎麼瘦腰和肚子，我就是腰和肚子超級大
如果是生產過的女性 可能腹直肌分離 生產過後沒有做產後修復 導致腹部特別容易胖 這是比較不好減的情況之一 首先你要保證不要久坐 最好是坐20分鐘 起來走一圈 然後控制一下自己的飲食 少食多餐 晚上儘量吃粗糧 含植物纖維多的 儘量少吃 這項非常難 能控制好自己食慾的人需要強大的毅力 最後就是增大消耗 ...